Після свят харчування є основою Програми Activia

харчування

Святкування кінця року часто є синонімом надлишку: більша їжа, менше часу на спорт, ритми змінені. Всі ці зміни не позбавлені наслідків. Початок року часто буває трохи складним: відчуття здуття живота, незначний дискомфорт, уповільнений транзит.

Щоб допомогти тим, хто хоче навести порядок всередині, Activia de Danone розробила персональну програму підтримки, засновану на порадах трьох тренерів (харчування, фізична активність та самопочуття). Проста та персоналізована програма Activia дозволяє протягом 15 днів відновити збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та почуватися краще всередині.

Ось чому Activia поставила харчування в основу своєї програми. Допомогти тим, хто бажає зробити правильний вибір їжі для свого транзиту, зокрема вибрати найбільш корисні продукти.

Вибір правильних продуктів харчування необхідний, але недостатній

Не поспішайте їсти і добре пережовувати їжу, це не марно !

Спосіб приготування все змінює! Смажена їжа, багата жиром, може, наприклад, дратувати кишечник і призвести до прискорення транзиту.

Зосередьтеся на союзниках програми Activia

Рослинного походження вони містяться в різній кількості в зернових, фруктах та овочах. Існує дві категорії: розчинні волокна (пектини та камеді) та нерозчинні волокна (целюлоза, геміцелюлоза та лігнін). Перші, що містяться у фруктах та овочах, забезпечують харчовий болюс певною в’язкістю і, таким чином, регулюють кишковий транзит.

Останні, які містяться в основному в злаках, заповнюються водою в поєднанні з хорошою гідратацією, набрякають і сприяють виведенню залишків їжі в кишечнику. Потім полегшується транзит. Тому цікаво визначати продукти, що містять клітковину, для сприяння їх споживанню.

Гідратація необхідна для регулювання руху кишечника. Бажано щодня випивати не менше 1,5 літра води, єдиного необхідного напою. Будь то у формі питної води, чаю, кави, трав'яного чаю або навіть супу, не соромтеся змінювати форми (плоскі, газовані, багаті мінералами.) Щоб скористатися усіма їх перевагами.

Пробіотик - це живий мікроорганізм, який при попаданні в достатній кількості приносить користь для здоров’я. Пробіотики, природно, містяться в звичайних продуктах, таких як деякі молочні продукти. Вони також містяться (зневоднені) у вигляді харчових добавок. Їх безліч, кожен штам унікальний і їх властивості можуть бути різними.

Наприклад, йогурти містять два з них: Streptoccocus thermophilus та Lactobacillus bulgaricus, тому йогурт допомагає в перетравленні лактози в молоці. Activia від Danone містить, крім двох традиційних ферментів йогурту, ексклюзивний пробіотик Bifidus ActiRegularis®. Щоденне вживання Activia допомагає регулювати повільний транзит протягом 15 днів як частина різноманітного та збалансованого харчування.

Думка тренера з дієтології, лікаря Лоуренса Плумея, лікаря-дієтолога

На яку частку французів впливає повільний транзит ?

У Франції, за підрахунками, майже 20% (*) населення страждає від уповільнення транзиту, а особливо жінок та людей похилого віку.

Чи можуть невеликі внутрішні розлади впливати на якість життя ?

Дійсно, на якість життя можна трохи вплинути. У разі уповільненого транзиту чи відчуття роздутості, ці ситуації можуть викликати незручність у повсякденному житті: іноді можуть порушити концентрацію уваги на роботі, а також впливати на якість сну та вибір спортивних занять.

Чи може покращена гігієна життя змусити вас почувати себе всередині краще ?

У випадку помірних внутрішніх порушень, що виникають головним чином від факторів навколишнього середовища, це не можна заперечувати. Кишечник дуже чутливий не тільки до природи споживаної їжі, але також до психологічного комфорту та регулярності ритму життя. Тому здоровий спосіб життя бере участь у правильному функціонуванні транзиту. Він робить це, дотримуючись збалансованого харчування, віддаючи перевагу більш-менш певним продуктам (як ми побачимо в програмі), беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях, дотримуючись своїх потреб у сні і дозволяючи собі хвилини розслаблення. Ось чому програма Activia є цікавою, оскільки вона пропонує всебічну підтримку для покращення кожного з цих параметрів.

Яке місце ви відводите пробіотикам з точки зору добробуту травлення ?

Вони мають ту перевагу, що є корисними в багатьох областях травного тракту. Пробіотики живі в баночках з йогуртом та кисломолочним молоком, і їх багато: близько 10 мільярдів на банку. Найефективніші для здоров'я кишечника вибираються за здатністю протистояти кислотності шлунка та виживати в кишечнику. Потім вони зможуть діяти в основі кишкової флори, приводячи до неї свої особливості. Найбільш використовуваними є біфідо- та лактобактерії.

Але потрібно бути обережним, оскільки не всі пробіотики працюють. Численні дослідження в цій галузі показали, що ефекти залежать від штаму. Тому важливо забезпечити, щоб пробіотик, який ми споживаємо, науково продемонстрував свій сприятливий вплив на травну систему.

(*) Frexinos J. et al., Опис дослідження функціональних симптомів травлення у загальній популяції Франції. Гастроентеральна клініка Біол. 1998, жовтень, 10/22: 785-791.)

Програма Activia

Щоб слідувати Програмі, вам потрібно лише безкоштовно зареєструватися на веб-сайті www.programme.activia.fr та відповісти на короткий опитувальник, щоб персоналізувати підтримку відповідно до харчових звичок, способу життя та рівня фізичної активності кожного.

Ознайомившись з тренерами через презентаційні відео, користувач отримує персоналізовані поради по електронній пошті кожні 3 дні з практичними вправами, які слід виконати, для поступової підтримки.