Літня цифра 8 причин, чому не слід худнути

Літня фігура? 8 причин, чому ви не схуднете

БЛОГ FIT STAR FITNESS I Тема: Спосіб життя

Остигаючи в бікіні або плавках з друзями біля озера і просто думаючи про те, де зараз взяти смачне морозиво? Звучить весело - але переважно лише в тому випадку, якщо чоловік чи жінка почуваються комфортно у своїй шкірі. Але є такі вперті кілограми, які просто не хочуть піти. Хоча ви займаєтеся спортом і звертаєте увагу на свій раціон. Розчарування неминуче, і, звичайно, це не полегшує схуднення. Ми розповімо вам 8 причин від наших тренерів, чому ви не повинні худнути.

Ці 8 причин можуть стояти між вами та вашою літньою фігурою:

Ви приймаєте через їжу більше калорій, ніж ваше тіло насправді спалює, буде важко схуднути. Звичайно, це завжди занадто багато зусиль і не рекомендується підраховувати калорії - але чудово спочатку отримати огляд. Наприклад, чи знали ви, що горіхи, авокадо та кокосове масло корисні, але також містять багато калорій?

Для того, щоб розпочати перегони за калоріями, перший крок - з’ясувати, скільки калорій використовує ваше тіло, коли воно відпочиває. Фізичні вправи та спорт збільшують споживання. Для цього в Інтернеті доступні різні комп’ютери.

Порада: Часто ми несвідомо споживаємо непотрібні та надлишкові калорії за допомогою невеликих закусок або солодких напоїв.

ВИ НЕ РОБИТЕ ПЕРЕМИКУ

Дайте своєму тілу можливість спалювати калорії та атакувати запаси жиру. При постійних перекусах між прийомами їжі ваше тіло не має перерви, щоб спалити. Тож це має більше сенсу три здорових і ситних страви на день взяти і тоді тіло має п'ять годин на горіння давати - Найкраще займатися в цей час фізичними вправами і тим самим посилити спалювання жиру.

ВИ НЕ ДОВІДАЄТЕ

Особливо офісні роботи гарантують, що ми займаємося занадто мало. Як результат, у багатьох людей м’язи розвинені недостатньо, що призводить до низької швидкості базального метаболізму. З іншого боку, регулярні тренування формують м’язи, і вони є справжньою силою! Зокрема, при цілеспрямованих силових тренуваннях у спортзалі створюються яскраво виражені м’язи, не тільки під час тренувань, але і після і спалює калорії навіть під час сну! Також прочитайте нашу статтю про ефект післяопіку.

ВИ ЗАБАГАТО СТРЕСУ

Стрес нездоровий, ми всі це знаємо. Але крім психологічного стресу, стрес також гарантує, що ми самі Їжте більше нездорової їжі і продовжуйте додавати закуски збоку. Дослідження показали, що стрес насправді теж робить це Блокуйте спалювання жиру може. Оскільки організм потребує багато магнію в стресових ситуаціях. Якщо надходження в організм недостатнє, можуть статися порушення обміну речовин. Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатньо магнію в стресові дні. Однак у довгостроковій перспективі слід забезпечити хороший баланс між роботою та особистим життям та забезпечити своєму тілу достатньо відпочинку та релаксації.

ВИ П'ЄТЕ безалкогольні напої

Підраховуючи калорії, не забувайте їх теж Підрахувати напої. Це стосується як молочної кави з цукром, так і солодких безалкогольних напоїв або готових сокових шприців, які на перший погляд здаються надзвичайно здоровими.

ВАМ ПОДОБАЄТЬСЯ ЗАГРУЗИТИ

Те саме стосується солодощів: чи може це бути так, що ви поширювались протягом дня (несвідомо) солодкі закуски та солодощі гризти? Якщо ви забудете порахувати їх, коли будете калоріти, ви обманюєте себе, і ви не отримаєте реального огляду споживання калорій. Але навіть якщо ви сумлінно вводите їх і відмовляєтесь від усього іншого, щоб залишатися в дефіциті калорій, це погано. Особливо при дефіциті основного обміну речовин, тобто дієти, ви повинні подбати про те, щоб харчуватися здорово і споживати достатню кількість мікроелементів - інакше ви можете впасти у дефіцит, який може мати різні наслідки.

ВИ ВНЕСАЄТЕ КАЛОРІЇ ПІЗНЯТЬ ВЕЧЕР (закуски або алкоголь)

UТіло дуже добре спалює жир вночі - особливо якщо м’язи використовуються вдень і відновлюються уві сні. Однак якщо ви споживаєте закуски, що містять вуглеводи, такі як чіпси або сухарики, незадовго до сну або якщо ви вживаєте алкоголь, спалювання жиру буде заблоковано.

ВИ ЇСТЕТЕ ЗАБАЛО

Їсти дуже мало - це також неправильний підхід і настільки ж нездорово. Якщо ви не годуєте своє тіло правильним харчуванням, не тільки Ваша ефективність різко впаде і ваші харчові потреби лише недостатньо забезпечені в різних районах, але Ваше тіло також перейде в "економічний режим" і збереже небажані запаси жиру замість того, щоб їх демонтувати. Якщо ви хочете врахувати дефіцит калорій для схуднення у своєму раціоні, вам слід це зробити не більше 400 калорій щодня "в мінусі" (тобто при звичайному базовому споживанні) їжте. Так ви уникнете неприємної харчової тяги.

Успіх мотивує

Кожен кілограм, якого менше на вазі, мотивує - але кожен початок важкий. Дисципліна та зречення важкі для багатьох у повсякденному житті, і не обов’язково. З §20 SGB V сертифікована та прийнятна програма зниження ваги від myintense+, ми підтримуємо вас на шляху до зручної ваги: ви щотижня берете відео з тренерськими роликами, смачні та корисні рецепти та щоденник харчування через 8 тижнів гарантовано 4 кіло від. І найкраще: Ваша медична страхова компанія покриє одноразові витрати в розмірі 99 євро!*

Візьміть свій шанс зараз і почніть свій шлях до доброго ваги!

▶ ︎ Прямий прийом особистого консультанта у насВлаштовуйте дні консультантів із втрати ваги з 26 по 27 липня 2020 року.

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ПРОГРАМОЮ myintense + Slimming?

8-тижнева програма харчування та тренінгів
щотижневі тренерські відео
Харчовий щоденник та діаграма успіху
смачні та повсякденні ідеї рецептів
Худніть із задоволенням, стрункі і підтягнуті в перспективі
скинути щонайменше 4 кілограми!

Всю інформацію та огляд субсидій найпоширеніших медичних страхових компаній можна знайти тут: https://www.fit-star.de/abhaben/

* Розмір субсидії залежить від медичної страхової компанії.