Літо, коли я почав любити своє тіло - Про баланс - АНДРЕЯ ТЕОДОР - ТРЕНЕР ПО ПИТАННЮ
Війн, які я вів проти свого тіла протягом усього життя, безліч. Коли я навчався в середній школі та в коледжі, я вважав себе занадто товстим, або я сидів на жорсткій дієті, яка робила мене глибоко нещасним, або я втратив повний контроль і їв занадто багато і нездорово, аж до дискомфорту. Я не знав жодної середини, не думав, що може бути рівновага. Я думав, що це або, або.
Мені знадобилося ще кілька років і багато роботи зі мною, щоб дізнатися, що насправді означає бути здоровим: і з головою, і з тілом, тому що один без одного ми не можемо.
Я навчався у дев’ятому класі, коли вперше потрапив до дієтолога. Я не впевнений, чи це я вирішив, що я пухкий і неприйнятний, чи порівнюю себе з іншими суперхуденькими дівчатками середньої школи чи хтось сказав мені, що я повинен схуднути.
У старшій школі я звик, що одним із щоденних страв є чіпси та кола, шашлик чи будь-яка інша дурниця, яку я знайшов біля школи. Крім того, вдома я не пам’ятаю, щоб хоч щось їв здорову їжу, окрім обов’язкового супу. Більшість того, що ми тоді їли, було або смаженим, обробленим, або калорійним: макарони, піца, смажена картопля зі стейком тощо. і пийте замість води пепсі. Щодня. Звичайно, я бував у Макдональдсі досить часто, колись був достатньо дорослим, щоб мати кишенькові гроші, і мені дозволяли гуляти містом зі своїми подругами. Ось що тоді всі їли. Ще не було так багато джерел, щоб дізнатись.
Тож я потрапив до старшої школи з кількома зайвими кілограмами та серією абсолютно згубних для мого здоров’я звичок, особливо для дівчинки-підлітка на тренуванні, з настроями, з емоціями, які вона не розуміє, і з не дуже сильною впевненістю в собі.
Однак я щасливий, що тоді я зв’язався з дієтологом, бо дізнався кілька уявлень про те, як повинна виглядати моя дієта: у меню в мене були щодня овочі, м’ясо або риба, зрідка хліб із непросіяного борошна, шматочок шоколаду або плитка із злаками. Я не був щасливим, але й не був голодним. Хоча я отримав уявлення про те, як повинна виглядати моя тарілка, я нічого не дізнався про пожадливість, про схуднення без амбіцій та голоду, про важливість руху, про образ себе та впевненість у собі чи розум. у таких ситуаціях. Я нічого не знав про те, що багато пристрастей походило від емоцій, які підлітку було важко зрозуміти та керувати ними.
Від середньої школи до старшого курсу я пройшов усі дієти, які коли-небудь були модними, Дюкан, Кето, дисоційовані дієти без імен. Я дуже схуд і набрав ще більше. Я все ще читав безліч книг про харчування, але насправді не знав, що робити з усією інформацією. І набагато рідше хто-небудь коли-небудь говорив мені, що схуднення - це більше психологія, аніж кулінарія, чому дієти насправді не працюють або що означає реально дивитись на деякі звички, які я можу зберегти в довгостроковій перспективі.
У якийсь момент я знаю, що мені було погано, у мене були проблеми з нирками та жовчою, і я злякався, бо боявся лікарів та лікарень. У той момент я пообіцяв собі, що ніколи більше не буду сідати на дієту, незалежно від наслідків. Правильно, я теоретично знав, що слід їсти. Я займався спортом з 10 класу, але не постійно. І оскільки страх був сильною мотивацією, я пообіцяв собі кілька речей: 1. Я харчуюсь здорово, як знаю, і якщо у мене є тяга, я роблю це, не сперечаючись і 2. Я піду в спортзал, і це буде бути моїм головним пріоритетом на кілька місяців. Так і було!
Мені здалося неймовірним, скільки речей змінилося, коли я виключив зі свого словникового запасу слово дієта: зайшов у магазин, щоб купити щось солодке, пройшов серед полиць і зрозумів, що я насправді ні до чого не відчуваю, що я просто буду так їсти. Ми часто виходили з магазину з порожніми руками. Я рідко відчував тягу, і в будь-якому випадку я знав, що мені дозволено це робити, тому вони вже не здавалися такими нагальними. Я встигав займатися 4-5 годин спорту на тиждень, але, на жаль, я любив відвідувати тренажерний зал. Я дзижчав пісні з бійки в будинку без тренувань і не міг дочекатися спортивних занять.
