Майже; Святкова дієта втрачає 3 кілограми за один місяць
Дослідники показали, що за місяць можна схуднути на три кілограми за допомогою так званої дієти Fast & Feast
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів? Але підрахунок калорій - це зовсім не ваша річ? Тоді дослідники з Університету Граца мають ідеальну дієту для вас: Fast & Feast. Як ви можете використовувати його, щоб схуднути до трьох кілограмів лише за один місяць?
Що таке дієта Fast & Feast і як ви можете використовувати її для схуднення?
Fast & Feast - це модифікація дуже популярного в даний час періодичного голодування. Знову ж таки, голодування є головним засобом боротьби з тими надокучливими кілограмами. Назва цієї дієти походить з англійської і означає німецькою мовою піст і бенкет, що чудово описує концепцію, що лежить в основі. На відміну від звичайних методів, таких як періодичне голодування, ви не тільки залишаєтеся без їжі в певний час доби, але і не їсте нічого протягом цілого дня. Наступного дня ви можете знову їсти скільки завгодно - без будь-яких табу або заборонених продуктів. Дні посту та гурманів чергуються. Ідея цього полягає в тому, що, роблячи це, ви будете споживати менше калорій в цілому, не турбуючись про те, що ви їсте. Навіть якщо ви їсте більше, ніж зазвичай, у дні гурманів, загальна кількість калорій, розподілених за тиждень, зменшиться, і ви схуднете.
Чи можете ви дійсно схуднути за допомогою Fast & Feast?
Принаймні, це теорія дослідників з Університету Граца. Вчені змогли довести під час дослідження, що це також працює на практиці. Для дослідження 90 здорових дорослих попросили повністю відключати калорії через день протягом місяця. У дні посту дозволялася лише вода, газована вода, кава, а також зелений і чорний чай. Однак у дні гурманів вимог не було. І справді: Хоча випробовуваним дозволялося харчуватися насиченим через день, не вагаючись, споживання калорій зменшилось загалом на 37 відсотків. В результаті вони втратили в середньому близько трьох кілограмів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднення за допомогою швидкої та святкової дієти здорове?
У будь-якому випадку автори дослідження не могли знайти жодних негативних наслідків дієти у своїх об'єктах дослідження. Навпаки: серцево-судинна система випробовуваних у результаті навіть покращилася. Дослідники також виявили, що в результаті цього може знизитися жирова маса учасників дослідження. Навіть протягом більш тривалого періоду часу (деякі з досліджуваних людей дотримувались цієї дієти протягом півроку) були виявлені лише позитивні результати від Fast & Feast.
Тим не менш, вам слід звернутися за порадою до лікаря, якщо спробуєте цю дієту, особливо якщо у вас є проблеми з травленням або синдром подразненого кишечника. Також слід подбати про те, щоб ви їли достатньо і, перш за все, здорову їжу в дні гурманів, щоб уникнути симптомів дефіциту. Дієтолог із задоволенням допоможе вам скласти збалансований план харчування на ці дні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie