Макаронна дієта Можна схуднути за допомогою макаронних виробів
Схуднути за допомогою макаронної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хороші новини для любителів макаронних виробів: Вам не потрібно обійтися без смачних страв з макарон, дотримуючись дієти! Навпаки: макаронна дієта обіцяє ефективне і здорове схуднення.
Макаронна дієта: схуднення за допомогою макаронів
Складні вуглеводи з цільнозернових макаронних виробів або макаронних виробів з манної крупи твердих сортів пшениці забезпечують повільне підвищення рівня цукру в крові - тому вони довго тримають вас ситими. Їх слід готувати лише до тих пір, поки вони не стануть твердими до укусу. Чому? Рівень цукру в крові не піднімається настільки високо, і таким чином виділяється менше інсуліну. Хороший побічний ефект: втрата жиру починається раніше. В основному макарони мають таку ж кількість калорій, як і рис. Приблизно 100 грам яєчної локшини містить 134 калорії. Макарони, виготовлені з манної крупи з твердих сортів пшениці, мають приблизно 143 калорії, тож вони не дуже важкі, але сир або вершковий соус швидко перетворюють їх на калорійні бомби.
Так діє макаронна дієта
Під час дієти ви будете споживати близько 1400 калорій на день. На сніданок подається приблизно 300 калорій. Це вдається, наприклад, зі смачною кашею або кварком зі свіжими фруктами. Отже, до обіду немає їжі до їжі. На обід і вечерю заплановано приблизно 900 калорій. Страва з макаронами не повинна містити більше 450 калорій і складатися з макаронних виробів з цільної пшениці. Легкий соус і овочі також забезпечують організм важливими поживними речовинами. Увечері є легка і багата білками їжа без вуглеводів, щоб стимулювати спалювання жиру протягом ночі. Тут пропонують рибу, курку, пісний сир та овочі. Найкраще: організм не страждає від дефіциту під час дієти і, отже, не виникає дратівливого йо-йо ефекту. Важливо: тримайтеся подалі від алкоголю, кави та цукру, білого хліба, картоплі та рису. Біг підтюпцем, йога або силові тренування можуть прискорити ефект схуднення.
3 смачні рецепти макаронних виробів для схуднення (через Praxisvita)
1. Спагетті з зеленими овочами (360 ккал)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie