Майкл Фелпс - один з найбільших спортсменів у світі

Можливо, ви не так захоплені плаванням, але ви напевно чули про Майкла Фелпса, живу легенду плавання та спорту загалом. Дізнайтеся більше про його тренування, дієту та розумову підготовку, і ви, безсумнівно, відкриєте цінне джерело натхнення, яке допоможе вам досягти ваших цілей, незалежно від занять спортом..

Мало хто знає, що означає виходити на подіум на Олімпійських іграх і бути золотим призером, але для Майкла Фелпса олімпійський подіум - це як будинок відпочинку. Неперевершена комбінація генетичних факторів, розумової сили, волі та тренувань принесла Майклу Фелпсу 14 золотих медалей.

Щоб досягти рівня ефективності, потрібно більше кількох кіл. Еволюція Майкла Фелпса від дитини, яка тільки вчиться плавати, до найкращого плавця у світі була посипана багатьма медалями та рекордами непереможених. В даний час він володіє 7 світових рекордів, 18 золотих медалей на Олімпійських іграх (6 на Олімпійських іграх у Афінах 2004, 8 на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 та 4 на Олімпійських іграх 2012 у Лондоні), 2 срібні медалі та 2 бронзові.

Майкл Фелпс та його фізична підготовка

Виступи Майкла Фелпса походять від його фізичної будови. Це має Висота 1,93, але розмах крил рук сягає 2,04 метра, що дає йому величезну перевагу в басейні. Ноги трохи коротші за тулуб, що допомагає їй мати нижчу водостійкість та кращу гідродинаміку.

У міру наближення змагань Фелпс піклується про підтримку своєї ваги менше 100 кілограмів. Чим менше він важить, тим швидше він може плавати. Він носить взуття номер 46, і враховуючи, що суглоби його ніг мають надзвичайну гнучкість, неважко уявити, що вони майже такі ж ефективні, як плавники риби.

Незважаючи на те, що він, здається, генетично спроектований для плавання, Майкл Фелпс потрапив туди, де він перебуває завдяки суворій дисципліні та суворому режиму тренувань.

Він тренується в басейні шість днів на тиждень, до якого додаються 3 дні на тиждень силових тренувань. Він не використовує великі ваги, оскільки надмірно розвинена м’язова маса зробить це у невигідному становищі. Фелпс повинен підтримувати спортивну конституцію і постійну вагу. Він робить особливий акцент на розвитку м’язової сили та витривалості, тому кругові тренування з великою кількістю повторень для нього ідеально підходять. Якщо культурист еволюціонує шляхом поступового збільшення ваги, Майкл Фелпс дуже часто змінює тип і режим вправ, щоб не дати своєму тілу звикнути. Його улюбленими вправами є вправи з вагою тіла, такі як паралельні поплавки або тяги.

Майкл Фелпс та харчування олімпійського чемпіона з плавання

Щоб впоратися з величезними зусиллями, які він докладає, Майкл Фелпс забезпечує споживання 8000-10000 калорій на день!

Майкл Фелпс їсть на сніданок стільки, скільки звичайна людина їсть за один день:

3 бутерброди з яєчнею, знежиреним сиром, салатом, помідорами, майонезом та кільцями цибулі
1 омлет
1 чаша висівок
3 скибочки грінки з цукровою пудрою
3 шоколадні млинці
2 чашки кави

Очевидно, що він не їсть одне і те ж щодня, але, звичайно, їсть набагато більше, ніж звичайна людина, навіть більше, ніж професійний культурист.

Щоденне меню також включає 500 грам макаронних виробів, енергетичні напої на загальну кількість 1000 калорій та величезну піцу. Це здається перебільшеним, але Фелпс потребує цього споживання калорій, щоб впоратися 6 годин тренувань на день.

Майкл Фелпс та його залізна воля

З'їдаючи тисячі калорій і плаваючи тисячі метрів щотижня, Фелпс виявляє рішучість і волю, які більшість людей навіть уявити не можуть. Дуже хорошим прикладом високої мотивації є завоювання 8 золотих медалей на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року.

Кумиром і прикладом для наслідування був Майкл Фелпс легендарний австралійський плавець Ян Торп, володар п’яти олімпійських золотих медалей. На запитання, які шанси у Фелпса забрати всі 8 золотих медалей у Пекіна, він не дав йому особливих шансів.

Фелпс знайшов у сумнівах свого ідола мотиваційний фактор, який перетворив його на чемпіона. Він наклеїв на двері роздягальні аркуш слів Яна Торпа, постійно нагадуючи йому, що його метою було довести протилежне.

Торп відвідав змагання в Пекіні. Коли Фелпс виграв вісім золотих медалей в історії, Торп привітав Фелпса та його матір, сказавши: "Я ніколи в житті не був таким щасливим, щоб помилявся! "

Майкл Фелпс та його відмова від допінгу

Відносини Майкла Фелпса зі ЗМІ не пройшли без суперечок. Хоча в пресі з'явилося кілька фотографій, на яких він в молодості курить марихуану, Фелпс хоче запевнити всіх у цьому титул непереможеного чемпіона був виграний чесно, не вдаючись до заборонених речовин на змаганнях.

Фелпс брав участь у програмі "Проект Вірте"реалізовано Антидопінгове агентство США. В рамках програми Фелпс регулярно тестується, щоб переконатись, що він не вживає речовин, заборонених Міжнародним олімпійським комітетом.

Майкл Фелпс багато вкладає у свій публічний імідж. Його престиж як олімпійського чемпіона також подвоюється тим, що він є образом чудового спонсора у світі фітнесу. Спідо запропонував йому компенсацію в розмірі 1 млн доларів, гроші, які він закладав Фонд Майкла Фелпас. Фонд рекламує плавання як вид спорту та пропонує допомогу та поради тим, хто хоче вести здоровий спосіб життя.