Мариноване філе індички з лимонно-кокосовим горіхом
Рецепт з низьким вмістом вуглеводів, 101 рецепт з низьким вмістом вуглеводів, в якому використовується трохи забутий овоч: бамія.
Підготовка: 10 хв
Готування: 45 хв
Інгредієнти для 4 осіб:
- 4 філе індички (500 г)
- 500 г бамії
- 40 мл кокосового крему
- 20 мл оливкової олії
- 20 г кокосової олії
- Сік 3 лайма
- 1 с. до с. паприка
- 1 с. до с. імбирний порошок
- Лимонник
- Сіль і перець
Підготовка
Наріжте філе індички соломкою.
У салатниці приготуйте маринад, змішавши кокосовий крем, сік лайма, паприку, тертий імбир, лимонну траву, щіпку солі і перцю. Маринуйте смужки індички протягом цілого дня.
Приготуйте бамію. Вийміть кінець стрижня ножем. Видаліть тонку шкірку пальцями, покрийте оцтом і дайте мацеруватися 30 хвилин.
На сковороді розігрійте оливкову олію і підсмажте шматочки індички, зібрані шумівкою.
Після підрум’янення покрийте їх маринадом, накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні близько 15 хвилин.
Тим часом обсмажте бамію на кокосовій олії і подавайте з філе індички.
Ми також радимо вам
Відбір
Найкращі книги та харчові добавки, відібрані для вас NUTRIVI, магазином харчування.
Відкрийте магазин
Також виявити
Рецепт із книжки Софі Жироні з 30 кето бенто, який потрібно забрати, коли потрібно їсти.
Ось смачний і освіжаючий рецепт, який не вимагає приготування.
Щоб змінити овочі, приготовані на пару або гратен, задумайте їх запікати в духовці, покритій маринадом.
Вибір книг, харчових добавок, рослин та ефірних масел.
Відкрийте наш план передплати та отримайте необмежений доступ до всіх статей LaNutrition.fr !
- Фейсбуки
LaNutrition.fr - це незалежний веб-сайт новин, який спеціалізується на інформації про здоров'я та харчування. Щодня автори аналізують та розглядають результати десятків наукових та медичних досліджень. Ви знайдете оригінальну та інноваційну інформацію, часто ексклюзивну, у галузі профілактики, харчування, навколишнього середовища.
Ліки антихолестерини заполонили ринок, але лікарі скептично ставляться до їх ефективності. LaNutrion.fr відрізняє справжнє від хибного та пропонує вам безліч рецептів, щоб взяти на себе відповідальність за ваші холестерин.
Саме під час їх перетравлення та засвоєння їжа низький глікемічний індекс буде лише помірно впливати на рівень цукру в крові. Як правило, це дуже мінімально оброблена їжа з високим вмістом клітковини. Ця дієта в низький глікемічний індекс має багато переваг: він відмінний природний протизапальний і опустити артеріальний тиск.
Харчування, природне здоров’я: отримайте всі поради від LaNutrition.fr
Наш посібник "Звільнитися від цукру": навчіться визначати та зменшувати цукор.