L-лейциновий тест; Рекомендації (1220) БІБЛІЯ ДОДАТКУ

Написано

біблія

Найчитаніші

Останнє оновлення: 7 липня 2020 р

Наш підхід

Амінокислота L-лейцин може допомогти вам побудувати м’язи, отримати достатню кількість білка під час дієти та загалом поліпшити ваші результати. Лейцин також позитивно впливає на власне виробництво енергії в організмі, є однією з кетогенних амінокислот і, таким чином, пригнічує розщеплення глюкози в організмі.

У нашому тесті L-лейцину 2020 ми представляємо вам усі випробувані нами продукти L-лейцину. Ми пояснюємо різні типи, переваги та недоліки та багато іншого про L-лейцин. Крім того, у цій статті ви знайдете багато порад та підказок, які допоможуть вам придбати правильний L-лейцин для себе.

коротше

  • L-лейцин належить до 3 амінокислот BCAA разом із ізолейцином та валіном, які складаються з розгалуженого вуглеводневого ланцюга. Вони не виробляються в організмі, а потрапляють з їжею.
  • Після фізичних вправ лейцин запобігає розщепленню білків в організмі, що позитивно впливає на підтримку м’язів і що призводить до оптимізованого білкового балансу.
  • Дефіцит лейцину зустрічається рідко. За певних обставин надходження лейцину все ж може бути порушено.

Лейциновий тест: улюблені редактори

Найкращий чистий L-лейцин у вигляді порошку

Цей порошок L-лейцину дуже якісний, на 100% чистий та не містить барвників та ароматизаторів. Перевагою цього продукту є його природне виробництво в Німеччині.

Цей порошок не може замінити збалансовану та різноманітну дієту чи здоровий спосіб життя, але забезпечує необхідну дозу L-лейцину на день. Він стимулює синтез білка, підтримує м’язову масу і сприяє регенерації м’язів.

Найкращий L-лейцин у вигляді капсул

Ця упаковка пропонує 60 капсул за дуже вигідну ціну. У оболонці капсули, виготовленій із 100 мг гідроксипропілметилцелюлози (оболонка вегетаріанської капсули), у капсулі знаходиться 360 мг L-лейцину. Капсули також не містять желатин, глютен, без лактози та без консервантів - підходять для вегетаріанців.

У скляній пляшці використовується захищена від світла та екологічно чиста коричнева воша, яка на 100% піддається вторинній переробці та може використовуватися різними способами в домашньому господарстві.

Найкращий порошок BCAA + вітамін 6 з лейцином, ізолейцином та валіном (2: 1: 1)

Цей порошок містить 5000 мг лейцину та 2500 мг ізолейцину та валіну, які мають ідеальне співвідношення 2: 1: 1. Крім того, порошок BCAA містить вітамін В6 для оптимального ефекту.

Амінокислоти змішуються з вітаміном В6, який підтримує ваш енергетичний обмін. Цей порошок має свій смак, і це персик. Його консистенція дуже легка, легко розчиняється в напої, виготовлена ​​в Німеччині і є ідеальним безалкогольним напоєм.

Найкращий амінокомплекс + мака з використанням BCAA

Amino-Complex + Maca - це продукт, який охоплює широкий спектр застосування, доповнюючи Maca для підтримки потенції, сили та нарощування м’язів. Це робить цей амінокомплекс + мака чудовою та інноваційною добавкою.

300 таблеток підходять для вегетаріанців та веганів і були виготовлені в Німеччині. Основні амінокислоти, що містяться тут, включають: лейцин, ізолейцин та валін (BCAA) + лізин, метіонін, фенілаланін, треонін та триптофан. Вони особливо важливі для синтезу м’язового білка.

Порада: Питання, які слід розглянути перед тим, як купувати L-лейцин

Що таке L-лейцин?

Лейцин забезпечує синтез білкових структур і, перш за все, нарощування м’язової маси. Він бере участь у розвитку нових тканин, особливо білкового обміну в м’язах та печінці. У той же час лейцин сприяє процесам загоєння.

