L-тирозин - ефект, побічні ефекти; досвід

Що таке L-тирозин?

L-тирозин є одним із основні амінокислоти, які вважаються важливою частиною структурних білків. Оскільки тирозин може підвищити ефективність роботи різних органів, необхідно підтримувати правильний рівень тирозину в організмі. Тирозин грає дуже важливу роль у генерації нервових імпульсів і тримає людину пильним. Крім неспання, тирозин бере участь у виробництві меланіну. Меланін - це пігмент, який міститься в шкірі людини. Люди, яким не вистачає меланіну в організмі, надмірно чутливі до яскравого світла. Тирозин можна використовувати для поліпшення пам’яті та зміцнення імунної системи організму. Хоча досліджень щодо тирозину проводиться дуже мало, дослідники все ще мають цінну інформацію про тирозин.

Вперше був використаний L-тирозин 1846 рік німецьким хіміком на ім’я Юстус фон Лібіг ізольовані Він виявив це під час вивчення білка казеїну, що міститься в сирі. Грецьке слово "Tyros" означає сир. В організмі ця амінокислота відіграє головну роль хімічного попередника Дофамін. Дофамін - збудливий нейромедіатор, пов’язаний з настроєм, почуттями задоволення, зосередженістю, розумовою енергією, виконавською діяльністю, петлею зворотного зв'язку винагороди. Дофамін також відіграє роль у регулюванні руху м’язів.

L-тирозин зазвичай використовується для лікування Поліпшити настрій і духовний Ефективність просувати. Ця добавка також звикла СДУГ (Дефіциту уваги з гіперактивністю), ПМС (передменструальний синдром) полегшують симптоми, Альцгеймера і Хвороба Паркінсона-Полегшити симптоми, ризики серцево-судинні захворювання щоб зменшити, імпотенція (ЕД) лікування, лібідо вдосконалити вирази шизофренія для зменшення симптомів, посилення Меланін, тримати Еластичність шкіри при і зменшуватися Симптоми відміни від алкоголю та кокаїну.

Тирозин є Їжа як молоко, плоть, овес, риба і Зерно містять. Вживання цих продуктів у великих кількостях не завдає шкоди організму, але збільшує кількість тирозину в організмі. Підвищена кількість тирозину зміцнює імунну систему організму. Вчені та дослідники працюють над різними аспектами тирозину. Немає багато інформації про вживання тирозину як добавки для вагітних або жінок, які годують груддю. Скарг на зловживання тирозином немає.

Спосіб дії

L-тирозин - це дієтична добавка, яка використовується для лікування цього Настрій щоб покращити це Рівень енергії піднімати і духовні і фізичні здібності покращити. Капсули тирозину часто приймають як ноотропні, щоб підвищити концентрацію і допомогти знизити вагу та покращити інтенсивність фізичних вправ між культуристами.

Застосування L-тирозину для схуднення може бути підвищена енергія та обмін речовин підтримка. Однак не існує клінічних досліджень, які б вивчали вплив тирозину на втрату жиру або харчування. Існували анекдотичні повідомлення про його ефективність, але звіти користувачів показують, що добавка зазвичай використовується в поєднанні з дієтою та фізичними вправами.

Через це важко визначити, на який конкретний вплив впливає L-тирозин Втрата ваги є. Доповнення L-тирозином може сприяти підвищенню рівня енергії та мотивації. Це може допомогти зусиллям щодо схуднення. Повідомляється, що це доповнення є Мотивація до вправ збільшився і спортивні показники вдосконалений. L-тирозин є попередником дофаміну, адреналіну, норадреналіну, а також гормонів щитовидної залози Т3 і Т4. Застосовується для зниження надмірно активного апетиту, зняття депресії, лікування втоми, поліпшення сну, управління стресом та регуляції гормонів.

L-тирозин може Втрата ваги за рахунок підвищення активності щитовидної залози. Низький рівень гормонів щитовидної залози (Гіпотиреоз) дуже поширені у людей із надмірною вагою або ожирінням. При недостатній роботі щитовидної залози метаболічні функції можуть негативно впливати. Щитовидку часто називають «головною залозою», оскільки вона головним чином відповідає за гормональний баланс у всьому тілі.

У жінок та чоловіків з недостатньо активною функцією щитовидної залози можуть спостерігатися різні симптоми:

Втома та/або повільний пульс;
Повільність мови та/або осиплість голосу;
Зоб (набряк горла) в результаті запалення щитовидної залози:
Надмірна чутливість до холодних температур;
Запор та/або головний біль;
Розвиває сухі, грубі та/або лущаться волосся;
Депресія, деменція та/або сплутаність свідомості;
Менструальні проблеми;
Хронічна втома;
Збільшення ваги

Безпека/побічні ефекти

L-тирозин може надавати стимулюючі ефекти. Побічні ефекти можуть Неспокій, Надмірна стимуляція, Серцебиття, прискорене серцебиття, Аритмії серця, Тривога та або безсоння У деяких людей виникають головні болі, нудота, втома або біль у суглобах. На думку багатьох людей, які вживали L-тирозин, негативні наслідки відносно незначні. З одного боку, L-тирозин - це амінокислота, яка пов’язана із відносно слабкими біохімічними змінами порівняно з деякими іншими препаратами, які набагато більше наповнені змінами. Одним з основних побічних ефектів L-тирозину є головний біль, який може бути продуктом при надмірному прийомі або просто погіршенні існуючого стану (наприклад, головного болю при мігрені).

