Лобода на; Яйце та його салат з помідорів з авокадо - фітнес і калорійність

помідорів

Hellooo La Команда, Сподіваюся, ти добре

Новий рецепт Здоровий підготувати, смачний Чаша Це я називаю . Кіноа з яйцем та його авокадо .

Авокадо калорійний, тому, не турбуючись, ми покладемо лише половину .

Рецепт представляє 380 Ккал .

Яінгредієнти Для 1 особи:

  • 30г сирої лободи
  • 1 яйце
  • 1/2 авокадо
  • 4 Помідори черрі
  • З Ла Рокет
  • Листя шпинату
  • Перець

Для Здоровий одяг:

  • 1 ст ложка оцту
  • 1 столова ложка води
  • 1 ч. Ложка гірчиці
  • 1 ч. Ложка олії ріпаку

Рецепт:

  1. Промийте лободу в тонкому друшляку
  2. Готуйте це 10 мільйонів
  3. Варити яйце в каструлі 9 хвилин
  4. Розріжте Помідори Черрі на 2
  5. Приготуйте свій вінегрет
  6. Половину авокадо розріжте на шматочки, а яйце - на 2
  7. Розкладіть спочатку листя руколи та шпинату
  8. Потім лобода, авокадо, яйце та помідори чері
  9. Покладіть трохи перцю
  10. Насолоджуйтесь