Маса без м’яса! - Найкращі 7 веганських культуристів
Хоча можна сказати, що сцена бодібілдингу та фітнесу склалася за останні кілька років, все ще існує дуже багато давно встановлених спортсменів, які не хочуть знімати моргання і чіплятися до старих вірувань. Вони продовжують чіплятися до давно застарілих теорій і не переконуються, що навіть у старій школі не все, що, здавалося, сяяло, було золотом. Це впливає на дизайн тренувань так само, як і на дієту. Донині часто зустрічається, що незліченна кількість культуристів старої школи дотримується думки, що м’язову масу неможливо наростити без вживання м’яса.
Як початківець, ти зрозуміло орієнтуєшся на зразки для наслідування і віддаєш їм свою віру. Поки вибрані кумири також мають достатньо спеціальних знань і не покладаються на традиційні теорії, це цілком нормально.
Це стає критичним лише тоді, коли передається застаріла мудрість. Раніше люди були впевнені, що жодні м’язи не можуть бути побудовані без м’яса, але сьогодні наука підтверджує, що це цілком можливо. Американський журнал клінічного харчування нещодавно постулював, що для набору м’язів немає необхідності їсти м’ясо.
Вчені обстежили випробовуваних з різними схемами харчування і виявили, що 82 відсотки випробуваних досягли рекомендованого добового рівня білка, незалежно від того, їли вони м'ясо чи ні. Крім того, було встановлено, що випробовувані, які постачали більше білка з рослин, мали нижчий рівень смертності.
Однак, оскільки наука і практика - це завжди дві різні речі, є сенс шукати живі докази успішного бодібілдингу в веганських умовах. Не потрібно довго це шукати.
No1 - Роберт Чик
Змагальний культурист Роберт Чик є одним із авторів "Shred It!". Крім того, він є засновником та президентом "Веганського бодібілдингу та фітнесу", і таким чином створив велику спільноту, присвячену веганському бодібілдингу.
Роберт є веганом більше 15 років, а також займається силовими тренуваннями. За цей час він зміг довести за допомогою численних змагальних титулів, що вегани також можуть створити вражаюче тіло.
No2 - Френк Медрано
Легендарний спортсмен сучасності, фахівець з гімнастики, а також веган-культурист Френк Медрано.
Він суворо проти вживання анаболічних стероїдів і твердо впевнений, що нарощування м’язів також можна зробити природним шляхом. Його поява є ще одним доказом того, що ви можете досягти видатних результатів, не додаючи величезної кількості м’яса.
На тарілку кладеться лише їжа, яку він сам приготував. Тільки так можна точно знати, що він з’їв наприкінці дня. Поживні речовини спортсмен отримує з мигдалевого молока, вівсянки, цільнозернового хліба, арахісового масла, горіхів, квасолі та кокосової олії.
No3 - Леон Габбідон
Участь у змаганнях принесли Леон Габбідон до веганства. 32-річний хлопець завжди уникав червоного м'яса, але заборонивши спочатку курку, потім рибу і нарешті яйця зі свого меню, він вирішив піти веганською.
Але його рішення не ґрунтується на моральному аспекті. Навпаки, Леон вважає, що утримання тварин веде до поганої якості м’яса, яке він не хоче годувати своїм тілом.
Якщо відсоток жиру в організмі становить сім відсотків у 88 кілограмів, важко обурюватися цим рішенням.
No4 - Дерек Трезіз
Дерек Трезіз є професійним культуристом, тренером і моделлю. Разом зі своєю дружиною він видав книгу "Веганське керівництво з мускулатури та фітнесу на змаганнях з бодібілдингу", запустив веб-сайт "Веганські м'язи та фітнес" та відкрив веганську фітнес-студію "Root Force".
Спортсмен використовує свій успіх завдяки веганській дієті, щоб бути в авангарді з точки зору кар'єрних технологій.
№5 - Торре Вашингтон
Конкурентоспроможний культурист, який живе у Флориді, є веганом з 1993 року. Він є активним членом PETA і підтримує його через кампанії та рекламні кампанії. Торре Вашингтон обрав веганський спосіб життя, бо більше не хотів бути лицеміром.
Довгий час культурист, який зараз працює в Маямі, абсолютно не підозрював, що існує назва способу життя, який він підтримував. Швидше, він вирішив для себе вилучити м’ясо зі свого раціону, не приймаючи рішення бути веганом.
No6 - Ноель Поланко
Модель та захисник веганства, активіст за захист прав тварин та відеоблогер. Натхненний його появою в соціальних мережах Ноель Поланко його шанувальники та послідовники та закликає поширювати більше любові у світі, їсти більше фруктів та овочів та турбуватися про планету та її істот.
На додаток до своєї веганської дієти, Ноель також переконаний, що він може отримати користь від коротких періодів голодування, що тривають від 12 до 15 годин.
No7 - Джо "Чернець" Коулман
Джо Коулман - бодібілдер, який розпочав свою тренувальну кар’єру лише у віці 40 років і все ще може тримати свічку до свого набагато молодшого змагання навіть у цьому віці.
Після незліченних років віддавання нездоровому способу життя спортсмен повністю змінив свій спосіб життя. Від медитації до дієти до фізичних вправ Джо пройшов капітальний ремонт і з тих пір його не впізнати. Прізвисько "Чернець" він отримав тому, що, як кажуть, його спосіб життя нагадує мавповий.
Наступного разу, коли ви зустрінете в студії твердження, що м’язи можна нарощувати лише за допомогою м’яса, ви можете протистояти представленим спортсменам. Кожен з них чітко показує, що красивих тіл можна досягти, не споживаючи величезної кількості м’яса. Звичайно, індичка та риба є обов’язковою умовою багатьох планів харчування. Тим не менше, споживання тваринного білка не є обов'язковим для нарощування м'язів.
Джерело: madnessmedia.net/top-10-vegan-bodybuilders/
Не забувайте, що більшість культуристів мають чудові гени. Є кілька веганських культуристів, але є безліч матеріалів, які допоможуть, наприклад Міша Янець. Позначення веганським ВВ просто нісенітниця, оскільки вони мають лише шість пакетів, які може мати кожна нормальна людина. Бодібілдінг пов’язаний лише з масою, тим класичним ВВ, яким він повинен бути - інші 212, Бікіні та Статура настільки неактуальні.
Вони ніколи не потраплять до правильного класу культуристів - хоча вегетаріанські культуристи можуть це зробити, оскільки вони споживають молочні продукти, розрізняючи лакто-ово та лакто-вегетаріанців.
Але в наші дні ви навряд чи можете знайти їжу, яка не була пов’язана з продуктами тваринного походження. Цільнозернова локшина, яка складається лише з манної крупи твердих сортів пшениці, виготовлялася на фабриці, яка може містити сліди яєць - якщо піти після цього, веганам дозволяється вживати лише картоплю та рис як вуглеводи.
@Niko:
На сьогоднішній день найбільша частина тих людей, які вживають рослинні продукти, не містять у своєму організмі продуктів, що піддаються високій обробці. Отже, відсутність зернових продуктів і, отже, відсутність забруднення продуктами тваринного походження.
Навіть картопля та рис рідко зустрічаються на тарілках силових спортсменів.
Ваш харчовий всесвіт здається трохи маленьким, вам слід над ним попрацювати.