Людина має 140 фунтів
43-річний Девід Лайнберрі вже два десятиліття втрачає вагу. Після вступу до коледжу Lineberry становив 330 фунтів стерлінгів. Протягом наступних кількох років йому вдалося скинути 100 кілограмів, але після закінчення навчання та старості вага знову повернувся. Він би програв, а потім виграв, а потім знову і знову зменшувався. Для Lineberry це була нова стратегія скинути понад 100 фунтів, досягти 189 і утримати це. Йому довелося змінити свій старий режим харчування.
Батьки Лайнберрі теж страждали ожирінням. "Вони дали найкращі поради щодо харчування, а не найбільш кооперативні гени", - говорить він. Під час свого першого курсу навчання Лінеберрі використовувала SlimFast, скоротила нездорову їжу і схудла понад 100 кілограмів. Але він намагався припинити дієти і набрати вагу. Наприкінці 1920-х він знову втратив більше, але перехід виявився важким. Він був на американських гірках для схуднення.
Lineberry знову розпочав свою діяльність минулого року: його батько був діабетиком і сім років входив і виходив із лікарні із захворюваннями серця та гангреною. Лікарі почали відрізати пальці ніг, згадує Lineberry. “Він помер наприкінці операційного столу. “Після того, як Лайнберрі виповнилося 40 років і він задумався про долю свого батька у своєму віці, він знав, що цього разу йому доведеться назавжди скинути вагу.
Цього разу Lineberry застосував інший підхід і зосередився на тому, щоб самостійно готувати їжу, замість того, щоб покладатися на систему харчування. Lineberry почав вести журнал про їжу і зробив саме це.
"Я виявив, що коли ти робиш щось позитивне, наприклад, вимикаєш пити, це дає більше енергії, щоб продовжувати дієту", - говорить він. Він перестав думати про оброблені продукти і зосередив їжу на овочах, курці на грилі та креветках на грилі.
“Ми в довгостроковій перспективі, і ми повинні прийняти цю ментальність. "
"Дієта є синонімом тимчасової справи, яку ми робимо", - пояснює Lineberry. "Але ми тут довгостроково, і ми повинні прийняти цю ментальність". Великим проривом Lineberry стало те, що ментальність була прийнята. "Ви, мабуть, не набрали всю свою вагу за тиждень, тому не сподівайтесь, що через тиждень вона знищиться".
Лайнберрі каже, що заміна допомогла йому стримати бажання. Коли він хотів піцу, він шукав способи, як зробити піцу сам - і зробити її здоровою. Він відзначав успіх випадковим обманом, але наполягав. За ці роки він набрав вагу, і знав, що для того, щоб скинути її, знадобляться роки.
Тренування Lineberry передбачало тренування у спортзалі п’ять днів на тиждень - 30 хвилин кардіо, 30 хвилин сили - від руки до грудей та ніг протягом тижня.
"Як тільки ви звикнете, стає дивним пропускати", - каже Lineberry. “Зараз я відчуваю провину, якщо пропускаю день тренувань. Фокус завжди полягав у звиканні ".
Фокус для Lineberry також полягав у змішуванні вправ, щоб не набридати машинам, гантелями і навіть аеробним відео вправ.
У жовтні Lineberry опустився нижче 190, його цільова вага.
Відтоді він дотримується свого розпорядку дня: їсть овочі та курку та ходить у спортзал п’ять днів на тиждень.
"Втрата ваги впливає на кожен аспект вашого життя", - говорить він. “Ваше любовне життя покращиться, тому що ви в кращому настрої і знайдете один одного більш привабливим. Вам краще, бо ви налаштовані позитивно, не капризно чи сварливо. Ви більше працюєте, бо у вас більше енергії. Кожен день - це кращий день. "