Маленькі цілі та схуднення - худніть разом з Кирилом
Щоб досягти наших великих цілей, пов’язаних із зниженням ваги та змінами, спочатку потрібно думати про маленьке. Дійсно, я думаю, що встановити доступні "малі цілі" та йти туди поетапно - це дуже гарне рішення. Незалежно від занять спортом чи для створення нової звички, прагнення до чогось об’єктивно досяжного може мати багато позитивних наслідків.
Розумні цілі для схуднення
Натхненний методами управління за цілями (Пітер Ф. Дракер - 1954), і щоб поставити всі наші шанси на свій бік, наша мета повинна відповідати всім цим умовам:
конкретні - Мповна - ATдосяжний - Р.реалістичний - Тепосарно визначений
S-специфічний
Мета повинна бути унікальною для нас, персоналізований, воно повинно відповідати нашому бажанню. Ти теж повинен бути простий зрозуміти тому дуже ясно.
Приклад: У процесі схуднення я хочу втратити переважно жир, а не м’язи.
M-вимірюваний
Ціль повинна бути вимірюваною, кількісно вимірюваною. Важливо визначити поріг, якого потрібно досягти.
Приклад: я хочу скинути 10 кілограмів.
A-Досяжний
Мета повинна відповідати вашим амбіціям, але достатньо цікавою для здійснення дій. Ціль, яку потрібно досягти, повинна бути об’єктивно здійсненною.
Приклад: втрата 10 кг, це повинно бути видно.
R-досяжний
Мета повинна відповідати не лише енергії, яку ви збираєтеся витратити на її досягнення, а й часу, який ви собі призначили для досягнення. Він повинен бути реалістичний: наприклад, наше тіло може виводити жир лише з певною швидкістю. неможливо скинути 10 фунтів за 1 тиждень. з іншого боку, сподіватися на втрату від 0,500 кг до 1 кг на тиждень вже набагато реалістичніше.
Приклад: багатьом людям вдалося назавжди схуднути на 10 кг. Застосовуючи адекватний метод, це здається цілком здійсненним.
T-Тимчасово визначено
Мета повинна бути вчасно оформлена, мати a термін, термін, інакше це неможливо.
Приклад: моя тривалість моєї втрати ваги складе 10 тижнів, або 1 кг на тиждень.
Крок за кроком: киньте виклик собі, щоб досягти успіху
Націлювання на малі виклики набагато ефективніше у досягненні ваших цілей. Покладання маленьких перемог в кінець дуже корисно для нас:
- Ми здобуваємо впевненість у собі
- Ми доводимо собі, що здатні
- Ми підвищуємо рівень нашого задоволення
- Ми цінуємо себе
- Ми стимулюємо мотивацію
- Ми робимо кінцеву мету набагато доступнішою
Приклад: наприкінці цього тижня я втратив 500 грамів/до суботи більше не їстиму крохмалю/цього тижня я організую себе займатися спортом 3 рази. тощо
Розділіть, щоб полегшити
Очевидно, що схуднути на 20 кілограм так сказано, здається нездоланним. З іншого боку, розбити на 5 рівнів по 4 кілограми вже психологічно набагато легше завагітніти. Можна сказати, ціль 1: 4 кілограми за 1-2 місяці, ціль 2: 4 кілограми протягом наступних 2 місяців тощо. .
Повільно, але впевнено, а не швидко і погано
Це важливо в процесі не поспішайте, чудо-рецептів не існує. Завдяки невеликим поетапним цілям нам вдається дотримуватися часу, а вишеньку на торті нових звичок, які так важко зрозуміти, стає набагато легше дотримуватися. сентенція "повільно, але впевнено" має гарний сенс у нашій меті зниження ваги. Це потрібно буде пам’ятати .
Слідуй за мною
Мене звати Кирило, Мені 42 роки. Я вирішив стати актором у своєму житті, взявши під контроль себе і таким чином допомагаючи якомога більшій кількості людей, як я, які хотіли б схуднути.
У минулому я занадто страждав своєю вагою, цим упертим жиром, який був одночасно захисною, але і руйнівною оболонкою. Тоді стати кращою версією себе стало пріоритетом у моєму житті. стільки в минулому я забув себе.
Я намацав, потім потренувався мій власний метод. Вона дозволила мені до цього дня скинути 25 кілограмів менш ніж за 6 місяців і щоб почуватись краще як у своєму тілі, так і в голові. Все змінилося .
Через цей блог, Я допоможу вам схуднути і щоб надовго почувати себе краще. Для цього ніколи не пізно, ти кращий за те, що думаєш, ви здатні здійснити великі справи, вам просто потрібно вірити в себе.