L-карнітин; що стосується міфу про царя спалювачів жиру у секторі добавок; Віталіс
Чи можете ви прискорити схуднення, доповнивши L-карнітином? Наступна стаття займає позицію з суто наукової точки зору.
Різні виробники люблять називати цю речовину королем спалювачів жиру. Такі потенційно зменшувальні ваги харчові добавки особливо популярні серед жінок із зайвою вагою (2).
Для того, щоб досягти більшої втрати ваги за допомогою добавок L-карнітину, виробники зазвичай рекомендують добову дозу 1000-2000 мг.
Наприклад, у магазинах ви можете знайти 100 капсул 500 мг L-карнітину приблизно з 10 євро. Але зусилля та витрати того варті. Перш за все, ринок не можна ігнорувати, оскільки кожен хоче швидко зробити «позначку» марнославством людей 🙂
Які висновки насправді є в результаті науково проведених досліджень? ?
Таким чином, ці результати досліджень показують, що щоденне споживання 4000 мг L-карнітину щодня протягом 8 тижнів у поєднанні з тренуванням на витривалість у жінок із середньою надмірною вагою НЕ впливає на масу тіла, масу жиру, вимірювання худої маси тіла та/або відсоток жиру в організмі.
Це особливо примітно на тлі того, що у дослідженні Вільяні та співавт. (1) застосовувана добова доза 4000 мг значно перевищувала поточні рекомендації виробників 1000-2000 мг ...
Сапер та співавт. (2) та Карліч та Лонінгер (3) також прийшли до висновку у своїх оглядових статтях, розглянувши додаткові наукові дослідження, що ефективність L-карнітину як харчової добавки, що зменшує вагу, ще чітко не доведена !
Висновок:
Зрештою, рекламовані ефекти добавок до L-карнітину з точки зору підтримки запланованого зниження ваги не можуть бути чітко доведені в попередніх наукових дослідженнях.
Не бажано приймати цю речовину з метою схуднення. Тому люди, які мають намір схуднути, можуть заощадити зусилля та витрати на добавки, і натомість їм слід шукати рішення у підвищених та адекватних фізичних навантаженнях (наприклад, інтенсивні тренування сили та витривалості у Vitalis) та зміні дієти - це особливо корисно індивідуальне метаболічне харчування, яке ми пропонуємо і яке є унікальним у Німеччині
Супер та ін. (2) вказують, однак, що на відміну від деяких інших харчових добавок, що потенційно знижують вагу, гарантується як якість, так і безпека комерційно доступних продуктів L-карнітину.
Крім того, згідно з Карлічем та Лонендером (3), є принаймні вказівки на те, що добавки L-карнітину можуть сприятливо впливати на регенерацію після фізичних вправ ...
Тож це не так абсолютно марно ... просто щоб не схуднути 🙂