макс. 700 ккал на день?
деря
У мене надмірна вага з раннього дитинства. Я досяг своєї максимальної ваги у віці 13 років (92 кг), але після перебування в лікуванні я «зменшився» до 75 кг.: зважуй2:
Потім роками туди і назад, від 75 до 85 кг.
Але з початку квітня я прагну до мети "фігура бікіні".
З квітня я загалом схудла на 16 кг за рахунок підрахунку калорій та фізичних вправ. Спочатку я їв максимум 1200 ккал, але вже близько місяця складаю план їжі на кожен день.
Спочатку я споживав максимум 800 ккал на день, але зараз у мене величезна сумління, коли я споживаю 700 ккал.
Я боюся отримати анорексію
Будь ласка, допоможіть мені, пояснивши мені щось про "недоліки" .
Багато, велике спасибі заздалегідь
Усі споживання калорій занадто низькі. Обчисліть базальну швидкість метаболізму та загальну швидкість метаболізму та сформуйте здоровий середній показник [+ половина споживаних калорій]. Найкраще читати на форумі з питань харчування та обміну речовин.
До недоліків недопостачання належать:.
- Метаболізм продовжує знижуватися, і ви не втрачаєте вагу навіть при найменшій кількості калорій - ви втрачаєте вагу на вашому шляху [не кажучи вже про ефект йо-йо]
- Симптоми дефіциту, такі як втома, випадання волосся, серцево-судинні проблеми, запор, погана концентрація уваги, недосипання тощо. - крім того, пошкоджуються органи
- Розпад м’язів, який не тільки змушує вас хитатися, але також може бути небезпечним, якщо уражений серцевий м’яз
Nice_you
Я можу погодитися лише з Тірою. Це не має нічого спільного зі здоровим харчуванням. Краще їжте здорову дієту, приймайте необхідну кількість калорій і худніть повільніше, ніж потрапляєте в анорексію або страждаєте йо-йо!
Обов’язково поверніться на правильний шлях!
neptun_one
SOS - це буде небезпечно!
Не поспішайте з диетологом - за це зазвичай платить медичне страхування!
Ви не можете зробити це самостійно - ми можемо писати те, що хочемо - ви в основному все знаєте самі.
Я гадаю, радник придумає розумний план, який пристосується саме вам!
деря
Запишу зустріч з дієтологом
деря
Отже, минулого тижня я пішов до дієтолога
І вона запропонувала мені спробувати метаболічний баланс!
Тож сьогодні мій другий день, і я повинен сказати: 300 г пішло
Але я цього не розумію, всі пишуть, вони повинні зареєструватися в групі і сплатити курсові збори, тому консультант дав мені записку з інформацією про їжу, і я її зараз зберігаю. Чи це нормально?
Nice_you
це було дійсно гарне рішення відвідати дієтолога;-) І я радий, що ви вже не "голодуєте"!
Я не знайомий з метаболічним балансом, але, думаю, консультант знає, що вона робить.