ЛУЖНА ДІЄТА; Гастроном Лаури
ЛУЖНА ДІЄТА
Опублікував Лора - 0 коментарі
Концепція способу життя Ель Мак Ферсон для більшої енергії, приємнішого, здоровішого тіла та максимального сяйва!
Так є. Ідеальний баланс для краси та здоров’я та дієта для його досягнення. Цей баланс пов’язаний не тільки з дієтою, фізичними вправами та способом життя, але і з балансом кислот і основ в організмі. Лужне тіло добре детоксикується, добре регенерує, зберігає корисні поживні речовини і автоматично підтягується, здорове і струнке без дієт, голодних дієт і відмови.
Надмірно кислий організм зберігає відходи і має тенденцію до набору ваги, затримки води, целюліту, втоми, проблем зі шкірою, рефлюксу, болю в суглобах і м’язах, безсоння, туману мозку ... всього, без чого ми хотіли б обійтися. Ці відходи неможливо розкласти лише дієтами та фізичними вправами, оскільки причинами цих проблем є відкладені кислоти та забруднюючі речовини. Основними факторами, які можуть призвести до закислення організму в повсякденному житті, є:
Занадто мало фруктів та овочів
Занадто багато червоного м’яса
Занадто мало їжі (дієти)
Надмірний спорт
Занадто менше сну
Недостатньо рідини
Занадто багато алкоголю
Занадто багато кофеїну
Занадто багато цукру
Занадто багато білого борошна
Безалкогольні та енергетичні напої
Ліки
стрес
Основна дієта базується на меті відновити оптимальне співвідношення між кислотами та основами в організмі (значення рН 7-8). Лужний спосіб життя дає тілу можливість оптимально використовувати поживні речовини, які отримує, правильно перетравлювати їжу та перетворювати її в енергію, лікувати себе, стимулювати обмін речовин, уникати харчової тяги, краще спати та підтримувати здорову масу тіла.
Відчуйте себе легше, модніше, красивіше і краще, і почніть сьогодні з цих простих правил для нового, основного життя:
70% токсинів і кислот у нашому організмі виводиться через легені. Дихання є важливою частиною нашого життя та здорового тіла, але сьогодні ми використовуємо свою легеневу здатність занадто мало. Стрес, довгі дні за робочим столом, занадто мало свіжого повітря і занадто мало фізичних вправ призводять до короткого, поверхневого дихання і, отже, до більшої кількості кислот, які залишаються в організмі. Виходь і дихай!
Почніть кожен день з теплої склянки води з лимоном і випивайте не менше 2-3 літрів води протягом дня. Ніщо не сприяє кращому обміну речовин і швидше виводить зайві кислоти та токсини з організму.
Зелені овочі мають найосновніші властивості, є найкращим джерелом поживних речовин для нирок і печінки, які відповідають за виведення токсинів і кислот з організму, і зазвичай мають найменшу калорійність як гарнір. Брокколі, шпинат, мангольд, пак хой, капуста ... зелені овочі тепер повинні складати велику частину вашого щоденного раціону. Крім того, водорості зв’язують токсини в організмі, допомагають розкислення та регулюють обмін речовин. Водорості хлорела або спіруліна доступні у формі капсул або порошку.
Найшвидший спосіб підщелачити організм - збільшити споживання в їжі таких мінеральних речовин, як кальцій, магній, калій і бікарбонат натрію. Вони доступні у вигляді комбінованих базових препаратів або окремо у формі капсул в аптеках. Лужна ванна також підтримує виведення кислот і відходів.
Свіжий зелений коктейль щодня - найкращий спосіб забезпечити організм багатими на поживні речовини лужними суперпродуктами, не напружуючи кишечник. Основою повинні бути зелені, листові овочі, такі як шпинат або капуста, плюс невелика кількість фруктів з низьким вмістом цукру (бажано ягід) та невелика кількість корисних жирів, таких як мигдальне масло або насіння чіа. Мигдальне молоко, кокосове або рисове молоко забезпечують кремову консистенцію. Зелена суміш для детоксикації порошків забезпечує ще більшу детоксикацію та основні енергетичні інгредієнти.
Відтепер щодня слід принаймні 20-30 хвилин вправ. Потовиділення допомагає організму позбутися токсинів і кислот, що накопичилися з часом. Метаболізм, прискорений спортом, покращує очищення та регенерацію організму.
7. Поміняйте це на те!
Новий високоенергетичний спосіб життя іноді вимагає лише незначних змін у вашому харчуванні. Наступний список допоможе вам легко переключитися з кислої на основну їжу. Уникайте:
свинина
Біле борошно
Коров’яче молоко
Ковбаси
цукор
Підсолоджувачі
Готові продукти та фаст-фуд
Безалкогольні та енергетичні напої
білий рис
кава
алкоголь
Готові фруктові соки
Кращі альтернативи:
Кіноа, пшоно, амарант, гречка
Мигдальне, рисове, вівсяне або кокосове молоко
Макарони з цукіні
Якісні рослинні олії, такі як лляне масло, оливкова олія, кокосова олія
Трав'яні чаї
Сире какао
Гімалайська сіль
авокадо
Кокосовий цукор
Мигдаль
Вода з лимоном
Зелені соки холодного віджиму або зелені смузі
Вівсяна каша без глютену
Надалі в меню повинно бути 80% лужних продуктів, які дають організму можливість регулярно розкислювати, підтримувати правильний баланс та оптимально використовувати свої джерела енергії. Решта 20% тоді можна наповнити кількома «кислими» продуктами, які приносять задоволення і яким ми не хочемо обійтися без 100% ... Зрештою, ми говоримо про правильний баланс, а не про повну відмову! І в основному лужне тіло ... навіть кілька кислих гріхів не турбують 🙂