Любитель фаст-фуду, як робити дієту Clic Bien-être
Опубліковано 15 травня 2019 року о 18:35
Фаст-фуд став частиною наших звичаїв, і нерідко звикаєш до цього виду їжі !
Тому, коли приходить час сідати на дієту, важко обійтися без цієї звички, особливо якщо ви зробили це сімейною традицією недільного обіду або гірше, ви працюєте в такому закладі.
Але не панікуйте! Знайте, що навіть якщо ви сидите на дієті, це цілком можливо їсти в ресторані швидкого харчування. Тож не потрібно розчаровувати свого наймолодшого, хто цінує отримання іграшки з його гамбургером або кинути палити.
Хоча це правда, що більшість пропонованих меню мають високу калорійність, знайте, що ви можете піти на поступки, які забезпечать вам гарний настрій і не змусять вас почуватись винними.
Зробіть правильний вибір у ресторані швидкого харчування
Більшість ресторанів швидкого харчування усвідомлюють, що споживачі приділяють все більше уваги своїй фігурі і, як правило, відмовляються від цього способу споживання. Саме з цієї причини вони переглянули своє меню, щоб пропонувати різні типи салатів, поряд із традиційними бургерами.
Це не тривіально і слідує ще одній тенденції: салатних барів. Ви, без сумніву, помітили, що ці заклади дуже успішні. Тому нормально, що ресторани швидкого харчування також відчувають себе запахом, щоб не втратити частку ринку. Що, безумовно, приносить користь вашій лінії !
Тож салати цілком можуть замінити тарілки щедро приправленої картоплі фрі або навіть апетитні гамбургери. Так що так, це правда, що бачити гамбургери скрізь може бути спокусливим, але якщо ви втримаєтесь, то побачите, що згодом споживання салату замість картоплі фрі або обгортання замість гамбургера стане природним. Як результат, ви не будете відступати від свого раціону і надалі будете насолоджуватися цими дружніми прогулянками.
Для супроводу страв, які ви замовили, природно вибирайте легкий напій або чому б не мінеральну воду. А на десерт відкладіть чашки з морозивом. Натомість віддайте перевагу фруктовим салатам та молочним продуктам, таким як йогурти або десертні креми з низьким вмістом жиру.
Обчисліть харчові цінності вашого меню
Розрахунок калорій та харчових цінностей ваших страв є важливим, навіть якщо ви перебуваєте в фаст-фуді. Це не тільки дає змогу знати, що можна їсти, але й утримує вас від відхилення від нових харчових звичок.
Таким чином, меню сирності може містити від 20 до 30 г ліпідів та від 700 до 800 ккал. На додаток до салату, легкого напою та нежирного десерту, він може складатися або з подвійного чизбургера, і з подвійного гамбургера, і з коробки з шістьма самородками, і з двох простих гамбургерів.
Що стосується меню картоплі фрі та мішаних салатів, то його калорійність коливається від 600 до 700, для 20-30 г ліпідів. Це меню містить невеликий конус картоплі фрі, окрім салату, молока та легких напоїв. Знайте, що, виключивши картоплю та гамбургери, споживання калорій буде зменшено майже вдвічі.
Але привіт, ви все одно можете час від часу лікуватися! Таке ставлення позбавить вас стресу та позбавить вас розчарувань депривації.
Збалансування дієти після поїздки до фаст-фуду
Пора повернутися до реальності після швидкого відпочинку. У цьому випадку найкраще зробити собі легку вечерю з жирної їжі.
Таким чином, ви можете приготувати страву на основі овочів, багатих клітковиною, бобових, концентрованих у білках, цитрусових, курячої грудки або лободи. Одночасно використовуйте природні засоби для зниження апетиту, такі як вівсяні висівки або агар-агар, щоб зменшити кількість їжі, яку ви їсте.
На наступний день ви можете дуже добре відновити нормальну дієту, а точніше їжу, яка ідеально відповідає вашому харчуванню. У всякому разі, не бийся! Це може підірвати ваш моральний дух та мотивацію. Ви ризикуєте піддатися стресу, і такий стан душі не віщує нічого доброго в реалізації програми для схуднення, якої ви дотримуєтесь.
Не поспішайте займатися фізичною активністю
Не забудьте також займатися спортом. Фізичні вправи виявляються чудовим способом швидко і стійко скинути зайві кілограми. Якщо ви не дуже захоплюєтесь цим видом діяльності, ви можете вибрати більше цікавих занять, які все одно змусять вас втрачати калорії. Наприклад, гуляйте якомога частіше навіть із сім’єю. Ви також можете потренуватися вдома за допомогою відео YouTube, мобільних додатків або Wii, щоб поєднати бізнес із задоволенням.
Крім того, подумайте про прості поради, як піднятися сходами, замість того, щоб користуватися ліфтом, виходити на одну зупинку раніше, коли їдете на громадському транспорті, або просто паркувати свою машину за 10 хвилин ходьби від вашої роботи.
Їсти в ресторані швидкого харчування вам не заборонено, навіть якщо ви сидите на дієті. Тим більше, що у вас є вибір між різними видами сирої та легкої їжі. Останні мають дуже низьку калорійність, тоді як вони містять велику кількість поживних речовин. Не соромтеся замовити легкий напій, а також нежирний десерт, такий як йогурт або фруктовий салат. Потім, щоб збалансувати цю маленьку вставку, просто ввечері їжте легше і не поспішайте робити фізичні вправи.