Лютий 2020 мій рсул
Прості речі, квіти, овочі, зелені речі, цуценята, коти, птахи та люди, загублені серед них .
В Інтернеті повно публікацій про боротьбу з кілограмами. Незалежно від віку, здається, у всіх незмінно однакові проблеми. Сумна річ у тому, що ми не можемо побачити справжні причини, і ми крутимося навколо хвоста .
Мої особисті постулати, пов’язані з цією темою:
1. Ми рухаємося все менше і менше реальними, порівняно з минулими роками, до минулих епох. А споживання калорій значно вище. Вам не здається? Підключіть трекер активності - я рекомендую Mi Band 4, дешевий і хороший - це піднімає настрій, щоб побачити, як мало ми рухаємось, як погано спимо .
2. Дієта означає насамперед зменшення споживання калорій. Не вибір певних продуктів є першим кроком, але зменшення кількості та кількості введених калорій - це перший крок. .
3. Приватні дієти шкідливі в довгостроковій перспективі. Людина - автомобіль ominvora. Йому потрібна безліч мікроелементів із широкого асортименту продуктів харчування. Усунення чогось послаблює цеглу стіни .
Багато хто звинувачує в цьому крупи, інші - цукор, треті - м’ясо чи молоко. Правда полягає в тому, що сюди нас привели не вони, а кількість, яку ми спожили .
Ніхто не хоче виглядати слабким, але ходити по лікарнях через дефіцит їжі чи гірше .
4. Використовуйте підрахунок калорій! Якщо ви покладете в автомобіль 100 л бензину, вони допоможуть вам піти на X KM, так? Ви не ходите? Автомобіль зберігає цю вагу. Так само і з тілом. З'їдаючи одну частину, поліцейський використовує її для основного обміну речовин (наприклад, діяльність серця), іншу частину для поточних фізичних навантажень (але згідно з постулатом 1 ми не надто багато робимо, так?) ... решта зберігає це ... Ось ми такі збирачі. Неважливо, це цукор, сармале чи сир… організм накопичить всі додаткові калорії. Скористайтеся програмою для підрахунку калорій, і ви будете вражені тим, як вона накопичується. Я особисто використовую MyNetDiary. Через тиждень використання ви зрозумієте, звідки береться надлишок і як ви можете ним керувати, або, принаймні, не будете звинувачувати зірок, так? 🙂 Ця програма, пов’язана з Google Fit та програмою відстеження, допомагає мені зрозуміти, де я помиляюся і як я можу виправити помилки. Вони додали до шкали, яку я використовую майже щоденно, з релігійністю: XiaoMi Mi Smart Вага тіла Вага Вага тіла Жир Вода М'язи Маса ІМТ .
5. Уникайте небезпечних дієт! Наприклад, відома дієта Кето. Чому ?
Дозвольте доктору Андрею Ласло розповісти вам. Лікар, який років тому сам пробував і пропагував дієту .
Що ви обираєте? Це особисте. Питання в тому, якою ціною ?