Маленькі помічники проти слабкості тазового дна Інструкції з навчання; більше
Любовні кульки - популярний засіб від слабкості тазового дна. Вони мають профілактичний ефект або можуть допомогти в боротьбі зі слабким тазовим дном. Як саме любовні кульки працюють проти слабкості тазового дна, як їх слід використовувати і як виглядає ефективний тренінг з ними, ви дізнаєтесь з наших детальних інструкцій. Давайте попрацюємо!
зміст
Слабкість тазового дна - що це?
Тазове дно - це шар м’язів і сполучної тканини товщиною 2–3 см, що закриває тіло внизу. М'язи тазового дна забезпечують затримку сечі та стільця, навіть коли ми піднімаємо або несемо щось важке. Вони стягуються як рефлекс, коли ми спонтанно чинимо сильний тиск (наприклад, при чханні або кашлі). Отже, слабкість тазового дна є однією з основних причин слабкості сечового міхура і може призвести до опущення матки або піхви.
Причиною слабкості тазового дна у жінок можуть бути різні причини. Зазвичай це відбувається після пологів. Але зміна гормонального балансу на початку менопаузи, важке підняття або нездоровий спосіб життя також можуть спричинити слабке тазове дно.
Тому цілеспрямоване зміцнення м’язів тазового дна є важливим не тільки для жінок після вагітності, але і як профілактичний засіб із збільшенням віку. Любовні кульки - це простий, недорогий та ефективний спосіб протидії слабкості тазового дна. Невеликі тренажери прості у використанні, і результати з’являються вже через кілька тижнів.
Маленькі помічники проти слабкості тазового дна: застосування
Любовні кулі були відомі в багатьох культурах протягом століть - але під найрізноманітнішими назвами: Серед іншого, говорять про любовні кулі, розумні кулі, кулі гейш, вагінальні конуси або бен-ва. Любовні кулі походять з Японії. В наш час класичні любовні кулі складаються з двох порожнистих кульок, кожен з яких має невелику, вільно рухливу металеву кульку. Кулі з’єднані за допомогою гнучкої стрічки та ретракційної стрічки для зручного зняття. Вони в основному складаються з шкіряного та гігієнічного силікону, але можуть відрізнятися за матеріалом, кількістю куль, вагою, формою та розміром.
Крок 1: Мастило може полегшити введення. Використовуючи любовні кульки з м’яким силіконовим покриттям, переконайтесь, що ви використовуєте лише мастильний гель на водній основі. Гелі на силіконовій основі можуть пошкодити матеріал, і їх слід використовувати лише з металевими кульками.
Крок 2: В любовні кульки вводяться вагінально до вивідного шнура (подібно до тампона). Потім кулі правильно сидять усередині, якщо вони не помітні в стані спокою. Любовні кулі можна безпечно витягнути знову в будь-який час за допомогою гнучкого ретрансляційного ремінця.
Після використання їх слід ретельно очищати невеликою кількістю мила та води. Для дезінфекції можна використовувати спеціальний миючий засіб для іграшок. До наступного використання вагінальні кульки слід зберігати в закритій коробці або мішку, щоб уникнути забруднення.
Любовні кулі: інструкція до тренувань
Найголовніше при використанні любовних м’ячів проти слабкості тазового дна - це постійно рухатися. Тільки тоді вступає бажаний ефект. Як і на будь-якому іншому тренуванні, лежати на дивані недостатньо. На відміну від напружених фітнес-тренувань у спортзалі, тренування з любовними м’ячами дуже легке.
Крок 3: В Ви можете займатися звичайними повсякденними справами (робити покупки, приймати душ, садівництво або їздити на велосипеді), і тренування починаються. Тому що при кожному русі малі ваги всередині любовних кульок встановлюються у вібрації і обертаються.
Обертання стимулює м’язи навколишньої тканини скорочуватися, допомагаючи підтягнути їх. Інтенсивність коливань залежить від відповідного руху і від ваги куль. Рух металевих тягарів у порожнистих сферах сприймається кожним носієм по-різному - залежно від їх особистих почуттів.
М’ячі для любові доступні різних розмірів та ваги. Для ефективного тренування тазового дна його слід регулярно носити. Почніть тренування з легких блукаючих куль (до 85 г) і носіть їх один-два рази на день приблизно 15 хвилин. Тренування тазового дна з любовними м’ячами не слід проводити довше, оскільки м’язи перенапружені і існує ризик болі в м’язах. Через два тижні регулярного вживання можна помітити перші помітні успіхи щодо зміцнення тазового дна. Новачки тепер можуть повільно збільшувати вагу та/або розмір свого тренувального обладнання.
Якщо ваш тазовий дно достатньо підтягнутий (ви можете легко тримати м’ячі в собі), ви також можете виконувати цілеспрямовані вправи на тазове дно, одягаючи любовні м’ячі.
Вправи на тазове дно: 10-хвилинне тренування
Міст
Ляжте на спину, зігніть коліна і поставте ноги вгору. Тепер підніміть сідниці так, щоб тулуб і стегна утворювали пряму лінію. Не впасти в порожнисту спину! Новачки тримають позицію протягом 30 секунд. Досвідчені користувачі можуть легко підняти одну ногу з підлоги і утримувати її в повітрі, не змінюючи положення тіла.
