Макарони з креветками для фітнесу та калорій

Привіт, ооо, команда, сподіваюся, у вас все виходить .

Новий здоровий рецепт, це справді дуже добре, ви знаєте, що це корисно для вашого здоров’я. Його рекомендували роками з Їжте Роассон двічі від Тиждень. Оскільки Роассон повний жирних кислот Омега-3. Ці жирні кислоти допомагають підтримувати здоров’я серця і судин.

У цьому Рецепт Я кладу креветки, зелену квасолю, шпинат та макарони. Хороша повна плита .

Рецепт становить 330 ккал .

Інгредієнти Для 1 особи:

• 30г сирих макаронних виробів .
• 100г рожевих креветок .
• 100г зеленої квасолі
• 50г листя шпинату
• 1 щіпка часнику в манній крупі
• 1 куб.см оливкової олії
• 2cl 4% рідких вершків
• 1 ч. Ложка томатного концентрату

Рецепт:

1. Готуйте макарони вказаний час
2. Варіть креветки в 1 ч. Ложці оливкової олії протягом 5 хвилин, перевертаючи їх
3. Листя шпинату готуйте на пару 6-8 хвилин
4. Розігрійте стручкову квасолю на повільному вогні
5. Як тільки макарони звариться, змішайте їх з креветками, а потім додайте 1 ч. Ложку томатного концентрату з 2 мл 4% рідких вершків і 1 щіпкою часнику в манній крупі, перемішуйте протягом 2 хвилин на слабкому вогні
6. Візьміть тарілку і покладіть всі інгредієнти
7. Насолоджуйтесь

Вуаля, сподіваюся, вам сподобався рецепт,

---