MAGTOO проти раку життя
Ілюстрація ДР: @Anne Suze, псевдонім Nouchka
Шість стратегій утримати рак відсутній
Девід Серван-Шрайбер визначив чотири ключові стовпи для боротися з раком: здорове харчування, якомога менше токсинів, фізична активність та зниження стресу. Лоренцо Коен додали ще два: хороша якість сну та велике соціальне коло. В цьому контексті, Джелі Елісон, його дружини, влаштували a протиракова програма підтримувати людей у повсякденному житті. Зосередьтеся на здорових, простих і здорових глуздях, щоб запобігти захворюванню або збільшити шанси на лікування.
Розширте своє коло спілкування
Зменшіть свій стрес
Стрес - отрута, яка вражає більшість міських жителів. Ви повинні вміти відмовлятися від негативних думок, приймати позитивне ставлення, не забуваючи виховувати радість і надію. За словами Елісон Джефферіз, a медитація 30 хвилин на день були б найефективнішим способом боротьби зі стресом. Хоча ця практика вимагає рішучості протягом перших кількох тижнів, вона дозволяє впоратися з незручностями у повсякденному житті, уникнути почуття перевантаженості перевантаженими графіками, відчувати себе легше і бути більш активним, ніж реактивним. Крім того, доктор медицини Андерсон сприяє поведінковій та когнітивній терапії, глибоке діафрагмальне дихання і практика тай-чі, з ци гонг або йога. Розуміння походження стресу та його поштовхів також допомагає його уникнути. Розшифруйте свої емоції і покладіть їх на папір. Опишіть поведінку, яку вони викликають, а також автоматичні думки та обмежувальні переконання, пов’язані з нею.
Спи більше і краще
Практикуйте різноманітні заходи
Слідкуйте за своїм харчуванням
Очистіть навколишнє середовище
За словами доктора Коена, протиракове середовище базується на п’яти практиках: зменшенні хімічного впливу, фільтруванні води, зменшенні токсинів при контакті зі шкірою, зменшенні кількості токсинів, що потрапляють всередину, та пильності на відкритому повітрі. Завжди знімайте взуття, повертаючись додому. Відкривайте двері та вікна, щоб щодня провітрювати. Використовуйте лише органічні засоби для чищення та зупиніть свій вибір на пилососі з системою фільтрації HEPA. Нарешті, обирайте рослини для очищення повітря. Гігієну, органічні продукти потрібно вибирати обережно. Що стосується їжі, віддайте перевагу виробам, обгорнутим склом або керамікою, а не пластиком. Під час чищення одягу уникайте хімчистки та віддайте перевагу чищенню CO2 або системою K4. Найбільш канцерогенні повсякденні предмети - це домашні аромати та інші дезодоранти, свічки та килимки. І будьте обережні, купуючи матраци, подушки та килимки. Їх можна обробити сильно канцерогенними засобами проти плям або проти вогню.
Для отримання додаткової інформації відвідайте статтю "Протиракове життя" .