L-лейцин приймають, коли потрібно збільшити м’язи та м’язову тканину. Капсули або порошок L-лейцину часто приймають з фітнес-метою.
(123rf.com/lightfieldstudios)

Продукти з високим вмістом лейцину - це особливо продукти тваринного походження, такі як яловичина, курячі яйця або лосось. Хоча волоські горіхи та цільнозернові продукти також забезпечують організм амінокислотою, вони містять лише невелику кількість.

Чому L-лейцин важливий для нарощування м’язів?

Допис, який поділився Eleat Sports Nutrition (@eleatnutrition) 6 грудня 2019 року о 9:56 за тихоокеанським стандартним часом

Лейцин є кетогенною амінокислотою і забезпечує власне виробництво позитивної енергії в організмі. Під час або після інтенсивних тренувальних тренувань він пригнічує розпад глюкози в організмі, так що можна очікувати стійкого підвищення продуктивності при достатньому споживанні лейцину. При екстремальних фізичних навантаженнях вільний лейцин активується для отримання енергії. (2)

Які ефекти та побічні ефекти L-лейцину?

Кожен, хто має проблеми зі своїми м’язами або потребує нарощування м’язів, повинен приймати L-лейцин. Лейцин збільшує енергопостачання та синтез м’язових білків після тренувань. Після тренувань лейцин впливає на вироблення білка, активуючи певні ключові ферменти. (7)

L-лейцин може підтримати вас під час дієти і таким чином покрити ваші щоденні потреби. Це позитивно впливає на вивільнення гормонів, що погіршують насичення. Крім того, ефект нарощування м’язів L-лейцину був порівнянним із споживанням білкових препаратів, таких як сироватковий концентрат, гідролізат або концентрат соєвого білка. (5)

Допис, яким поділився доктор Лоран Баннок (@laurent_bannock) 23 липня 2019 року о 6:58 ранку за тихоокеанським часом

Під час дієти дефіцит енергії викликає не тільки зменшення жирової тканини, але і втрату м’язів. Вчені дослідили, чи може добавка лейцину протидіяти цьому ефекту у щурів, які отримували лише половину своїх енергетичних потреб протягом 6 тижнів. Зрештою, дослідники виміряли вищі концентрації білка в печінці та вищі концентрації РНК у м’язах групи лейцину. (6)

Ще одним позитивним ефектом L-лейцину є його терапевтична сила при захворюваннях печінки. Дослідження обстежувало пацієнтів, які перенесли печінкову енцефалопатію внаслідок цирозу печінки, і після регульованого прийому BCAA їх стан та симптоми значно покращились. (4)

Деякі люди, природно, мають надлишок або дефіцит певних речовин. Лейцин може інгібувати або перешкоджати транспортуванню інших амінокислот у мозок, тому він впливає на склад речовин, що передають речовини.

Область застосування Опис
Втратити вагу Завдяки позитивному впливу на гормон росту соматотропін (СТГ), який сприяє зростанню в молодому віці та регулює взаємозв'язок між м'язовою масою та жиром у дорослому віці, лейцин можна використовувати на додаток до дієт, які призначені для сприяння зниженню ваги
діабет Оскільки лейцин сприяє вивільненню інсуліну, його можна використовувати для лікування діабетиків.
Хвороба печінки Лейцин сприяє синтезу білка в клітинах печінки та м'язів. Тому для кращого енергопостачання, а також для сприяння загоєнню ран, лейцин можна вводити при захворюваннях печінки
Нарощування м’язів Лейцин необхідний для живлення м’язів енергією. У той же час лейцин запобігає розщепленню м’язової тканини і тим самим сприяє підтримці та розвитку м’язової тканини

Лейцин добре переноситься в збагачених продуктах харчування та добавках, навіть у дозах, що значно перевищують рекомендовану добову норму (RDA).

Для кого підходить L-лейцин?

