Лосось з низьким вмістом вуглеводів з овочами в духовці Рецепти їжі
Лосось з низьким вмістом вуглеводів із смаженими овочами
Інгредієнти:
| 250 г. | Філе лосося, також заморожене |
| 1 м великий | кабачки |
| 1 м великий | Болгарський перець (и), червоний або жовтий |
| 300 г. | Помідор (и) черрі або помідор рома |
| 150 г. | Гриби |
| 100 г. | Овечий сир |
| 2 пальця на нозі/н | часник |
| щось | сіль і перець |
| щось | Олія чилі |
підготовка
Час роботи приблизно. 15 хвилин Час приготування/випікання приблизно. 30 хвилин Загальний час приблизно. 45 хвилин
Калорії: 480 ккал
Якщо заморожено, нехай філе лосося трохи розморозиться. Вимити і обсушити. Приправте сіллю та перцем, або зеленню за бажанням.
Овечий сир наріжте кубиками. Тонко наріжте кабачки і гриби, болгарський перець наріжте соломкою. Помідори половина або чверть. Дрібно наріжте часник. Змішайте овочі з часником, сіллю, перцем і кількома рисками олії чилі в мисці.
Сформуйте «чашу» на деко з алюмінієвої фольги *, тобто складіть краї з 4 сторін. Я рекомендую використовувати 2 шари алюмінієвої фольги, тоді нічого не може просочитися. Потім зверху викладаємо овочі. Потім покладіть зверху лосось, полийте невеликою кількістю олії чилі і щедро обсипте над ним овечий сир.
Готувати в духовці при температурі 180 ° C зверху/знизу нагрівання приблизно 30 - 35 хвилин.