Лотта працює на підтримку форми лише за 5 хвилин фізичної активності - блог компанії enviaM
Lotta супроводжує нас до 2020 року і пропонує розумні ідеї для вас щомісяця. Ми почнемо з п’яти порад щодо збільшення фізичних вправ у напруженому повсякденному житті. На початку нового року для багатьох людей на порядку денному стає більше спорту. Однак у холодну пору року це не так просто. У своєму відео Лотта показує, як можна підтримувати фізичну форму в зимові місяці з невеликими фізичними зусиллями та низькими витратами.
Порада 1: стоянка не лише за рогом
Якщо ви подорожуєте на машині, ви не шукаєте найближчого місця для паркування, а просто берете перше, що вам попалось. Ви пройдете решту шляху. Звичайно: чим далі, тим краще. Тому вам не доведеться відразу йти на пробіжки, ходьба - це також здорово і спалює дивовижну кількість калорій - залежно від розміру та ваги, це приблизно від 250 до 350 кілокалорій на годину. Ходьба також ніжна до колінних суглобів, ви менше потієте і прибуваєте до місця відпочинку розслабленим. Ви також можете отримати кілька хороших ідей з цього приводу. Завжди пам’ятайте: кожен крок має значення.
Порада 2: зміна точки зору біля раковини
Почати робити присідання вранці під час чищення зубів? Це не тільки підбадьорює Лотту, але й дає хороший початок дня. Він тренує верхню і нижню частину ніг і забезпечує циркуляцію. Важливо тримати п’яти на підлозі, а спину - прямою. Потім ви зможете побачити свій умивальник з іншої точки зору та відкрити куточки, яких ви б інакше не помітили.
Порада 3: ігноруйте ліфт
Коли ви приїдете до школи чи на роботу, підніміться сходами замість ліфта. Піднімаючись на перший поверх із приблизно 20 сходинками, спалюється близько п’яти калорій. Це ще краще працює з додатковим багажем, таким як сумка або сумка для ноутбука. Це зміцнює ваші м’язи, кістки та сухожилля. І найкраще: це нічого не коштує. Підйом по сходах може бути легко інтегрований у повсякденне життя, а також тренує вашу витривалість.
Порада 4: Не сідайте ногами в живіт
Сидіти цілий день напружено і може призвести до болю в спині. Деякі вчені навіть вважають, що люди, які сидять більше шести годин на день, мають на 20 відсотків зменшену тривалість життя. Офісну роботу також можна робити стоячи або гуляючи. Під час телефонного дзвінка ви можете "прогулятися" по офісу або коридором. Ви можете легко зробити кілька додаткових кроків, і це позитивно впливає на фізичну форму.
Порада 5: Кожен крок має значення
Після їжі вам слід ... кожен крок має значення! … бігти. Обідню перерву використовуйте для прогулянки з колегами. Або зробити спосіб. Той, хто робить близько 10000 кроків на день, може проїхати від шести до восьми кілометрів. Це звучить багато, але зробити це досить просто.
Пізніше цього року ви зможете знайти ще більше порад щодо Lottas Welt.