Маршовий замість пробіжки (для захисту суглобів) LaufForum
жирний мішок
Як людина неспортивної форми та з надмірною вагою, 1,5 року тому мені фактично вранці вдавалося регулярно бігати в лісі. Тоді я вибрав понеділок, середу, п’ятницю і кожного разу виїжджав близько 30 хвилин. З цього 20 хвилин були чистими пробіжками, решта була 5 хвилин до лісу і 5 хвилин назад, де я нормально йшов, щоб жваво.
Я протримався близько 3 місяців. Потім відбулися дві речі, які змусили мене здатися. По-перше, це був січень, і почався час, коли вранці раптом було -10 градусів. По-друге, на той час хтось порадив мені від мого плану, бо вважав, що це занадто сильно пошкодить мої суглоби. Треба сказати, що я важу близько 120 кг і дуже мало рухаюся. Спочатку я не дуже хотів, щоб мене навчали, адже я був досить гордий, що нарешті щось регулярно робив. Але, звичайно, я не дуже хотів загрожувати здоров’ю суглобів, а потім, як я вже сказав, через холод я спочатку зробив перерву, а потім навесні щось придумав.
З тих пір минув рік, і тепер мені гостро потрібно щось робити ще раз, але я все ще не впевнений, чи це правильно із суглобами (я також маю згадати, що тоді мої коліна насправді тріскались досить часто; не під час ходьби, але, наприклад, просто коли я вставав зі стільця тощо, що, звичайно, мене ще більше хвилювало). Щоб все-таки щось зробити, і оскільки я, як правило, повністю не навчений, я зараз почав ходити в ліс приблизно 3 рази протягом декількох тижнів, тим самим маршрутом, хоча я більше не бігаю, я скоріше "маршую" . Тож це якась швидка прогулянка, яка також змушує мене потіти. Маршрут також однаковий, а іноді і довший, тобто я в дорозі близько 30-45 хвилин. Мені це також подобається, бо ти просто на свіжому повітрі і можеш подумати про тисячу речей.
Зараз мені цікаво, чи може бути корисно, якщо я буду робити це 5 разів на тиждень, тобто з понеділка по п’ятницю. Ви думаєте, що, виконуючи це самостійно, я можу схуднути і стати «монтером», щоб я в якийсь момент знову міг почати біг підтюпцем (з точки зору суглобів)? Або це насправді не набагато більше, ніж просто прогулянка?