L-теанін - прокидайтеся, зосереджуйтесь і зосереджуйтесь! Ми харчуємось здорово
Якщо вам потрібно бути продуктивним і постійно концентруватися протягом дня, вам слід читати далі. L-теанін стимулює нашу центральну нервову систему, зменшує стрес, але в той же час робить нас більш концентрованими. Ми розповімо вам, як отримати L-теанін дуже природним способом. Речовина дуже рідко зустрічається в природі.
Що таке L-теанін?
L-теанін - небілкова амінокислота. У природі зустрічається лише у двох типах рослин і в одному типі гриба. Кажуть, що амінокислота має різний вплив на нашу нервову систему. L-теанін зменшує психологічні та фізичні навантаження, а також надає різні позитивні ефекти на наш організм. До них належать гіпотензивні властивості.
Ефект чаю Морінга - пити тропічну «диво-рослину»
Ефект зеленого чаю Сенча - корисна альтернатива каві
Ефекти L-теаніну
Окрім зменшення стресу та зниження артеріального тиску, L-теанін приносить і інші переваги. У той же час у різних наукових дослідженнях спостерігалося, що L-теанін посилює альфа-хвилі в нашому мозку. Він має розслаблюючий ефект, але не викликаючи втоми і тим самим забезпечує розслаблену пильність. Особливо в поєднанні з кофеїном, L-теанін має покращуючий ефект.
Тому L-теанін часто приймають у формі чаю. Переважно люди, яким доводиться працювати насторожено та творчо. Крім того, амінокислота також зменшує стрес, викликаний фізичними вправами. Це протидіє надмірній закисленості м’язів, і наші м’язи швидше відновлюються.
Побічні ефекти L-теаніну
Той, хто споживає природний L-теанін, може сподіватися майже без побічних ефектів. Однак є попередження проти ізольованого L-теаніну. Наприклад, він продається у формі капсули як дієтична добавка і у високих дозах може зменшити чуйність або порушити пильність.
Зокрема, вагітним жінкам або під час годування груддю не рекомендується вдаватися до ізольованого L-теаніну. За даними Федерального інституту з вивчення ризиків, це заборонено як добавка в їжу або напої.
Де зустрічається природний L-теанін?
Як я вже сказав, є лише дві рослини та один вид грибів, які містять L-теанін природним шляхом.
- Амінокислота вперше була виявлена в звичайній чайній рослині, також відомій як Camellia sinensis. Отже, кожен зелений або чорний чай, природно, містить L-теанін.
- Другою рослиною, в якій природним чином зустрічається L-теанін, є рослина падуба з південноамериканської Амазонки. Більш відомий як рослина гуаюса. З листя рослини також готують чай, який також можна придбати як чай Гуаюса в окремих чайних магазинах. Рослина гуаюса вважається однією з найбільш багатих кофеїном рослин у світі, і, отже, пропонує ідеальне поєднання кофеїну та L-теаніну в одному чаї.
- Зовсім недавно L-теанін також був виявлений у каштанових боровиках, латинський Xerocomus badius. Каштан - дуже популярний в наших широтах їстівний гриб, який також часто буває вдома в німецьких лісах.
Я можу особисто порекомендувати L-теанін із рослини гуаюса. Росте переважно в районі Амазонки в Бразилії.
Власний досвід L-теаніну
Як автор незліченних статей тут на WirEssenGesund, мені також доводиться покладатися на чіткі думки, щоб пережити день. Для мене чай гуаюса зараз замінює сто відсотків мого попереднього споживання кави.
На власному досвіді я можу сказати, що я спокійно не сплю і працюю більш зосереджено, ніж раніше. Ви можете визначити ефект L-теаніну. Це робить вас чіткими та цілеспрямованими. У той же час чай дуже приємно пити і дуже корисний для шлунку. Моя давня печія майже повністю зникла, коли я перейшов з кави на чай з Гайауси.
Висновок щодо L-теаніну
Якщо вам потрібно зосередитися і хочете працювати зосереджено, то вам слід шукати тип чаю, який дозволить вам отримати користь від дії L-теаніну. У природному вигляді вам не потрібно сильно турбуватися про побічні ефекти, і ви знайшли чудовий замінник кави.
Навпаки, недоцільно приймати високі дози L-теаніну в ізольованій формі, наприклад у вигляді капсули або порошку. Він продається як дієтична добавка, але не може бути доданий в їжу, наприклад.
Моя особиста рекомендація - чай Guayusa: не дає вам спати, дозволяє вам працювати цілеспрямовано та смакує.