Найголовніше, що слід пам’ятати про прийом L-тирозину, це те, що він доставляє більше дофаміну в мозок. Ця зміна хімічних речовин мозку може бути катастрофічною для того, хто вже бореться з головним болем від мігрені. Страждаючий головним болем мігрень зазвичай страждає від нездатності правильно метаболізувати дофамін, викликаючи накопичення, а потім і біль.

Це одна з причин, якими користуються люди Мігрень слід взагалі уникати L-тирозину. Хоча це не підтверджено дослідженнями, важливо зазначити, щоб будь-який потенційний користувач не допустив цієї помилки.

Окрім головного болю, не так багато проблем, які виникають із L-тирозином. Якщо у вас захворювання щитовидної залози, це може бути проблемою, оскільки тирозин погіршує цю проблему. Існують також докази того, що добавка може спричинити всмоктування деяких ліків, таких як леводопа або МАО, що може бути проблемою, якщо ви приймаєте ліки для чогось іншого. Тепер, коли ви знаєте побічні ефекти, які можуть бути наслідком L-тирозину, важливо мати базове розуміння доз.

дозування

Добавки тирозину випускаються у двох формах, стандартному L-тирозині та NALT (N-ацетил-L-тирозин), модифікованій формі L-тирозину, яка має ацетильну групу, приєднану до молекули тирозину для збільшення біодоступності. Ацетильована форма добавки більш розчинна, ніж стандартна форма, і розщеплюється в нирках, де вона стає L-тирозином. Обидві форми добавок пропонують однакові функції та переваги. Однак, завдяки покращеній біодоступності, NALT може бути більш ефективним у ноотропному складі.

Стандартна рекомендована доза L-тирозину для здорової дорослої людини 500-1000 мг на день, розділити на два-три прийоми і приймати за 30 хвилин до їжі. Більш високі добові дози можуть спричинити різні побічні ефекти, а добові дози 12 грамів або більше можуть призвести до токсичності.

Однак рекомендована доза для NALT нижча 300 мг стандартна добова доза для когнітивні цілі вдосконалення є.

L-тирозин необхідний для синтезу гормонів щитовидної залози в організмі. Людям з гіпотиреозом рекомендована доза 500 мг на добу для поліпшення функції щитовидної залози. Це теоретично використовується для підтримки результатів зниження ваги, але це ще не доведено в наукових дослідженнях.

переваги

Тирозин можна використовувати для депресії і Смуток позбутися. Адреналін і норадреналін відомі як гормони стресу, а тирозин бере участь у виробленні цих гормонів. Деякі дослідники вважають, що організм не може виробляти тирозин із фенілаланіну в умовах стресу. Дослідження на людях і тваринах показують, що тирозин може допомогти запобігти цьому пам'яті та потужність під психологічним стрес для вдосконалення, але потрібні додаткові дослідження. Багато людей використовують тирозин у більших кількостях для задоволення. Особи, які бажають більш високого рівня настороженості, можуть вживати тирозин у більших кількостях, оскільки на сьогодні не повідомляється про побічні ефекти, пов’язані з надмірним вживанням тирозину. Деякі спортсмени, які використовують тирозин, стверджують, що тирозин підвищує їх спортивні показники. Але немає жодних зафіксованих доказів, правда це чи ні. Мало хто може вперше відчути нудоту або головний біль.

Кілька студентів університетів опитали людей, які приймали тирозин як дієтичну добавку. Результати інтерв'ю чітко показали, що люди, які приймали тирозин як харчову добавку, не відчували стресу. Мало хто повідомляє, що після прийому тирозину відчуває себе свіжішим та пильнішим. Показники свіжості шкіри після прийому тирозину також задокументовані в декількох дослідженнях. Поки що цього немає у жодної людини Тирозин коли Харчові добавки повідомили про гормональний дисбаланс.

Однак дослідження показали наступне після введення L-тирозину:

Поліпшення настрою людей, які зазнали стресу;
Поліпшення когнітивних та фізичних показників у людей, які перебувають під впливом холодних температур, недосипання, тривалого робочого часу та/або втоми;
Зниження рівня гормону стресу (особливо кортизолу);
Зменшення набору ваги, пов’язаного зі стресом;
Тироксин (Т4) Регулювання виробництва щитовидної залози
Підвищення відчуття суб’єктивного благополуччя;
Зниження артеріального тиску, особливо в стресових ситуаціях.

Існують обмежені дослідження щодо переваг та побічних ефектів L-тирозину когнітивні або фізична функція в нестресових умовах. L-тирозин - це перевірене і перевірене доповнення, яке свідчить про те, що воно може покращити пам’ять когнітивна гнучкість підняти і духовне Ефективність може покращитися у людей, які страждають на гострий стан стрес або збільшений когнітивне навантаження піддаються дії. Одним з найцікавіших аспектів добавок L-тирозину є те, що він найкраще працює під тиском. Чи означає це, що L-тирозин ефективний лише в екстремальних ситуаціях?

Незважаючи на те, що досліджень цього аспекту L-тирозину обмежено, декілька проведених досліджень, разом із анекдотичними свідченнями користувачів, припускають, що L-тирозин може бути корисним навіть для тих, хто не зазнає військового стресу. Довгі години роботи або навчання, боротьба з тривогою і навіть енергійні фізичні вправи є стресорами, які можуть негативно вплинути на пізнання, а добавки L-тирозину можуть допомогти.