Люблять їсти; Мигдально-корична каша з інжиром сніданок

люблять

Зміна звичок сніданку може стати проблемою. Я це знаю. Роками ми снідали лише хлібом та варенням. Але якось потім я рідко почувався ситим і задоволеним. Якщо наступний голод настане через 1-2 години, то очевидно, що їжа раніше не була обширною.

ЩО ВИ ЗАДОВОЛЮЄТЬ НАС?

Клітковина і білок, зокрема, є компонентами їжі, які впливають на ситість. Якщо ви традиційно снідали дотепер (можливо, з хлібом, який не містить жодної клітковини, наприклад, білий хліб або лише "темний" кольоровий хліб), і ви намазуєте на нього лише вершкове масло і варення, тоді і клітковина, і білок дорівнюють нулю.

Тож не варто дивуватися, якщо ваш голод швидко повернеться. З кашею ви дійсно оптимально харчуєтесь до обіду.

Чи знаєте ви, що ми повинні споживати близько 30 грамів клітковини на день. Ваш кишечник і травлення будуть вам вдячні! Вівсяні пластівці містять близько 11 г на 100 г і одночасно багато білка (для рослинної їжі) - а саме близько 10 г на 100 г.

Як би нехолодно це не здавалось (кашка з Кінхейту надсилає привітання), вони зараз неймовірно популярні. Спортсмени та люди, що опікуються здоров’ям, чітко покладаються на каші на сніданок. Я думаю, вам теж слід спробувати!