Люди похилого віку добре рухаються, щоб залишатися у формі
Це факт життя: щоб з часом залишатись у формі, потрібно бути активним. Люди похилого віку не є винятком з правил: 30 хвилин на день фізичних вправ достатньо для запобігання певним віковим патологіям, таким як остеопороз або надмірна вага. Кожен повинен вибрати той вид діяльності, який найбільше відповідає їхнім бажанням та самопочуття !
Переїжджайте після 50: ви зберігаєте своє здоров'я
Не може бути й мови про відчуття тяжкості років або про припинення своєї діяльності: прогулянки, садівництво, танці, майстерність, ігри з дітьми, заняття спортом ... усі ситуації у повсякденному житті варто взяти для здійснення.
Починаючи з певного віку, достатньо рухатися є дійсно найефективнішим методом боротьби зі старінням: більш гнучкі суглоби, міцніші кістки, контрольована вага, профілактика певних захворювань (високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання, діабет) тощо. Ми швидко отримуємо багато переваг для здоров’я.
Рекомендації
- Дозвольте 30 хвилин помірних фізичних навантажень (5 разів на тиждень).
- Якщо заняття високої інтенсивності, зменште до 20 хвилин (3 рази на тиждень) і зверніться за порадою до лікаря !
Деякі ідеї
Хочете переїхати, але немає ідей, швидко ознайомтеся зі списком випадкових або регулярних занять, які ви можете практикувати.
Переїзд після 75: ви зберігаєте свою автономію
Фізична активність відіграє корисну роль у здоров’ї людей похилого віку: захищає від певних захворювань та зберігає автономність. Таким чином, регулярні рухи допомагають підтримувати щоденні жести, працювати над рівновагою, стимулювати почуття, підтримувати суглоби та м’язовий тонус, а також зміцнювати пам’ять.
Рекомендовані заходи:
- стілець гімнастика,
- щадна гімнастика,
- водні активності.
Щоб дізнатись, які заклади пропонують вид діяльності, який відповідає вашому віку, зв’яжіться зі своєю ратушею.