Любовні ручки та жир на животі Співвідношення талії та стегон
Загальновідомо, що надмірна вага становить ризик для здоров’я. Ступінь впливу кожної людини можна швидко визначити, використовуючи Індекс маси тіла (ІМТ) можна визначити.
Однак надмірна вага - це не завжди надмірна вага, оскільки розподіл жиру в організмі суттєво впливає на ризик розвитку серцево-судинних проблем.
У цьому контексті дослідження розрізняють тип яблуні та груші. Яблучний тип, до якого все частіше схильні чоловіки, накопичує жир у черевній області. Натомість тип груші, який особливо часто зустрічається у жінок, накопичує свої запаси жиру переважно в області стегон і стегон. Дослідження показали, що накопичення жиру в цих районах менше загрожує здоров’ю, ніж жир на животі яблучного типу.
Яблучний тип, як правило, має більш високий ризик розвитку серцево-судинних та інших захворювань, таких як діабет або високий кров'яний тиск. Навіть ризик деменції вважається підвищеним, як показують останні дослідження (див. Також: Жир на животі збільшує ризик деменції)
Причина цих відмінностей: Жир на животі забезпечує підвищене вироблення гормонів жирової тканини та запальних факторів. І те, і інше може призвести до серйозних ускладнень. Особливо перфідно: гормони з жиру на животі також підвищують апетит, що ускладнює схуднення.
До речі: навіть не будучи по-справжньому товстим, у вас може бути небезпечний жир на животі. Перш за все, жир утворюється навколо внутрішніх органів, і саме тут він також виробляє гормони тощо. «Бекон» під шкірою живота не шкідливіший за жир із стегна.
Не зовсім зрозуміло, чому у деяких людей жир частіше відкладається на шлунку. Генетичні фактори, безумовно, відіграють певну роль. Але рослинні речовини з гормоноподібним ефектом, наприклад із сої чи хмелю, можуть впливати на розподіл жиру. Цей зв’язок влучно називають теорією пивного живота. Дієта також відіграє певну роль: якщо ви їсте багато вуглеводів і занадто мало незамінних амінокислот, ви накопичуєте більше жиру на животі. І нарешті, вік також відіграє свою роль: приблизно з 35 років жирова тканина в організмі збільшується, а м’язова тканина зменшується. Зараз на животі також стає більше.
Чи є ви яблуком чи грушею, можна визначити за Коефіцієнт талії та стегон (Співвідношення талії та стегон) можна визначити. Тут окружність талії ділиться на окружність стегна.
Розрахований таким чином коефіцієнт повинен бути нижче 1,0 для чоловіків та нижче 0,85 для жінок. Ідеальне співвідношення для чоловіків має значення 0,9, для жінок ідеальне співвідношення талії та стегон - 0,7.
Фактор значно вищий для вас? Або чиста окружність талії більше 80 см (для жінок) або понад 94 см (для чоловіків)? Тоді ви точно є кандидатом на програму схуднення…
Цю публікацію востаннє оновлено 12 січня 2016 року