Макроелементи - Частина 2 з 4 - Більше Школа схуднення вуглеводів
Зворотний відлік триває! До запуску Програми схуднення за 90 днів з 25 листопада 2015 року ще 9 днів.
Ми продовжуємо обговорення того, де ми зупинилися вчора. Коли ви їсте засвоювані вуглеводи, їх можна приймати 3 способами:
- Вони будуть негайно використані як паливо для ваших клітин (гроші, витрачені в магазині)
- Вони будуть зберігатися як глікоген (готівка, що зберігається в гаманцях у печінці та м’язах)
- Буде внесено в банк для майбутніх резервів (жиру)
Що потрібно, щоб мати красиву і просту в підтримці фігуру є хороші опіки і висока ємність зберігання глікогену.
Де ще це можна сказати самому мозок повністю залежить від печінки щодо постачання глюкози (ваш мозок харчується глюкозою), і Глікоген у печінці відіграє важливу роль у цьому процесі.
Але якщо ці вуглеводи настільки важливі для вас і вашого організму, звідси цей страх їх поглинути? Скрізь, де ви чуєте "дієту", ви відразу чуєте відгомін: "усунути вуглеводи".
Чому ви отримуєте стільки вуглеводів? Чому клітинна їжа повернулася проти нас?
Ну, відповідь завжди - простота. Твоє тіло ніколи він не зробить нічого, що суперечить вашим інтересам.
Якщо він він легко відкладав вуглеводи як жир означає, що з усіх варіантів, це той, який найбільше сприяє вашому виживанню.
Неймовірно, чи не так? І ти продовжуєш бути незадоволений ним за те, що він поводиться не так, як ти хочеш, тоді як він змушений завжди вибирати найбільш корисне рішення для твого благополуччя. Такі, як, наприклад, перев’язування значної частини токсинів, що потрапили у ваше тіло, щоб не впливати на вас. І багато іншого, про що ми поговоримо у статті про кислотно-лужний баланс.
Як вирішити цю проблему не тільки з легким відкладенням жирів, але і з плавленням існуючих відкладень?
Рішення справа не в тому, щоб закінчити вуглеводи, але щоб ви використовуєте лише найвищі.
А мати-природа пропонує вам найкращі та найсмачніші вуглеводи у фруктах та овочах.
Їх дуже хороший смак є ознакою сумісності з людським видом.
Багато людей вони уникають фруктів на тій підставі, що вони солодкі, але я цього не знаю проста скибочка хліба має еквівалент 2 чайних ложок цукру, лише від споживання вуглеводів у борошні.
Язик не відчуває солодкості хліба, оскільки мова відчуває лише прості вуглеводи, які є у вас у фруктах та солодощах, а не складні вуглеводи.
Враховуючи це У вашій крові лише одна чайна ложка цукру, Ви можете подумати, що в одній скибочці хліба вдвічі більше?
Коли в крові занадто багато цукру, мозок розпорядиться збалансувати глікемію, і надлишок цукру піде одним із 3 шляхів, перерахованих на початку.
Рішення, щоб припинити часті варіації глікемії, що може призвести до відкладення жиру, це мати під рукою "гальмо". Обхід вуглеводів не є корисним, оскільки вони живлять клітини. Але якби ви могли знайти спосіб випустити їх з кров’ю, потроху, тоді б до млина надходила інша вода, так? У вас буде постійний вміст цукру в крові, тверді клітини будуть добре працювати на біговій доріжці, мозок не помітить, що в крові занадто багато цукру, тому не буде потреби в відкладанні жиру.
Чи знаєте ви, що ідеальне гальмо для виділення цукру (простих вуглеводів) у кров? волокна.
волокна це ті, хто дозволяють поступово виділяти цукор в крові.
А волокна, про які ми говорили у вчорашній статті, ви берете тільки з рослинних продуктів.
Що перше, вже інтуїтивно зрозуміле, потрібно зробити, щоб покращити свій раціон на крок далі? Збільшуйте кількість клітковини, тобто фруктів, овочів, горіхів, щодня. Дотримуючись правил, засвоєних у серії, з порядком, у якому ми споживаємо їжу, я пропоную вам.
Є ще один аспект, про який потрібно пам’ятати. Чудові та хвалені волокна, вони значною мірою руйнуються термічною обробкою.
Історія американських фермерів, які намагаються відгодувати свиней сирою картоплею, добре відома, і вони більше схудли. Оскільки картопляні волокна утримували цукри на місці. Поки люди не прийшли до ідеї варити ту картоплю, тоді тварини почали набирати швидкі розміри.
Те саме відбувається у вашому тілі. У той момент, коли ви приготували вуглеводи, ви зіпсували багато клітковини, так ти зламав гальмо. А цукор, який вони містять, раптом має свободу руху і потрапляє в кров. І ми знову вийшли на дорогу з 3 варіантами: ми витрачаємо зайвий цукор в магазині (якщо у вас хороший опік), ми зберігаємо його у своєму готівковому гаманці (якщо у вас чиста печінка і м’язи в тонусі) або кладемо в банк як жир. Здебільшого ви в кінцевому рахунку зберігаєте його в банку як жир, навіть незважаючи на те, що ваші клітини не отримали частку їжі. Брудно чиста, моя люба.
Я завжди обіцяв вам прості рішення, і вони завжди є в природі.
У вас не може закінчитися вуглеводів, бо цього хочуть ваші клітини, цього вони чекають. А завтра, у статті про білки, ми побачимо, як неприємно вашому організму спалювати білок як паливо, коли ви позбавляєте його вуглеводів.
Тож якщо ви не можете втекти від них, то вам доведеться їх обійняти. Який, як і всі, є його братом?
Приходьте лише до тих, хто має добре змащені та функціональні гальма (тобто фрукти, сирі овочі від природи), з найбільшим відсотком за день. І рідше з тими, у кого велика кількість крохмалю та клітковини легко руйнуються при варінні (хліб з непросіяного борошна, печиво та будь-які солодощі, крохмалі, такі як картопля, рис, нут, сочевиця чи квасоля)
Для життя більше до вподоби вам не потрібно складне рішення. Ви завжди можете піти на відсотки. Ви завжди можете вдосконалити трохи, і трохи більше.
Здорове харчування це не ядерна фізика. Це те, що ти робиш легкий, інтуїтивно зрозумілий і з компасом, встановленим на матінку-природу!
Природа - це Полярна зірка! Вона - зірка твого здоров’я!
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.