М; сли проти Хей; голод

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам доведеться зменшити калорії, з одного боку, а з іншого підтримувати метаболізм. З цим планом це чудово працює.

голод

Вівсяні пластівці засвоюються дуже повільно через велику кількість клітковини. Це підтримує стабільний рівень цукру в крові протягом тривалого часу та захищає від тяги. Дослідження показує, що тим, хто їсть вівсянку на сніданок, потрібно на 30 відсотків менше калорій під час основного прийому їжі в обідній час.
Найкращий фокус: змішуйте мюслі самостійно за цим рецептом, щоб уникнути прихованих відгодівлі.

Рецепт:
Смажте 25 г цільнозернових вівсяних пластівців, 1 чайну ложку подрібненого мигдалю або фундука та 1 чайну ложку лляного насіння на невеликій антипригарній сковороді. Після охолодження подавайте з 10 г несолодких кукурудзяних пластівців, 100 г знежиреного молочного йогурту, 1 щіпкою кориці та 100 г свіжих фруктів (наприклад, полуниці, малини, яблук або м’якоті дині).


На порцію 200 ккал, 5 г F, 30 г KH, 10 г E, тонкі зірочки: ✸✸

Зображення: Матіас Лібіх

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.