L-лейцин в основному міститься в м'ясних та молочних продуктах. Вегани не їдять м'яса та молочних продуктів, що призводить до дефіциту L-лейцину. Продані амінокислоти L-лейцину виготовляються з рослинних інгредієнтів і ідеально підходять для вегетаріанської та веганської дієти.

BCAA особливо популярні серед спортсменів у галузі фітнесу та тренувань м’язів або бодібілдингу і значно покращують тренування на витривалість. Лейцин, поряд з ізолейцином та валіном, є однією з амінокислот BCCA, які допомагають нарощувати м'язи. Ви можете приймати L-лейцин у порошку або в капсулах, якщо ви постійно тренуєтесь і хочете швидше наростити м’язи.

Яка доза L-лейцину рекомендована?

Лейцин продається в капсулах або у вигляді натурального порошку.
(123rf.com/ulleo)

У поєднанні зі збалансованою дієтою та відповідними тренуваннями можна приймати до 4 грамів L-лейцину. Ця доза допомагає нарощувати м’язи та силу, підвищує витривалість та зміцнює імунітет.

Де можна придбати L-лейцин?

В даний час більшість продуктів L-лейцину купуються у таких постачальників:

  • Амазонка
  • Ebay
  • Спортивне харчування
  • Бодікульт
  • Міпротеїн
  • Body and Fit DE

Скільки коштують продукти L-лейцину?

L-лейцин у порошку, 500 грам, коштує в середньому 23 євро. L-лейцин в капсулах, знову ж 500 грам (240 капсул) коштує в середньому 28 євро.

Однак, купуючи товар, ви завжди повинні звертати увагу на кількість, вказану на упаковці, або точний склад продукту.

Яка альтернатива L-лейцину?

Теоретично без жодної з трьох кислот не обійтися, оскільки кожна міститься в певних продуктах харчування. BCAA - це єдині амінокислоти, які не метаболізуються в печінці. Це робить їх доступними безпосередньо до м’язової тканини, де вони мають багато позитивних ефектів.

На додаток до L-лейцину існує ще одна, біохімічно майже однакова незамінна амінокислота: ізолейцин. BCAA також часто пропонуються як тріо в дієтичних добавках.
У галузі медицини амінокислота лейцин є компонентом анаболічних інфузійних розчинів.

Частина рішення: порошок L-лейцину або капсули лейцину?

Як уже згадувалося вище, ви можете отримати L-лейцин із збалансованої дієти. Існує також можливість прийому L-лейцину в капсулах або у вигляді порошку.

Що відрізняє порошок лейцину та які його переваги та недоліки?

Порошок L-лейцину та капсули L-лейцину ідентичні, лише їх хімічна форма відрізняється одна від одної. У порівнянні з капсулами порошок дешевий за ціною. Якщо ви звертаєте увагу на ціну і маєте обмежений бюджет, L-лейцин у порошку є більш дешевим варіантом.

Порошок має недолік щодо прийому всередину. Порошок часто погано розчиняється у воді і тому має неприємну текстуру при споживанні.

  • Дешево
  • Різні смаки
  • Легко розчиняється у воді
  • Непрактичне дозування

Що відрізняє лейцинові капсули та які їх переваги та недоліки?

Капсули легше приймати. Приймати це просто: просто капсула і трохи води. Потім стручок розчиняється в шлунку, і діюча речовина метаболізується. Ви також знаєте дозування в капсулах заздалегідь.

Недоліком капсул порівняно з порошком є ​​вища ціна.

  • Легке дозування
  • транспортабельність
  • Без аромату

Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки L-лейцину

Якщо перед вами вибір між капсулами або порошком L-лейцину, ми підготували для вас найважливіші критерії придбання, які допоможуть вам під час покупки.

Далі ми хотіли б показати вам, які фактори ви можете використовувати для порівняння та оцінки продуктів L-лейцину. Після цього вам буде простіше вибрати конкретний товар.

Передбачуване використання

Застосування продукту L-лейцину залежить від щоденного споживання. Якщо вам потрібен препарат L-лейцин для тренувань у фітнесі, ви віддаєте перевагу використовувати капсули, оскільки їх легше приймати.