Тренування TRX - новий метод схуднення та тонізування - худий або жирний
З’ясуйте, з чого складається навчання TRX, які вправи воно включає та які його основні переваги.
EExercise Total Resistance - це повна назва TRX, навчального інструменту, який пише історію в галузі фітнесу. Його винайшов Ренді Гетрік, засновник Fitness Anywhere. Він шукає рішення, як утримати свою команду у спецназі ВМС SEAL (підрозділ командос ВМС США), завжди на місії та не маючи доступу до тренажерного залу, щоб пропрацювати м’язи на класичних машинах.
Перший TRX - два парашутних канати
В одній з місій у Південно-Східній Азії Гетрік перерізав дві парашутні мотузки, зшив їх з інструментами, що були у нього в комплекті надувного човна, а потім прив’язав до дерева і почав займатися. . Ось так народилося те, що ми сьогодні знаємо як TRX Training Training, складне, універсальне та ефективне тренування. "Це стало більше, ніж я міг уявити навіть у найсміливіших мріях. Я створив цей інструмент, виходячи з конкретної потреби, і я б не думав, що він буде таким успішним ", - сказав Ренді Хетрік.
Напружений, але дружній вид спорту
Незважаючи на те, що він був розроблений для військових, навчання підвіски TRX взагалі не є недоступним. Це може практикуватися в будь-який час, де завгодно і ким завгодно. І це тому, що обладнання мало, легко транспортується, а рівень опору та складності можна контролювати та адаптувати до фізичної підготовки кожної людини. З цієї точки зору, це ідеальний вибір з точки зору фізичної форми як для спортсменів, що працюють на виставі, так і для початківців у спорті. Більше того, тренінг TRX також підходить для тих, хто має проблеми із суглобами або спиною та перебуває в процесі медичного відновлення.
Повне навчання
За допомогою TRX можна безпечно виконувати безліч вправ, які дозволяють розвивати силу, гнучкість, координацію, рухливість і стійкість тіла. І останнє, але не менш важливе, тренування з TRX - це відмінний спосіб боротися із зайвими кілограмами, оскільки він є висококалорійним споживачем і хорошим прискорювачем метаболізму, активізуючи великі групи м’язів. При роботі з TRX м’яз тулуба, представлений животом, косими м’язами, попереком і сідницями, знаходиться в постійному скороченні, щоб утримувати рівновагу тіло, підвішене в різних площинах нахилу. Ми говоримо про найважливішу частину тіла, яку також називають "серцевиною", де починаються всі рухи і яка в першу чергу націлена на програми ліплення силуету.
Ходіть у спортзал, хоча б для початку!
Щоб уникнути травм та втрати часу, важливо знати, як правильно і ефективно виконувати вправи TRX. Ось чому, принаймні, вступні заняття у тренуванні підвіски TRX слід проводити під пильним контролем та керівництвом тренера.