У цьому ж році я пройшов курс, який повністю змінив моє життя: мій перший курс самопізнання, де я дізнався про мислення, про наші емоції та емоційні кнопки, про диверсантів, про нейронауку та як працює наш розум. Я вперше відчув, що розумію одне одного і що знайшов пояснення багатьом речам, які мене турбували в той час. Я твердо впевнений, що процес схуднення, самоприйняття та ніжності до мого тіла мав багато спільного з цим курсом. У наступні роки я брав участь у будь-якому семінарі з особистісного розвитку, який трапився мені, і я читав усі книги, які рекомендували відповідні вчителі.
Я хотів би сказати вам, що моя історія самооцінки тут закінчується, але, на жаль, проблеми тривали навіть після того, як я став слабким.
У 2017 році я переїхав до США. Я захоплювався харчуванням та тренінгами, вирішив, що коледж, який я закінчив, не представляє мене, і я хочу слідувати своїм пристрастям. Я була худенькою і вперше в житті вважала себе сексуальною і привабливою для чоловіків.
Я записався на курси Інституту інтегративного харчування і нарешті знайшов решту пояснень моїх згубних стосунків з їжею: наскільки важливим є мислення, процес, за допомогою якого ми худнемо, наш внутрішній діалог, емоції, але особливо звички та правила харчування за допомогою якого ми починаємо цей процес. Мене зачарувала ідея тренінгу з охорони здоров’я, і я відразу ж почав застосовувати ці принципи до себе. Через кілька місяців я відчув потребу в більш науково обґрунтованому підході і відчув, що досі маю багато запитань щодо харчування та людського організму, тож я вступив до канадської школи точного харчування. Мені сподобався їхній підхід, зосереджений на тренуванні, лагідності та здоровому глузді. Після двох шкіл я нарешті з’ясував, як їжа, але особливо те, що мені підходить, що працює для МЕНЯ зараз.
Я все ще був слабким. Також у той період я жив напружено і мав багато викликів: я розпочав власний бізнес з нульовим досвідом, грошима чи допомогою, життя в США було важким, особливо фінансово, і я був у стосунках, у яких взагалі не відчував себе виконаним, кохав чи хотів, я просто цього не бачив. За роки свого життя там я пройшов через американські гірки емоцій та переживань. Я якось зумів втопити свої емоції в їжі, тим більше, що мені було б легше піти на полювання, ніж постійно знаходити корисні варіанти в своєму бюджеті. Я якось знову вступив у війну із самим собою, їв нісенітниці та почувався винним у цьому. Чесно кажучи, я думаю, що я їв десь 70% свого здорового часу, але, на мою думку, 30% часу, коли я не харчувався здорово, це було катастрофічно.
Одного разу я пам’ятаю, як знайшов тренувальну кімнату в Les Mills. День, коли я пішов у Бодікомбат після ще кращої перерви, був, мабуть, найщасливішим днем минулого року. Я почав направляти свою енергію на тренування в тренажерному залі, і я більше не відчував потреби з’їсти трохи щастя, бо знайшов це в чомусь іншому.
Я був слабким. Я важив близько 50 кілограмів, і це моя ідеальна вага. Скільки б я не худнув і не набирав вагу, моє тіло завжди повертається до цієї цифри.
Насправді я був слабким, але не в своєму розумі. Я пам’ятаю, як одного літа приїхав додому і поїхав до моря, де всі постійно розповідали мені, який у мене живіт і наскільки я слабкий. У мене майже були квадрати. Все, що я міг бачити, це те, що у мене все ще є целюліт на дні, і саме тому я маю целюліт на дні після стількох років, стільки спорту, стільки досліджень. Це відбувалося в 2017 році. Я вже була дієтологом і тренером з охорони здоров’я, і я працювала з жінками, які переживали те, що я пережив. Іноді я почувався самозванцем, бо намагався їм допомогти, хоча все ще мав негативні думки і сварився по тілу (хоча у мене були клієнти, які щодня говорили мені, що я змінив їхнє життя).
2019 рік означав для мене остаточний баланс. Цього разу я змінив визначення балансу: бути в порядку зі собою, що б я не робив, прощати собі помилки, бути ніжним, просити себе прогресувати, а не бути ідеальним. На всіх рівнях, не тільки в харчуванні.
На початку 2019 року я знову був один. Вперше я кудись переїхала сама. Я ніколи не жив наодинці з собою. Я був найщасливішим, тому що 1) я повернувся в країну, 2) я повернувся до класу до своїх улюблених класів та викладачів у Бухаресті і 3) Я здійснив мрію, яку відклав на 5 років: я вступив до школи трансформаційного коучингу Mind Learners, школи, заснованої тією ж людиною, з якою я пройшов перший курс самопізнання в коледжі.
