Людина має 100 фунтів
Після того, як Кріс Легаррета розпочав нову роботу в автосалоні, він перейшов від активного керівника магазину до консультанта, який працював на столі.
"Я їздив 70 миль на день і проводив 9 годин за письмовим столом, їдячи закуски з машини", - каже він - і за півтора року набрав близько 100 фунтів.
Мало він знав, наскільки великим він став лише восени 2017 року, коли його друг познайомив на фотографії в Instagram.
"Мені було абсолютно соромно", - каже він. Він досягнув 305 фунтів, і постраждав не лише його вага - він нещодавно закінчив стосунки, і його фінанси були в хаосі: "Я озирнувся і зрозумів, що повністю віддав себе",.
У січні 2018 року. За кілька миль від поїздки Легарета вирушив шукати нову машину, щоб доїхати до залізничного вокзалу. Тоді колега по роботі запропонував замість цього придбати велосипед. Спочатку Легаррета похитнувся, але потім піддався і вирішив проїхати поїзд уздовж решти d. По дорозі він перетворився на гірський велосипед.
Що він виявив на вулиці:
Інвестуйте у свої цілі.
Legarreta спочатку придбав дешевий велосипед, який не міг витримати свою вагу: коли цей велосипед зламався, Legarreta придбав ще один дешевий велосипед, який теж зламався. Врешті-решт його друг переконав його інвестувати в більш дорогу і довговічну модель - і після цього Легаррета потрапила в залежність.
Знайдіть дружню конкуренцію.
Незабаром після того, як він почав їздити на велосипеді, Легаррета записався до участі у конкурсі на схуднення на роботі - і фінішував на другому місці. Раніше він пробував різні дієти. «Я спробував перейти від нуля до кето за тиждень. Кожного разу, коли я щось пробував, це не спрацьовувало », - каже він. Цього разу я почав відігравати більш активну роль у догляді за собою. “Я почав дивитись на їжу як на гроші. Це стало схоже на бюджетування. Коли у футбол грали вночі, я знав, що в той день мені доведеться їсти легше, тому що їстиму ту ніч як лайно. Якби я знав, що попереду на цьому тижні поїздка на коні, було б легше, і я намагався пити більше води, оскільки я точно був би зневоднений цілі вихідні. "Коли він побачив падіння ваги, він був ще більше мотивований дотримуватися цього. Сьогодні він важить 205 фунтів.
Наймайте кількох друзів з тренувань.
По вихідних Легаррета виходить з місцевою групою верхової їзди. “Хлопці на роботі помітили, що я щодня їздив на роботу. Вони постійно казали мені виходити з ними, але я збентежився і не думав, що зможу встигнути », - говорить він. Лише коли друг переконав його проїхатись («ніякого судження, просто їзди!»), Він зробив рішучий крок. "Я ледь не помер, і мені довелося піднятися на більшість пагорбів", - каже він, але тепер дякує йому. "Після цього я потрапив у залежність". Він підвів очі на сторінки у facebook та групи Reddit. “Коли я починаю хобі, я люблю спілкуватися з однодумцями, тому завжди шукаю форуми чи групи, до яких приєднуються. Це також ускладнює його тренування. "Я хочу мати можливість не відставати від своїх друзів під час складних підйомів і бомбардувати гори зі швидкістю та спритністю".