Людині потрібно 30 грамів клітковини щодня
Щодня потрібно 30 грамів клітковини. Вони ідеально виготовляються із круп, овочів та фруктів. Однак велика увага приділяється промислово обробленим. Міцні волокна, видалені з харчової матриці, мають досить негативні наслідки.
Нерозчинна клітковина в овочах викликає швидкий кишковий транзит. Водорозчинна клітковина, яка постачається з овочами, підтримує шкідливий холестерин, ЛПНЩ, на нормальному рівні. Таким чином, він бере участь у захисті серцево-судинної системи. Вони не харчуються, але активно виводять токсини з їжі.
Доктор Габріель Мітулеску, хірург первинної онкології: "Ми поглинаємо всі види хімічних речовин, поглинаємо продукти, вирощені інсектицидами, пестицидами, генетично модифікованими продуктами, генетично модифікованими тваринами".
До їжі з високим вмістом нерозчинної клітковини належать цільні зерна, капуста, буряк, морква. Квасоля, горох і цитрусові, навпаки, містять розчинну клітковину. Добова потреба дорослої людини становить від 30 до 40 грам. Вони беруться з 500 грамів різних овочів. Більша кількість овочів, фруктів та зерен спричинить зміни в травному тракті.
Наприклад, сидіння стають надзвичайно громіздкими. Таким чином, він є агресором для слизової оболонки товстої кишки. По-друге, він бере активну участь у зневодненні.
Доктор Габріель Мітулеску, хірург первинної онкології: "Волокна поглинають частину води, тільки нам доводиться рециркулювати частину води, тому погано видаляти її занадто сильно".
Читайте також
Однак більшість побічних ефектів мають клітковина, взята з натуральної їжі. Лікарі знають, що в дієтах є примха: замінити стіл паличкою. Поведінка небезпечна.
Доктор Габріель Мітулеску, хірург первинної онкології: "Також не добре переборщувати з добавками клітковини, оскільки багато з них містять нерозчинні у воді клітковину".
Усуває вітаміни А, D і Е, отримані з їжею. Всі надзвичайно потужні антиоксиданти, життєво важливі для організму. Ще однією модою холодних сезонів є споживання рослинних волокон у різних комбінаціях, які мають, крім того, антибіотичну та противірусну дію.
Доктор Крістіна Баланеску, дієтолог: "Зараз існує мода, ми підвищуємо свій імунітет, споживаючи різні рослини, які виконують роль антибіотика. Ну, роль антибіотика проявляється на мікробах, які ми приймаємо в організм, а також на тих, з ким ми живемо, а потім самознищуємось, споживаючи їх // включно кишкова мікробна флора ".
Якщо ви використовуєте ці продукти, особливо під час дієт для схуднення, заздалегідь зверніться до лікаря.