Я був щасливий як ніколи зі своїм тілом, і я думаю, що спорт дуже допоміг. Я почав працювати з особистим тренером і був вражений тим, наскільки я еволюціонував від одного тижня до іншого. Ні в кілограмах, ні в сантиметрах. Мені здалося неймовірним, як тіло, яке не могло нахилитися, прийшло робити стільки складних вправ. Моє тіло здавалося маленьким дивом і важливішим за все, я відчував, що цього разу тіло і розум вирівняні на 100%, у спокої та злагоді. Я якось відчував, що я як ніколи заслужив статус тренера.
У 2019 році я був найкращою версією мене на всіх рівнях: я відвідував тренерську школу, подорожував, був один і мав всю свободу на світі, жив у квартирі, яку обожнював, мав чудових клієнтів і своїх любов до їхньої подорожі та еволюції була більшою, я здійснився особисто, професійно, духовно та на будь-якому іншому рівні; Я постійно займався спортом і мав колосальний прогрес, я взагалі не думав про їжу, харчувався здорово, бо таким я був природним, я прагнув, якщо вони з’являються. Я не повністю уникав солодощів, макаронних виробів, піци чи випадкових коктейлів. Але оскільки на них я більше не зазнавав стресу, ця тяга з’являлася дуже рідко. Нарешті я був у спокої з собою на всіх рівнях.
Думаю, що досяг остаточного балансу влітку 2019 року, коли я був на морі, і це було вперше в моєму житті, коли я позував у купальнику, і мені сподобалось, як я виглядаю абсолютно на всіх знімках. І не тому, що я дуже схуд. Я все ще важив 50 кілограмів. Але я якось виглядав інакше, маючи насправді, маючи в думках нове уявлення про те, як я виглядаю, було зрозуміло одне: я любив і вважав себе привабливим. У мене був працьовитий орган і я пишався цим.
Однак 2019 рік був важким, тому що вихід із колишніх стосунків прийшов із багатьма спробами, самообшуками та відповідями. Незважаючи на те, що я був радий бути наодинці, розставання ніколи не буває простим, навіть якщо це хороший вибір. Багато місяців я занурювався в роботу і багато проектів, які, навіть якщо я робив їх із радістю, виснажували мене. До квітня я постійно переживав стрес і втому, я відчував, що швидко наближаюсь до вигорання, якщо чогось не роблю. У вересні я відчув, що всі емоції після розставання, від яких я відмовився в першій половині року, йдуть за мною і не дають мені спокою.
У мене був місяць, у якому я відчував тягу до всіх дурниць. Просто цього разу мені вдалося ніколи не досягти успіху: я не почувався винним, не сперечався, не карав себе дієтами. Я продовжував свій здоровий спосіб життя, хоча в підсумку я їв Мега круасани щодня. Для мене баланс полягав у тому, що я зміг визнати, що це я, тобто щодня я намагаюся бути найкращою версією себе, тільки те, що деякий час найкраща версія мене означає не жити своїм потенціалом на 100%, але десь близько 60%. Не думаю, що я міг прийняти це кілька років тому. Думаю, я б страшно сперечався, якби через стільки років, стільки прогресу, стільки спорту дозволив би собі їсти круасани чи інші нездорові продукти і особливо майже щодня. Той факт, що я був добрий до себе, допоміг мені не потрапляти в пастки дієт, зберігати спокій, мати терпіння, продовжувати займатися спортом і пропонувати собі здорову їжу, не замислюючись, що ще варто їсти і щось здорове якщо я все одно набиваю дурниці.
Вперше в моєму житті мова не йшла про те, щоб або харчуватися ідеально, і мати 100% повноцінний стиль, або набивати ноги. Вперше я зрозумів, де моя точка BALANCE. Мені стало легше.
Я досі живу в такому балансі. У мене немає обмежень, але мій раціон був побудований і зміцнений з роками на декількох здорових звичках і принципах здорового глузду, які мені підходять. Якби я повернувся в минуле, я вибрав би більш довгий, але безпечний шлях із першого, і ніколи б не піддавав своє тіло чи розум більшим обмеженням, ніж вони можуть вести.
Я написав цю статтю, оскільки існує велика потреба у таких історіях. Тому що моя історія насправді - це історія всіх моїх тренерських клієнтів, які просять мене допомогти, щоб я мав нормальні стосунки зі своєю їжею та тілом.
Я написав цю статтю, щоб сказати всім, що за 10 простих кроків не існує магічних рішень, але що потрібно виконувати роботу ззаду, бути терплячим до нас і бути ніжним, мати внутрішню і позитивну мотивацію.
Я написав цю статтю, щоб сказати вам, що нічого страшного, що з вами все в порядку, що ні з вами, ні з вашим тілом нічого страшного і що ви не самотні!