Маленький людожер, нав’язливий людожер
"Я стежу за тим, що я їжу ... даремно"
Твій профіль
Вам за п’ятдесят, і щоб припинити рости живіт, ви робите все можливе, щоб не подавати себе за стіл, не пропускати десерт окремо від фруктів, уникати перекусів ... Але все відбувається навпаки !
Ваші слабкі місця
- Падіння естрогену під час менопаузи, що спричиняє зміну конституції: жир легше відкладається на шлунку.
- Зберігання жиру у відповідь на брак, накладений на організм.
- Часто незбалансоване харчування: занадто багато цукру, недостатньо жиру або білка.
Ваша програма: Повернення до рівноваги
За порадою доктора Арно Кокаула, дієтолога, автора книги «Відпустіть баласт, їжте в мирі», Flammarion.
"Я постійно гризу"
Твій профіль
Ви звикли гризти вдень, швидше солодощі чи шоколад, навіть мигдаль. Це ваш особистий заспокійливий засіб, особливо коли ви засмучені або перебуваєте в стресі. Не кажучи вже про пакет чіпсів ввечері перед серією ... Звичайно, ви відчуваєте провину, бо добре знаєте, що це відчуватиметься на вазі ...
Ваші слабкі місця
- Стрес, який контролює вашу харчову поведінку і спонукає вас їсти жирне і солодке.
- Компульсивна поведінка, яка викликає реакцію залежності в мозку.
- Високий рівень глюкози в крові (через перекушування цукром), який під впливом інсуліну зберігається у вигляді жиру.
Ваша промграма: Управління емоціями
За порадою доктора Жана-Філіппа Цермати, дієтолога, автора книги Dare to eat, Оділ Джейкоб.
"У мене хороша виделка"
Твій профіль
Ви любите готувати і розважати. Словом, ви - те, що ми називаємо хорошим життям! Для гурманів, у вас систематично виникає спокуса наповнити кожну страву ... На щастя, ви не перекушуєте між прийомами їжі. Тим не менше, криві в кінцевому підсумку осідають ...
Ваші слабкі місця
- Сити, що надходять до мозку, "затримуються".
- Їжа занадто велика і занадто багата щодо ваших витрат енергії.
- Тенденція до гіперглікемії, яка змушує жирувати.
Ваша програма: Помірність апетиту
За порадою Наталі Негро, дієтолога, керівника центру харчування в термальних ваннах Брід-ле-Бен та доктора Кокаула, дієтолога.
Секрети плоского живота
Доктор Бернадетт де Гаске * рекомендує дихати «завдяки пресу». Як діяти далі? “Стоячи або сидячи (це простіше), добре випрямитися, щоб звільнити діафрагму. На видиху відчуйте нижній прес (поперечний і косий) і піднімайте їх, обережно і повільно спорожняючи надлишок повітря в легенях, не стискаючи шлунок. Це вимагає невеликої практики, але ви можете дістатися туди за кілька днів! Потім вдихайте природним шляхом, пропускаючи повітря через ніздрі або відкритий рот. »Повторюйте цю вправу 3 або 4 рази на день.
Фокус Щоб краще відчути підйом преса, сядьте і нахиліться вперед, витягнувши руки до стелі, а потім подуйте.
* Автор Я не люблю бігати, Editions du Rocher.