Льодовий холод користь для розумової та фізичної сили!
Від Кнайпа до Вім-Хофа - на це клянуться і вчені, і "надлюди". Професійні спортсмени регенерують разом з ним - включаючи деяких наших жителів. 😉 Психологи радять: Це повинно полегшити депресію та розчинити смуток. Медичні дослідження доводять посилення імунної системи! І як би там не було: Подібно до нашого тренування, це, мабуть, викликає одне з найкращих почуттів у світі! Виходь із зони комфорту, Герой: давайте приймемо холодний душ!
ЕФЕКТ ВОДИ
Як метод лікування природними ліками, гідротерапія сягає глибокої давнини і донині широко використовується. Одним з найвідоміших німців в історії медицини є терапевт холодної води Себастіан Кнайп. Він захворів на туберкульоз на початку 19 століття і зцілився ваннами в крижаному Дунаї. У наш час багато хто з Вім Хоф знайомі, коли йдеться про терапію холодною водою. Що насправді робить використання холодних душових кабін, ванн і душових і чому варто знайти режим холодної води?
ІМУННИЙ БУСТЕР
Заморожування є незручним для більшості людей. Ми - теплі покупці, сподобалося це гарно і швидко включаємо опалення, коли нам холодно. Що ми нехтуємо: Комфорт робить нас м’якими. Якщо, навпаки, ми свідомо і регулярно піддаємо своє тіло холоду - наприклад, приймаючи холодний душ вранці - ми зміцнюємо свою імунну систему. У дослідженні (2016), в якому взяли участь 3018 людей у віці від 18 до 65 років, голландські вчені виявили, що особи, які приймали холодний душ, були на 29% менше хворими. Однією з причин цього є те, що коли холодно, наш метаболізм посилюється, щоб підтримувати наше тіло в теплі. Це призводить до збільшення вироблення білих кров'яних тілець, які, в свою чергу, зміцнюють захисні сили нашого організму.
КІРУВАННЯ І ПІШКА ЕНДОРФІНУ
Занурення в холодну воду неминуче призводить до фізіологічних та біохімічних змін у вашому організмі. Вивільняються дотемін катехоламінів, адреналін та норадреналін. Дослідження показують, що холодна гідротерапія також може дуже ефективно полегшити депресивний настрій з цієї причини. У свою чергу, виділення гормонів збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск підвищується, приплив крові до тканини стимулюється, а судини звужуються. Ця приємна вібрація, яку ви відчуваєте після холодного душу або короткого занурення в холодне море, виникає, коли ваше тіло знову нагрівається. Тоді шляхи кровоносних судин розширюються приблизно до 100 000 км у вашому тілі!
ШВИДКОСТЬ ВІДНОВЛЕННЯ
Професійні спортсмени демонструють, як це робиться: Кріотерапія - як в крижаній сауні, так і в лазні з холодною водою - призначена для запобігання болю в м’язах та зняття болю. Дослідження вже давно досліджують вплив холодної води на хворі м’язи. Примітне дослідження 2015 року вивчило ефект кількома способами: воно порівняло пасивну регенерацію з зануренням у прохолодну воду, тестувало вплив холодних ванн на різні температури та тривалість перебування у воді. Результати: Ванни перевершували пасивну регенерацію. Однак температура води від 11 до 15 ° C і час перебування від 11 до 15 хвилин дали максимальний ефект.
Resident Hero Tabea починав щодня холодний душ протягом 9 місяців - тепер сповнений очікувань! Крижані ванни в озерах також є в їх списку. Чому? «Я вперше пішов у крижані ванни після мого бою на CrossFit 26 січня. Це було інше число. Це було неперевершено! Я двічі був у замерзаючій холодній воді хвилину. Після цього я більше не відчував ніг і не взувався. 🙈 Але: я спав вночі, як дитина, а наступного дня у мене не було болів у м’язах! "
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram