Малорухливий спосіб життя, перший фактор серцевого ризику у жінок після 30 років
На думку австралійських дослідників, які публікують статтю в Британському журналі спортивної медицини, слід набагато більше наголошувати на перевагах фізичних вправ для здоров’я серця: дійсно, у жінок старше 30 років сидячий спосіб життя сприятиме більше, ніж будь-який інший фактор ( надмірна вага, куріння, гіпертонія) до серцевих захворювань.
Серцево-судинні захворювання, які особливо поширені в західних країнах, пов'язані з різними змінами в нашому способі життя: курінням, фізичною неактивністю, надмірною вагою та ожирінням, гіпертонією, дієтою ... Можна діяти на ці різні фактори.
Читайте: 8 дивовижних способів, які можуть врятувати ваше серце
У цій статті дослідники порівняли 4 фактори ризику (надмірна вага, сидячий спосіб життя, куріння, високий кров’яний тиск), щоб з’ясувати, які з них найбільше впливали на здоров’я серця протягом життя жінок. Вони базувались на своїх розрахунках на оцінках поширеності цих факторів у 32154 жінок в австралійському лонгитюдному дослідженні здоров’я жінок. До цієї вибірки населення входять жінки 1921-1926 р.н., 1946-1951 рр., 1973-1978 рр .; їх здоров’я було зафіксовано з 1996 року. Дослідники також застосовували до австралійських жінок результати глобального тягаря захворювань, статистичного звіту, опублікованого ВООЗ про стан здоров’я у світі.
Результати: Поширеність куріння зменшилася з 28% у жінок у віці від 22 до 27 до 5% серед тих у віці від 73 до 78: до 30 років куріння було фактором, який найбільше сприяв серцевому ризику.
Читайте: Електронна сигарета - диявольська альтернатива ?
У той же час бездіяльність та високий кров'яний тиск постійно зростали протягом віку від 22 до 90 років. Надмірна вага все частішала у віці від 22 до 64 років, а потім зменшувалась у жінок старшого віку. Для дослідників у віці від 30 до 80 років фізична бездіяльність була основною причиною серцевого ризику у жінок. Вони підрахували, що якби жінки у віці від 30 до 90 дотримувались рекомендацій щодо 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень, щороку в Австралії було б врятовано понад 2000 життів.
Читати: М’язове тіло, фактор довголіття
Автори пропонують докладати більше зусиль для сприяння фізичним вправам, замість того, щоб концентрувати увагу на надмірній вазі та ожирінні.
Наш аналіз. В середньому, менше, ніж кожна третя доросла людина має достатній рівень фізичної активності, французи перебувають на дні європейських країн, згідно з опитуванням 2002 року серед осіб старше 15 років. Не потрібно робити одночасно 30 хвилин вправ на день. Наприклад, ви можете зробити 3 сеанси швидкої ходьби близько десяти хвилин. Недавні дослідження показують, що ці помірні, дробові зусилля можуть бути більш корисними, ніж тривалі зусилля.
Читати: Марафон, триатлон, біг на витривалість: корисний чи поганий для серця ?
Джерело
Венді Дж. Браун, Тобі Пейві, Адріан Е. Бауман. Порівняння ризиків серцево-судинних захворювань, пов’язаних з популяцією, протягом усього життя дорослих у жінок. Br J Sports Med bjsports-2013-093090Опубліковано в Інтернеті першим: 8 травня 2014 р. Doi: 10.1136/bjsports-2013-093090