Макадамія • Королева горіхів така здорова
Класика як печива, так і засобів по догляду: горіх макадамії вважається королевою горіхів. І це не лише завдяки ароматному смаку їх здорової олії!
З вмістом жиру майже 75 відсотків, макадамія не зовсім легка в плані калорій. Але: вміщена олія та інші цінні інгредієнти дійсно корисні для нашого організму!
Захищає серце і кровообіг: Дослідження з Австралії показало, що поєднання жирних кислот у макадамії ідеально підходить для захисту організму від серцево-судинних захворювань; Це знижує рівень холестерину в крові, кровотік і, таким чином, стимулюється циркуляція. Горіхи також містять амінокислоту аргінін. Це розслаблює судини і тим самим забезпечує довгострокові здорові показники артеріального тиску.
Горіхи макадамії для нервів - і для схуднення!
Зміцнює нерви та кістки: Крім того, що має здорові жири У горіхах макадамії також багато фосфору, магнію та кальцію пропонувати. Нашому тілу потрібні ці три речовини, щоб зробити м’язи, кістки та нерви міцними. Вітаміни групи В, які вони містять, також природно сильніші для нервів і допомагають мозку концентруватися в стресові періоди.
Змушує вас почуватися ситим протягом тривалого часу: Незважаючи на вражаючу калорійність - 100 грамів мають майже 720 ккал! - Вам не потрібно обійтися без макадамії, коли ви сидите на дієті. Навпаки: горіхи можуть навіть допомогти вам схуднути! Завдяки високому вмісту клітковини вони наповнюють вас швидко і надовго. Досить часто, якщо у вас є тяга, досить погризти одну гайку.
Порада: Несолений варіант корисніший! До речі, макадамії можна використовувати не тільки як закуску та солодкі хлібобулочні вироби, такі як печиво, але і в таких здорових, ситних рецептах, як цей:
Рецепт минтая з корочкою макадамії
інгредієнти для шести осіб:
- 6 філе минтаю, по 100 г кожне
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- Солоний перець
- 125 г макадамії
- 100 г маргарину
- 250 г зеленої квасолі
- 2-3 стебла чабер
- 200 мл кокосового молока
- 2 пакети легкого соусу
підготовка: Розморозьте філе, полийте лимонним соком, приправте сіллю і перцем. Покладіть рибне філе в плоску форму для запікання. Грубо подрібніть макадамію в блискавці, змішайте з маргарином, сіллю і перцем.
Викладіть суміш на рибне філе і випікайте в розігрітій до 200 ° C духовці близько 20 хвилин до золотистого кольору. Очистіть квасолю і варіть у підсоленій воді протягом десяти хвилин. Вимийте чабер, струсіть насухо і подрібніть.
Доведіть до кипіння 300 мл води та кокосового молока. Перемішайте вміст обох пакетів легкого соусу, додайте чабер і варіть на повільному вогні хвилину. Боби злити, додати до соусу, коротко нагріти в ньому і розподілити по тарілках. Рибне філе красиво розташуйте на квасолі та соусі.
На порцію: 414 ккал
Горіхи - це корисна закуска, але вони псуються порівняно швидко. Поради щодо того, що слід враховувати при покупці та зберіганні горіхів.
Деякі продукти допомагають зберігати спокій. Чи знаєте ви інгредієнти для антистресового меню? більше.
Натуропатія, спортивна медицина, мануальна терапія, боротьба зі старінням у Бад-Грісбах
Цвітна капуста не повинна бути білою: є також фіолетові сорти та більше зеленого романеско.
Редис вважається секретною зброєю проти грибків та бактерій. Що робить їх такими здоровими! більше.
Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.
хороший день. Я приймаю наступну дієтичну добавку для моєї протягом двох днів. більше.
Чи можете ви приймати креатин від астми? Нещодавно у мене була легка астма. більше.
Привіт там? Я хотів би скинути 5 кг. Як я можу це зробити? Я є. більше.
Людям з високим рівнем сечової кислоти, таким як хворі на подагру, слід більше уникати їжі, що містить пурин.
Деякі продукти протидіють запорам, м’яко стимулюючи дефекацію. Ми пропонуємо природні проносні засоби раніше.
З одного погляду: харчова молі, кліщі, постільні клопи, срібні рибки та ін.
Хочете отримати інформацію про конкретні симптоми чи медичну пораду? Тут ви можете задати свої запитання нашим експертам або іншим користувачам Lifeline!
Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.
Який ваш індекс маси тіла? Дізнайся!
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.