Лляна олія здорово худне за допомогою дива омега-3
Здорову дію лляного насіння в мюслі ми знали давно, зараз лляна олія знову відкривається як суперпродукт. Але що масло може зробити для нашого здоров’я і як воно допомагає при схудненні? Ми розкриваємо, чому «рідке золото» є важливим для здорового харчування!
Насіння льону крихітні, і все ж вони надзвичайно важливі для збалансованого харчування: лляне масло містить більше ненасичених жирних кислот, ніж майже будь-яке інше рослинне масло. Він постачає організм важливими поживними речовинами, посилює метаболізм і, таким чином, спалювання жиру. Ми розкриваємо, чому їжа повинна бути в щоденному раціоні.
Лляна олія: здоровий жир
Насправді лляна олія містить більше жирних кислот омега-3, ніж риба. Ненасичені жирні кислоти позитивно впливають на артеріальний тиск і рівень холестерину, а отже, допомагають підтримувати серце. Компонент альфа-ліноленова кислота може протидіяти запаленню в крові. Але омега-3 жирні кислоти можуть зробити ще більше: вони допомагають нам вчитися, думати і пам’ятати - вони практично необхідні для ефективного мозку. Деякі вчені навіть вважають, що ці корисні жири можуть позитивно впливати на настрій і, можливо, запобігати депресії.
Окрім жирних кислот омега-3, лляна олія містить цінні антиоксиданти, які можуть захистити нас від вільних радикалів і, отже, від пошкодження клітин, передчасного старіння шкіри та багато іншого. Олія з насіння льону також є хорошим джерелом таких вітамінів, як В1, В2, С, D, а також вітамінів Е, К та провітамін А - все це є незамінним для нашого організму. На додаток до вже хороших інгредієнтів, існує також ефект зменшення раку, наприклад, завдяки вміщеному лігнану, який може спеціально знизити ризик раку молочної залози та раку простати.
Ось як лляне масло допомагає схуднути
Але чи допомагає лляне масло також при схудненні? Насправді лляна олія не може творити чудеса як самотній борець, коли йдеться про схуднення, але вона є справжнім гравцем команди: олія стимулює обмін речовин і полегшує організму спалення жиру природним чином, покращує роботу печінки та зменшує затримку води. Ще один позитивний ефект для успішної дієти та здорового харчування: калорії в олії не зберігаються як жир в організмі, і певне почуття ситості досягається при регулярному вживанні.