М; метод Meer схуднення гр; це; його мозок можливий
Цей оригінальний поведінковий підхід дозволяє перепрограмувати себе, краще слухаючи своє тіло, і знайти мирні стосунки з їжею. Схуднути назавжди, але перш за все, щоб почувати себе краще і змиритися з собою.
Тренер з нейро-поведінки, що спеціалізується на харчовій поведінці, Наталі Меер розробила оригінальний метод схуднення. Ні дієти, ні радикальної зміни дієти, заборон чи інших: метод, який носить його ім'я швидше прагне зрозуміти, чому ми їмо занадто багато або перекушуємо, чому ми зберігаємо ... і щоб допомогти нам знайти ключі до цієї невгамовної, але збоченої поведінки, іноді дуже старої або навіть переданої від попередніх поколінь.
Коучинг на замовлення
На практиці, перший індивідуальний сеанс з тренером, досить тривалий (1 год. 30), дозволяє зробити точну персональну оцінку та пояснити відношення до їжі та причини надмірної ваги, «наповнення» чи примусу їжі. Наприклад, ми іноді їмо, щоб отримати енергію, коли ми втомилися від життєвих подій, або щоб заспокоїти свій страх, прогнати стрес, заспокоїтись психологічно ... Що стосується зайвої ваги, то іноді милиця утримує раптово, або це дозволяє вам "набрати обсяг", коли вам бракує самооцінки або коли вам потрібно більше існувати в очах інших ...
Після цього усвідомлення стратегії встановлюються разом. Мова йде про помирення з самим собою, щоб покласти край своїм поганим несвідомим рефлексам, одночасно зв’язуючись зі своїми тілесними відчуттями (зокрема, голодом і ситістю). Таким чином, ми навчимося, зокрема, розпізнавати "Справжній голод"(для чого потрібно їсти те, що хоче ваше тіло, не змушуючи себе робити щось розумове), численні помилкові відчуття голоду, які можуть напасти на нас і, як правило, мають емоційні причини. Потроху ми змінюємо свою поведінку, перевіряємо новий досвід ... і Ви підключаєтеся до своїх фізіологічних почуттів, навчаючись їсти відповідно до своїх інстинктів. Регулярні огляди проводяться з тренером і визначаються з самого початку, з реальним "контрактом", складеним з часом.
Змінюйте свою поведінку в довгостроковій перспективі
Інформаційний бюлетень
Тож ми переналаштовуємо розум перш за все, щоб краще дати тілу самовиразитися, що раніше ми стримували - або заперечували -: повернувши його в пілотне положення, воно відновлює впевненість у собі. Потім ми проганяємо провину та почуття невдачі, і ми потроху вчимося по-іншому управляти своїм стресом (включаючи несвідомий), своїми тривогами, страхами або печалями, щоб звільнитися від харчових розладів. Це дозволяє нам вийти з одержимості їжею, яка відновлює свою єдину справжню життєво важливу функцію і більше не використовується для заповнення емоційної порожнечі чи заспокоєння тривоги чи страхів. Основна зміна серця, яка ідеально підходить для всіх (і всіх), хто має проблеми з їжею ...
- Більшість: тренерська робота дозволяє вам помиритися із собою та своєю тарілкою, але перш за все відновити зв’язок із нормальною харчовою поведінкою, де їжа знаходить належне місце. Ми також отримуємо безтурботність на більш загальному рівні та впевненість у собі. І втрата ваги може бути швидкою, з самого початку.
- Найменший: ви повинні «наважитися» ставити під сумнів свою поведінку, щоб краще їх розуміти, і бути повністю активними: це підхід, який не кожен готовий здійснити. І ми зобов’язуємося протягом року приблизно за зайву вагу більше 10 кг: необхідна справжня адгезія та участь, які беруть участь у роботі заспокоєння щодо себе.