Маленька хитрість для любителів каш для схуднення

Червоне сонце Криптону

Популярний, ситний, теплий сніданок у холодні дні - якщо ви хочете, щоб він був менш суттєвим, але все ж корисним і ситним, ви можете спробувати по-моєму: я беру 100 мл води на 10 г вівсяних пластівців (на сніданок зазвичай 40 г вівсяних пластівців і 400 мл води) і кип’ятіть, як зазвичай, потім дайте кипіти протягом 3 хвилин при постійному перемішуванні, а потім знову набрякайте протягом 3-5 хвилин. Тепер у вас є звичайна вівсяна каша, яка на смак майже не схожа ні на що. Якщо ви розмішаєте це з 1-2 каструлями по 10 г кавового крему (10%), а потім підсолодити його підсолоджувачем, на смак він наче повністю приготовлений з молоком! В одній із цих 10 г речей 12 ккал, а весь сніданок - 144-156 ккал.

хитрість

Я також люблю підсолоджувати його (і оскільки він дуже засвоюється з точки зору калорійності) медом або бадиллям ріпи або розмішувати нарізану на шматочки грушу або банан, це триває до обіду, і обід може бути трохи щедрішим

Аліса13

суть

Шина7

тож я ще полегшу собі:

я виливаю вівсяну кашу прямо в миску, покриваю водою і ставлю миску в мікрохвильовку приблизно на 2 хвилини (залежно від потужності).
(так, amis ^^)

тоді я розминаю виделкою банан і змішую розтертий банан.
трохи кориці, мигдалю або родзинок або щось інше, залежно від ваших потреб.