Маленькі поради щодо невеликих апетитів

Діти з поганими апетитами часто є предметом консультації з питань дитячого харчування. Дійсно, це викликає багато занепокоєння у батьків, особливо якщо це впливає на розвиток та ріст дитини.

Причин низького апетиту багато, але загалом майте на увазі, що апетит дитини сильно варіюється від прийому їжі та від дня до дня. Тож не хвилюйтеся, якщо ваша дитина відмовляється їсти їжу або приймає лише кілька укусів.

Однак, якщо ваша дитина приймає лише два укуси під час кожного прийому їжі, може виникнути потреба в реакції. Як батьки, ось кілька порад щодо втручання у маленьких їдачів та оптимізації їх зростання.

Якість пропозиції

Завжди пропонуйте дитині три групи продуктів на тарілці: зернові продукти (рис, макарони, хліб, крупи тощо), м’ясо або його замінники (бобові, риба, курка, телятина, тофу тощо) та овочі (яскраво забарвлені, бажано).

Порція для кожної групи повинна становити близько 1 ч. Л. ложки на рік віку. Наприклад, на обслуговування 3-річної дитини: 3 ст. рису, 3 ст. курка, 3 ст. овочів). В якості супроводу запропонуйте молоко або інший молочний продукт, а також фрукти на десерт або закуску. Згодом дитина вирішує, скільки йому потрібно відповідно до голоду. За будь-яку ціну уникайте змушувати дитину їсти, а краще заохочуйте його, використовуючи фразу: «ти можеш». Наприклад: "Ви можете скуштувати рис, якщо живіт зголоднів". Це залишає перед ним вибір, а не відчувати тиск з вашого боку.

Регулюйте прийом їжі

Графік прийому їжі дуже важливий для маленького поїдача. Якщо він має доступ до комори в будь-який час доби, очевидно, що його апетит не буде там під час їжі. Закуски мають своє місце протягом дня, але обов’язково залишайте мінімум від 2 до 2:30 між кожним прийомом їжі та перекусом. Це дасть дитині достатньо часу для перетравлення і краще відчує почуття голоду та ситості до наступного прийому їжі.

Воду можна пропонувати між прийомами їжі, але зберігайте молоко та сік під час їжі, оскільки вони містять калорії та можуть впливати на апетит.

Збагачуйте продукти

Якщо вас або вашого лікаря турбує їх вага, може бути корисним збагатити раціон вашої дитини. Те, що він їсть у невеликих кількостях, має бути "оплачено".

Отже, це означає, що нам потрібно оптимізувати калорії в тій кількості їжі, яку він споживає. Тому часто використовують додавання корисних жирів. Наприклад, додайте заправку на основі оливкової олії до овочів або рису, намажте тост з маргарином на додаток до арахісового масла, додайте вершків до фруктів тощо. Віддавайте перевагу йогуртам, багатим жиром, таким як Liberté-Méditerranée або Astro-original. Запропонуйте йому авокадо гуакамоле з сирими овочами або сухарями.

Доступні інші поради, і завжди найкраще проконсультуватися з дієтологом, щоб вона могла скоригувати свої рекомендації відповідно до потреб вашої дитини.

Гуакамоле

Інгредієнти

2 стиглих авокадо
1/3 склянки сметани, легкої
1 с. лимонний сік
2 зубчики часнику, пресовані

Підготовка

Вийміть м’якоть з авокадо виделкою.
Змішайте в мисці або в кухонному комбайні з рештою інгредієнтів до однорідності.

Ставте на задоволення

Незважаючи на стурбованість, дитина з невеликим апетитом все одно повинна їсти їжу в приємній атмосфері. Тож робіть ставку на те, щоб веселитися за столом, незважаючи на відмову вашої дитини їсти. Розмовляйте сім’єю про хороший час доби, розповідайте смішні історії, наслідуйте дитину тощо. Мета полягає в тому, щоб їжа залишалася позитивним моментом.

Сара Друйн, доктор медицини, дієтолог-дієтолог і мати двох дітей

Еноя це приватна дитяча клініка, яка пропонує якісні професійні послуги з трудотерапії, фізіотерапії, психології, нейропсихології, харчування, логопедії, психоосвіти, соціальної роботи та спеціальної освіти. Послуги призначені для дітей у віці від 0 до 18 років та їх батьків, які проживають переважно в регіонах Квебек, Портнеф та Шодіер-Аппалачі. Фахівці, що працюють в клініці Enoya, прагнуть пропонувати послуги, засновані на колективній роботі у співпраці з різними людьми, які працюють з дитиною (його батьками, персоналом дитячого садка чи школи, лікарем, іншими консультантами фахівців тощо). Оскільки команда складається з кількох клініцистів, вони мають можливість працювати в мультидисциплінарному режимі та поєднувати свої знання із спільною метою: допомогти дитині.