Лужна дієта під час вагітності - що потрібно знати!
Багато майбутніх мам не знайомі з терміном "основний". Хоча харчування - це збалансованість і правильна суміш, багато людей знають, що робити з лужною дієтою. Лужна дієта особливо доцільна під час вагітності. З одного боку, лужна дієта є основою для достатнього покриття життєво важливих речовин та поживних речовин, з іншого боку, ви знижуєте рівень кислоти у своєму організмі. Так званий кислотно-лужний баланс оптимально регулюється, що важливо для вашого метаболізму. У цьому контексті часто використовують термін значення рН. Значення рН, ймовірно, частіше зустрічається у народній мові і саме це відображає.
Що таке рН?
Шкала від 1 до 14 показує, наскільки основним або кислим є ваш організм. Все, що нижче 7, є кислим, все, що вище 7, є основним. 7 означає нейтральний. Ваше тіло розділене на різні діапазони рН з різними значеннями рН. Наприклад, ваша кров повинна знаходитися в основному діапазоні, тобто майже рівно 7,365 рН. З кишечником справи виглядають інакше. Значення рН тут знаходиться в кислотному діапазоні, тобто нижче 7. У цьому контексті мова йде про кислотно-лужний баланс. Ваше тіло підтримує кислоти та основи в рівновазі, як це робиться з температурою тіла. На вашому самопочутті суттєво впливає, а отже і на самопочутті під час вагітності. Тому важливо уникати надмірного закислення, що пов’язано з вашим харчуванням. Однак не тільки ваш раціон, але й хімічні продукти, такі як косметика та засоби особистої гігієни, можуть сприяти закисленню. Тут важливо бути пильним. Важливо запобігати утворенню кислоти власним способом життя, але як це найкраще?
Дефіцит поживних речовин через переобтяжений обмін речовин
Метаболізм відіграє важливу роль у нашому харчуванні. Все, що ви їсте, відокремлюється та сортується. «Хороші» речі зберігаються та обробляються, «погані» об’єднуються та сортуються. Метаболізм гарантує, що ваш кислотно-лужний баланс залишається рівноважним, завдяки чому потрібно набагато більше основних речовин, ніж кислих. У своєму раціоні ми споживаємо як кислі, так і лужні речовини. Ось чому має сенс знати, які продукти є основними, а які кислими. Наша дієта сьогодні складається здебільшого з кислотоутворюючих продуктів, що ускладнює організм підтримувати кислотно-лужний баланс.
Їжу, яка виробляє багато кислоти під час травлення, потрібно виводити з організму. Однак спочатку кислоти потрібно нейтралізувати, перш ніж вони зможуть виводитися з організму. Це можливо лише за допомогою життєво важливих речовин магнію, кальцію та калію. І навпаки, це означає, що кисла дієта під час вагітності означає багато енергії для організму та знос цінних мінералів та життєво важливих речовин. Твоє тіло повинно впасти назад на свої запаси поживних речовин, тобто твої кістки та зуби, твої органи, такі як сполучна тканина та судини. Цей стан викликає занепокоєння під час вагітності, оскільки ваші харчові потреби в рази перевищують норму.
Надкисленість під час вагітності
Після того як кислоти нейтралізовані мінералами, вони можуть виводитися з організму через органи виділення. Нейтралізовані кислоти ще називають шлаками. Звідси походить термін «очищення». Органи виділення - це шкіра (наприклад, пахва), нирки, кишечник, а також матка. Однак матка відпадає під час вагітності, оскільки очищення відбувається під час менструації. При кислому харчуванні, яке стало в наш час абсолютно нормальним, організм вже не в змозі виводити всі шлаки.
Оскільки важливий видільний орган для шлаків перестає існувати під час вагітності, майбутній мамі вдвічі складніше запобігти перекисленню. Симптоми гіперацидності при вагітності дуже поширені. Наприклад, високий кров’яний тиск, який спричинений відкладенням шлаків у судинах, є результатом регулярного перекислення та дисбалансу кислотно-лужного балансу. Відкладення відходів у всіх органах вашого тіла має далекосяжні наслідки, які не слід недооцінювати. Це також порада починати з лужної дієти до вагітності, оскільки симптоми стають помітними лише через деякий час. Проте процес гіперацидності протікає повільно і день у день.
Жир як захист від кислотності
Вагітність приносить збільшення ваги. Немає питань. Однак багато хто не знає, що надмірне підкислення сприяє створенню шарів жиру. Жирові клітини захищають життєво важливі органи від перекислення. Поки організм буде надмірно кислим, додаткова ноша вкрадеться у вашу вагітність.
Багато жінок вважають, що дієти під час вагітності можуть обійти або позбутися небажаних любовних ручок. Однак багато хто не розуміє, що, роблячи це, вони роблять прямо навпаки. Ви не "жирний", а кислий. Дієта під час вагітності призводить до втрати багатьох важливих поживних речовин, фактично не втрачаючи ваги. Перехід на лужний спосіб життя забезпечить негайне полегшення, оскільки організм знову забезпечений достатньою кількістю життєво важливих речовин і уникає перекислення.
Які основні продукти харчування?
Наша культура харчування сильно змінилася. Їжа - це вже не їжа, а їжа, яка наповнить вас. Ви навряд чи можете знайти органічно вирощену їжу, особливо якщо ви живете в місті. Швидше, ми, як правило, стаємо залежними від мереж швидкого харчування та харчової промисловості. Посилювачі смаку, барвники, консерванти, регулятори кислотності та стабілізатори є всюдисущими і дуже кислими. Лужна дієта включає продукти, які не утворюють кислоти під час травлення, тобто значення рН вище 7. Також слід уникати риби та м’яса. Догма про те, що їжа без риби та м’яса призводить до нестачі поживних речовин, залишається твердою. На жаль, це не відображає реальності, навіть під час вагітності. Ми просто забули, як харчуватися збалансовано. При чисто лужному харчуванні навіть без продуктів тваринного походження, таких як риба, м’ясо, молочні продукти та яйця, харчові потреби можуть бути покриті з лишком. Якщо уникнути їжі тваринного походження занадто складно, її завжди слід вживати в поєднанні з основною їжею.