Магній; Кальцій - вдале поєднання подвійного серця
Стійкість та захист клімату вже давно важливі для нас у Doppelherz.
Майже кожен з нас знає це: раптом м’яз сильно тягне.
Загальновідомо, що вітамін D означає здорові кістки. Це більше.
Наша імунна система захищає нас від вірусів та бактерій цілий рік. Більше.
Наше тіло - це шедевр: 206 кісток і 656 м’язів надають нам стабільності та сили.
Щоб забезпечити їх поживними речовинами та енергією, серце щодня перекачує через нашу циркуляцію понад 7000 літрів крові. Для того, щоб все це працювало добре не тільки сьогодні, але і в майбутньому, організм потребує мінералів магнію і кальцію.
Магній: мінерал, що надходить у серце
У природі магній (Mg) зустрічається у формі сполук переважно в гірських породах земної кори, але також і в морській воді. Свій зелений колір природа зобов’язана хлорофілу - складній кільцевій структурі, центральним атомом якої є магній.
Людський організм містить між 20-30 г магнію, більша частина якого, близько 60%, зберігається в кістках. Близько 40% знаходиться в м'язах і органах, кров містить лише близько 1% магнію.
Магній важливий в організмі для багатьох ферментативних процесів (наприклад, використання вуглеводів і жирів), скелетних м'язів, стабільності кісток і, звичайно, для серцевого м'яза.
Організм постійно використовує магній. У певних ситуаціях (наприклад, стрес, підвищені фізичні навантаження, вагітність) може бути недостатньо надходження магнію. Ознаками цього можуть бути м’язові судоми, які виникають вночі або під час фізичних вправ.
Оскільки організм не може сам виробляти магній, нам доводиться приймати магній через їжу. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує дорослим споживати 300 - 400 мг магнію на день. Тому рекомендується збалансована дієта, багата магнієм. Багато магнію - це z. Б. міститься у цільнозерновому хлібі, сирі та бобових.
Багато людей страждають артрозом колінного суглоба. За допомогою ГЛЮКОЗАМІНГІДРОХЛОРИДУ 750 мг ви можете полегшити хворобливі симптоми. Ось корисні поради! Обов’язковий текст та інше тут.
Кальцій: "будівельник кісток":
Кальцій (Са) є важливим мінералом для людини і належить до групи лужноземельних металів.
Вміст кальцію в людському організмі становить близько 1000-1300 г у дорослих людей (до 1,7% маси тіла). Близько 99% всього кальцію в організмі знаходиться в кістках і зубах.
Тому кальцій є важливою частиною скелета і необхідний для структури кісток, щільності кісток та наших зубів.
Найвища щільність кісток досягається у людей у віці до 30 років. Після цього здорова людина зменшує приблизно 1% мінеральної маси кісток щороку.
На жаль, деякі ліки (кортизон) або деякі продукти харчування (наприклад, надмірне вживання напоїв кола, кава та алкоголь) також можуть сприяти розщепленню кальцію з кісток.
Одним з можливих наслідків є ослаблення зубної та кісткової речовини.
Продукти, які особливо багаті кальцієм, - це молоко та молочні продукти (сир, йогурт, кварк), а також яєчні жовтки. Харчові продукти на рослинній основі також можуть бути хорошими джерелами кальцію: овочі, такі як брокколі, капуста або китайська капуста, багаті кальцієм, але горіхи, такі як мигдаль, також містять цінний мінерал.
Має сенс приймати магній і кальцій одночасно!
У минулому вважалося, що одночасний прийом двох мінералів - магнію та кальцію - не рекомендувався, оскільки вони можуть взаємно впливати на поглинання один одного, тобто всмоктування в організм.
Однак ця знахідка грунтувалася, серед іншого, на спостереженнях, проведених на ізольованих кишках щурів. Однак нові дослідження на людях показали, що сьогодні ця точка зору вже не діє.
Магній і кальцій у фізіологічних дозах цілком можуть засвоюватися здоровими людьми разом і добре використовуватися організмом.
Магній і кальцій разом потрапляють у грудне молоко. Нові дослідження також показали, що два мінерали магній і кальцій підтримують один одного в їх позитивному впливі.
Ви можете досягти достатнього запасу за допомогою збалансованого харчування або доповнити його дієтичними добавками, що випускаються у різних формах (шипучі таблетки, гранули, таблетки або капсули).