Майте плоску виделку та бікіні
Неможлива місія ?
Це факт: у колективній уяві наявність плоского живота обов’язково проходить по коробках з «дієтами в достатку», «крайнім позбавленням» або навіть «абсомсом вдосталь», короче кажучи, дещо різкими та лякаючими методами, але до щастя дуже далеко від реальності ! Тому що так, маючи плоский живіт, не позбавляючи себе і не проводячи життя в тренажерному залі, це можливо. і це навіть легко!
Швидко приходьте і з’ясуйте, хто відповідає за наш маленький бріош, а також цілий список порад і підказок для схуднення, щоб позбутися від нього де-фі-ні-ти-мен.
Чому у нас опухлий живіт ?
Зупиніть задумані ідеї: стійкий живіт рідко буває через те, що ми їмо занадто багато, але особливо через те, що ми їмо погано.
Він хімічний, деякі продукти дійсно сприяють бродінню та виділенню газів під час травлення. По суті, це призводить до здуття живота, утрудненого травлення та відчуття (добре видно!) Набряклого живота. . Невеликий неповний перелік продуктів, які можна їсти в помірних кількостях, якщо ви хочете, щоб ваш маленький плоский живіт:
- Овочі: біла квасоля, бобові, капуста, цибуля та сирий часник.
- М’ясо: субпродукти, м’ясні нарізки.
- Напої: газовані напої, соки, алкогольні напої загалом і пиво зокрема.
- Молочні продукти: кисломолочні продукти та сири.
- Занадто багата їжа: тістечка, тістечка, смажена їжа та страви в соусі важко перетравлюються і викликають дискомфорт у травленні.
- Жувальна гумка: забороняється, оскільки вона роздуває живіт, заряджаючи його газом.
Так само, плоский живіт і швидка їжа ніколи не поєднуються. І так, чим швидше ми їмо, тим повільніше травлення; з черговим здуттям живота, аерофагією та тяжкістю в шлунку.
Тому дуже важливо їжте повільно і добре пережовуйте їжу мінімізувати ці ризики.
Примітка: особливо ввечері наше тіло піддається здуттю живота. Коротше кажучи: чим легше ви обідаєте, тим більше шансів побачити, як здувається живіт.!
Союзники плоского живота
Хороша новина: мати плоский живіт, не позбавляючи себе, можливо, і навіть легко! Для цього достатньо надайте перевагу певним продуктам харчування, який ми можемо використати для найбільшого щастя нашого силуету:
Продукти, багаті клітковиною. - питаю я в сім'ї "союзників плоского живота". волокна! Чому ? Просто тому, що вони мають перевагу сприяти кишковому транзиту, а тому є справжніми союзниками проти здуття живота.! Крім того, вони мають сильну ситну силу, яка створює відчуття швидкої та тривалої ситості під час їжі: ідеально підходить для прощання із закускою.!
Друга хороша новина: перелік продуктів з високим вмістом клітковини дуже довгий, і їх дуже легко приготувати або з’їсти, як вони є.
> Овочі: сочевиця, цибуля-порей, шпинат, чорнослив, артишок, квасоля-джгут, баклажани, салат з баранини.
> Фрукти: полуниця, абрикоси, інжир, малина, сливи, яблука.
> Крохмалистий: рис, макарони, хліб з непросіяного борошна, булгур.
Поради при плоскому животі
Волокна - не єдині союзники жінок, які воюють проти непривабливих опуклостей. Також номінований у категорії "Основи плоского живота": тваринні білки ( нежирне м’ясо, птиця та риба що ми будемо їсти на грилі або на пару, яйця), цільні зерна та сухофрукти в обмеженій кількості, темний шоколад, вода, чай і настої.
Нарешті, все більше і більше харчових добавок натуральна рослинна тепер доступні для невеликого пожвавлення: у капсулах, трав’яних чаях, таблетках вони бувають різних форм, але з тією ж метою: допомогти нам знайти плоский живіт.
Тож, якщо біла глина та рослинне вугілля активно борються з явищами здуття живота, чорна редька та жирний крем ідеально підходять для забуття важких травних процесів та круглих животів.
Отримайте рівний плоский живіт
Оскільки плоский живіт - це добре, але зберігати його краще, ось кілька маленьких вправ, які допоможуть нам день у день робити наш бріош старою пам’яттю.
Ніжний спосіб: римувати «плоский живіт» і «розслаблення», це можливо! Проблеми транзиту, здуття живота, утруднене травлення можна полегшити завдяки регулярному масажу живота. На практиці: ми торкаємось, тоді пальпуємо живіт у напрямку до голок годинника.
Ще один щадний метод: черевне дихання; стоячи, однією рукою на животі втягнутий, ми відкриваємо грудну клітку, потім живіт, перекриваємо повітря і видихаємо в тому ж порядку.
Спортивніший спосіб: ну, звичайно, щоб спалити калорії та підсилити черевний пояс, ніщо не замінює a активність на витривалість (плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба.) та (невеликий) сеанси абс щодня. Зауважте нетерплячим: результати на силуеті видно дуже швидко !