Майк Менцер - пан

Майк Менцер - Містер важких обов'язків

Heavy Duty

М'язова упаковка в молодому віці:

Майк Менцер робить блискучий камбек

У 1975 році Майк Менцер знову почав зайві силові тренування, а також зробив блискучий повернення на сцену. На цьогорічному IFBB "Містер Америка" він посів третє місце після Роббі Робінсона та Роджера Калларда. У 1976 році він нарешті виграв свій бажаний титул IFBB "Містер Америка". Потім відбулися наступні перемоги, такі як перемога на чемпіонаті Північної Америки IFBB. У 1978 році він був першим бодібілдером, який досягнув ідеального балу в 300 балів у "Містер Всесвіт" в Акапулько.

У 1979 році Ментцер дебютував у "Містер Олімпія" і виграв важку категорію, але програв у загальній перемозі проти Френка Зейна. У 1980 році він знову взяв участь, і, як ми всі знаємо, цей рік вважається одним із найбільш суперечливих років містера Олімпії всіх часів. Арнольд Шварценеггер виграв титул, незважаючи на свою посередню форму. Менцер зайняв лише п'яте місце, хоча його виступ за останні кілька років зробив його фаворитом за титул.

Після 1980 року Менцер закінчив свою кар'єру в бодібілдингу і присвятив себе в першу чергу писанню для журналу Iron Man Magazine та побудові власної компанії. У 1994 році він заснував "MYM" (для Mentzer Yates Mentzer) зі своїми братами Рей і Доріаном Йейтс. Компанія продавала спортивний одяг. Окрім того, відтепер брати Менцер рекламували програму Heavy Duty.

Майк Менцер помер у 2001 році від проблем із серцем.

Майк Менцер Навчання та харчування

Майк Менцер розробив тренінг високої інтенсивності Артура Джонса (HIT) і назвав його Heavy Duty. У робочих наборах програми Heavy Duty спортсмен повинен вибрати вагу, яка спричиняє його невдачу в межах повторень 6-9 повторень. За допомогою споттера ви можете зробити 2-3 негативні повторення після м’язової недостатності. Контрольоване і, перш за все, повільне виконання має важливе значення.

Майк Менцер в основному тренувався лише два дні на тиждень, оскільки ця система вимагає багато часу на відновлення. Програма Heavy Duty є прямо протилежною об'ємному тренуванню.

Що стосується харчування, Майк Менцер мав свою точку зору:

«Той факт, що м’язи містять лише 22 відсотки білка, свідчить про те, що наші потреби в білках не такі високі. І те, що м’язи складаються з більш ніж 70 відсотків води, це не означає, що ви повинні пити кілька літрів води на день, щоб прискорити процес росту м’язів ".

Тож Менцер ніколи не вживав надмірну кількість білка, як інші культуристи того часу. В іншому випадку його дієта була схожа на дієту його конкурентів.