Стілець
Сядьте на передній край стільця і поставте ноги паралельно один одному і підтримуйте долоні біля сідниць. Тепер міцно підтягніть тазове дно і спробуйте трохи підняти ноги від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, не змінюючи положення спини або тазу.
Метелик
Ляжте на спину і поставте ноги вгору. Нехай коліна вільно розпадаються, тоді як ступні ніг стоять одне проти одного. Сміливо підкладайте міцні подушки або складені ковдри під зовнішню частину колін, щоб стегна не розкривалися настільки далеко, що стало незручно. Глибоко дихайте і свідомо притисніть нижню частину спини до підлоги на видиху, енергійно напружуючи тазове дно. Сідничні кістки прагнуть одна до одної, і підошви стоп притиснуті одна до одної. При вдиху ви знову розслабляєтесь.
Любовні кульки проти слабкості тазового дна - це говорить фахівець
«Кульки кохання підтримують цілеспрямовані вправи на відновлення, а також демонстративно зміцнюють жіноче тазове дно після пологів. Всього 2 тренувальні одиниці по 15 хвилин на день можуть допомогти зміцнити м’язи, ослаблені вагітністю, і таким чином покращити емоційні переживання під час сексу
Люблю кульки після вагітності
Тренування тазового дна з любовними кульками підтримує регрес перенапружених м’язів після пологів, однак перед початком тренування його слід чекав післяпологового періодуВ be.В тілу потрібно від 4 до 8 тижнів, щоб повністю відновитись. Шийка матки знову повинна закритися, і рани та шви заживають. Чи безпечно починати вправи на тазовому дні після пологів, слід попередньо обговорити з акушеркою.
Хоча жінки в основному використовують вагінальні кульки після вагітності, використання їх під час неускладненої вагітності в основному не є проблемою. Але: у будь-якому випадку повинна відбутися попередня консультація з гінекологом або акушеркою! Крім того, кульки слід завжди добре чистити - але особливо під час вагітності - щоб уникнути ризику зараження.
Добре навчений тазовий дно, яким ви можете свідомо керувати при народженні, може бути корисним під час пологів. Страх отримати занадто напружені м’язи, тренуючись з любовними м’ячами проти слабкості тазового дна, безпідставний. Для цього потрібні роки змагальних видів спорту (наприклад, верхова їзда).
Любовні кулі: міфи та непорозуміння прояснилися
Чи є любовні кульки секс-іграшкою?
Любовні кулі - це в першу чергу тренувальні пристосування для зміцнення тазового дна. Це, в свою чергу, призводить до посиленого задоволення під час сексу - для нього та для неї. Звичайно, їх також можна використовувати як любовні іграшки.Вібруючі внутрішні дії кульки можуть викликати почуття задоволення у деяких жінок і в дуже рідкісних випадках навіть призводять до оргазму. Представлення та видалення також можуть бути частиною прелюдії чи любовної гри.
Ви чуєте їх під час носіння?
Ні, звук обертових гирь у високоякісних та добре зроблених кульок для любові не чути після їх введення.
Чи можу я використовувати кульки, якщо я ношу котушку?
Так, ви також можете використовувати любовні кульки, якщо для контрацепції використовуєте спіраль. Однак бажано поговорити з гінекологом для з’ясування будь-яких взаємодій.
Любовні кульки можна вставити занадто далеко, щоб вони більше не могли вийти?
Любовні кулі не можна вставляти занадто глибоко. Вони мають довгий гнучкий ремінь, який можна відтягнути назад, і їх можна витягнути безпечно і легко в будь-який час Любовні кульки не можуть загубитися у піхві або навіть прослизнути до матки, що, на жаль, можна читати знову і знову.
Чи можу я носити любовні кульки під час сексу?
Це не бажано, але в основному можна тримати любовні кульки у піхві під час статевого акту. Однак подружжю слід діяти дуже обережно і повільно підходити.
Яка оптимальна вага?
Початківці повинні починати тренування з легких любовних кульок (від 40 до 80 грам). Якщо кульки вислизають, це означає, що м’ячі все ще занадто важкі або м’язи тазового дна все ще занадто слабкі. За допомогою тривалих тренувань ви зміцнюєте м’язи, а піхва нарешті може також тримати м’ячі з більшою вагою (від 100 до 200 грам).
Відкрийте для себе любовні кульки
Практичні любовні набори кульок
Є кулі любові для початківців, а також для досвідчених користувачів. У наборі для кулі Flocco від VOU ви знайдете легкий та важкий м’яч для гнучких тренувань. Любовні кулі особливо приємні для шкіри і легко вставляються.
Економний набір з фактором розваги
Спочатку робота, а потім задоволення: після тренування тазового дна важкими кульками «Місіс Чудо» від Кроликового вібратора «Галактична дівчина» інтенсивно розслабляє клітор і піхву - ваш супергерой для інтенсивного оргазму за спеціальною ціною!