Літня втрата ваги, відчуття їжі - Блог
Прийнято говорити, що влітку набагато легше схуднути, ніж взимку. Між сезонними фруктами та овочами, набагато приємнішими влітку, ніж взимку, змішаними салатами та сирими овочами вдосталь, ця ідея триває, але чи справді це так ? Чи простіше схуднути влітку? ?
1/Їжте менше влітку ?
У нас часто складається враження, що влітку ми їмо легше, але чи це правда ?
Ефективно, Тепло безпосередньо впливає на наш апетит а також на вміст нашої тарілки. Влітку ми не тільки менш голодні, але й не хочемо їсти так само, як і взимку. Дуже рідко хочеться гарної раклети чи буе-бургуньйону в середині літа (хоча ми можемо навести сирних виродків, для яких сезон не має нічого спільного!).
Крім того, здається, ми зберегли деякі інстинкти старих часів (як при передменструальному синдромі), де у нас не було опалення або кондиціонера. Протягом століть людині, щоб забезпечити собі виживання, доводилося їсти більше взимку, щоб забезпечити невеликий запас жиру і збільшити свої шанси на виживання у разі зимової хвороби, сильних холодів, але також і, перш за все, відсутності живого, характерного для пізньої зими . Влітку, за помірних умов, цей запас жиру був зайвим, і тому Людина їла менше і готувала їжу на зиму.
А якщо ми менш голодні, ми п’ємо набагато більше. Наше тіло витрачає багато енергії, щоб підтримувати нашу температуру на рівні 37 ° C і захищати життєво важливі органи від перегріву. Ось чому апетит знижується, але спрага значно збільшується, щоб компенсувати втрати води від потовиділення.
Щоб допомогти у зволоженні, наш організм прагне споживати їжу, багату мінералами та водою, таку як фрукти та овочі.
2/Хто каже літо, той говорить про затримку води
Щойно ми побачили, що влітку ми менш голодні і їмо легше, що на папері повинно полегшити схуднення. Але влітку багато жінок затримують воду.
Тіло складається приблизно з 70% води, the якої знаходиться всередині клітин, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та нормально функціонувати. Але іноді ці стосунки порушуються через збільшення кількості води між клітинами, це називається затримкою води (або набряком).
Причини затримки води кілька: сидячий спосіб життя, спека, дієта з високим вмістом солі, певних ліків, гормональний дисбаланс або поганий кровообіг (особливо в ногах).
Це затримка води призводить до швидкого набору ваги близько декількох кілограмів.
Найефективніші способи позбавлення від нього - це лімфодренаж, басейн, але особливо прогулянки в морі або компресійні панчохи (які ми любимо носити влітку при 32 ° C).
3/Влітку ми змінюємо свій темп і знімаємо тиск
Влітку, особливо коли ми у відпустці, ми дуже часто змінюємо темп. Встаємо пізніше, а пізніше лягаємо спати. Ми відкладаємо їжу, бачимо, як стрибаємо, гуляємо, відвідуємо місця, словом, виходимо зі свого повсякденного життя.
Але зміна темпу часто призводить до зміни організації бачити більше організації взагалі (і це відчуває себе добре). Ми звільняємо тиск, який чинимо на себе протягом року, дозволяємо собі імпровізувати.
Наскільки це насправді корисно для нашого мозку, іноді це впливає на наш баланс відповідно до кожної людини. відсутність організації може бути руйнівною і породити знаменитий "чорт за біса" або "я відновлю, коли повернусь додому".
І це нормально - хотіти менше хвилюватися, хотіти їсти за інстинктом чи бажанням, бажати насолоджуватися. Поки почуття провини не з’являється, це нормально.
4/Влітку ми виходимо частіше
І так, якщо ти не ненавидиш літо і не залишаєшся в сплячці вдома, влітку ми виходимо набагато частіше.
Прогулянка, пляж, ринки, заходи, а також запрошення до друзів, ресторани ... влітку ми пересуваємось та розважаємось.
Нарешті, це створює якийсь невеликий баланс, ми частіше їмо в ресторанах і отримуємо задоволення. Ми ходимо до друзів або розважаємо, але ми теж більше рухаємось, витрачаємо більше і в розпал літа, що говорить багато про що.
5/Нарешті, чи справді нам легше худнути влітку чи взимку? ?
Я думаю, ви це зрозумієте, але літо не обов'язково означає втрату ваги.
Насправді, дуже чітко, це залежить від кожної людини та її способу життя відповідно до пори року.
Деякі люди насправді будуть легше худнути влітку, інші взимку. Але щиро, важливим є не втрата "найбільшої ваги" за сезон але схуднути потроху протягом року, насолоджуючись кожним сезоном і переконуючись, що ви добре почуваєтеся зі своїм тілом, все без тиску і з усією добротою. У нас лише одне життя, тож давайте насолоджуватися ним !
І ти ? Чи відчуваєте ви різницю у голоді влітку ?