Лужний рецепт мій здоровий салат для печінки

Ласкаво просимо до Doubles Bites! Ви, здається, приїжджаєте сюди вперше. Можливо, ви хотіли б прочитати мій безкоштовний путівник: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили" натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 😀

Ласкаво просимо до дубль-буше! Ви, здається, були тут раніше, і, без сумніву, ви завантажили і насолоджувались моїм безкоштовним путівником: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили"? Якщо ні, можливо, ви хотіли б це зробити зараз? Щоб завантажити його зараз, я запрошую вас натиснути тут: Заздалегідь спасибі! 😀

Коли ми зробили надлишок їжі або алкоголю, ми можемо допомагають і полегшують роботу нашої печінки, збільшуючи споживання певної лужної їжі. На додаток до забезпечити мати або відновити хорошу гідратацію (мінеральна або джерельна вода), деякі продукти містять мікроелементи та активні речовини які сприяють і сприяти роботі та нормальному функціонуванню цього дуже важливого для підтримує наш загальний стан здоров’я і всі наші життєво важливі органічні функції. Це лужний рецепт і природним є оптимізований для того. ЕВін містить 8 з 10 продуктів, які, як відомо, допомагають нашій печінці.

Для вегетаріанців та веганів: рецепт залишається смачним навіть без варіння яєць, зварених круто

У топ-10 цих продуктів входять:

Авокадо
Хрестоцвіті (капуста, редька тощо)
Часник
Чорна редька або червона м’ясна редька
Розмарин
Куркума
Лимон
Горіхи
Грейпфрут
Буряк

За винятком буряка та грейпфрута, 8 із цих 10 продуктів є інгредієнтами цього салату !

Світло на яблуку ...

Вона відмінниця джерело пектину, a розчинна клітковина хто бере участь у:

• виведення токсинів із травної системи

• зниження рівня шкідливого холестерину в крові.

Завдяки цим 2 активам пектин запобігає надмірному навантаженню печінки організмом.

Apple також містить яблучна кислота, a натуральна поживна речовина з потужними очисними властивостями. Яблучна кислота виводить канцерогени з крові, так добре як багато інших токсинів.

Для подальшого ...

І знати, чому і як вони діють, Запрошую вас переглянути цю статтю:

Про основні переваги для здоров’я цього лужного рецепту ...

Це джерело:

Антиоксиданти: флавоноїди (антоціани), лютеїн або зеанксантин, лігнан, фітостерини, пектин
Рослинні волокнарозчинний
Вітаміни: B1, B2, B3, B5, B6. B9, C (найвищий вміст у ранніх овочах), E та K (вітамін K, коли його немає в раціоні, виробляється нашими кишковими бактеріями, що пояснює, серед іншого, важливість хорошого здоров’я кишечника).
Мінерали: Калій, магній, калій, магній, фосфор, кальцій, марганець, мідь, залізо, натрій і цинк.
Хороші жири: Мононенасичені жирні кислоти, рецепт збалансований в омега 3, 6, 9 (жирні кислоти не мають нічого спільного з рН, індекс PRAL олії близький до нейтрального і дуже мало базовий для тих, що використовуються в цьому рецепті).

Про індекс PRAL цього рецепта ...

Номер PRAL цього рецепту - це лужне число! Тому що всі його інгредієнти - це лужна або нейтральна їжа. Тобто вони забезпечують нас лужними поживними речовинами після перетравлення 😉 Винятком є лише коралова сочевиця, оскільки вона містить білок (отже, підкислюючі мінерали). Білки та підкислювальні мінерали корисні для нашого здоров'я та кислотно-лужного балансу. Їх не можна забороняти з нашого раціону, а пропорційно.

Рецепт:

Якщо ваші овочі органічні ...

Вони є багатший на мікроелементи, тому більше наповнення. Щоб отримати від цього максимум користі, не чистити їх. Будьте задоволені промити їх. Ви будете тримати до 25% їх мікроелементів більше.

Якщо ваші овочі не органічні ...

Вони є менш багата мікроелементами, тому менш ситні. Вимийте їх і почистіть від шкірки щоб мінімізуйте поглинання фунгіцидів, пестицидів та інсектицидів.

Частина: Від 6 до 8 осіб

Підготовка: Від 10 до 15 хвилин

Кулінарія: 15-25 хвилин для коралової сочевиці

Інгредієнти:

Овочева сторона: ½ китайська капуста, ¼ яблучної або білокачанної капусти, 1 ендівія, 1 цибуля-шалот, 2 склянки коралової сочевиці, 1 зубчик часнику, 1 красива морква, 1 чорна редька, 1 авокадо, 1 яблуко, волоський горіх.

Сторона соусу: 1 столова ложка (ложка) гірчиці, сік 1/2 лимона, 1 столова ложка соєвого соусу, 2 чайні ложки (ложка) куркуми, 1 ч. Ложка кмину, 1 ч. Ложка меленого коріандру, трави провансу, сіль і перець з млина.

Варіант: 1 зварене круто яйце на людину

Підготуйте свої лінзи ...

Полоскання, потім готуйте коралову сочевицю від 15 до 25 хвилин. Слідкуйте за ними, щоб приготувати аль денте.

Примітка: Червона сочевиця готується швидше, ніж зелена сочевиця, і залежно від її походження час варіння може варіюватися.

Тим часом ...

Приготуйте свій соус ...

У миску покладіть гірчицю, лимонний сік, 1 ст ложку органічного соєвого соусу з низьким вмістом солі.

Додайте спеції, потім додайте повільно (в краплинку олії) і регулярно змішуючи кунжутну та/або оливкову олію першого холодного віджиму (якщо ви вибираєте суміш з 2-х, зробіть по 3/3 ст. Л. Кожного). Підніміть цей соус, зв’язавши його (як для майонезу). Злити, посолити, поперчити.

Підготуйте овочі ...

Нарізати дрібно капуста, цибуля-шалот та ендівія.

Відкрити, вирвати і вирізати ваш авокадо, нарізаний кубиками або нарізаний скибочками.

Шкірка ваш стручокчасник. Стисніть його (часниковий прес) у вашому соусі.

Додайте цибулю-шалот з соусом.

Натерти на тертці вручну або робот ваш морква, ваш чорна редька і ваш Яблуко.

Змішайте всі ваші овочі і ваш соус рівномірно.

Злити, при необхідності відкоригувати приправу ...

Злийте сочевицю і нехай їм остудіть, а потім додайте їх з овочами і змішати.

Готово! Смачного ! Нім! 🙂

Якщо хочете знати, як краще боротися із зловживанням святковими стравами природним шляхом Запрошую вас також прочитати наступні статті (клацніть на посилання, які вас цікавлять):

Святкове харчування: готівка понад ...