МАСА І СИЛА - Фітнес
Не обов’язково вибирати між гарним виглядом і силою!
Енергобудівництво це коли ви не тільки хочете набудувати приємної статури для ока, але й отримати функціональне тіло, здатне піднімати серйозні ваги. Ніхто не хоче бути великим, тому що може натискати по 4 диска з кожного боку, я не знаю, який пристрій з важелями і коли ви його ставите біля горизонтальної лавки з гантелями він подрібнений вагою трьох дисків з кожного боку. Енергетик зосереджується на 3 класичних підйомниках, згинах колін, горизонтальний поштовх і випрямлення, тому що вони найкращі, коли йдеться про визначення сили. Пауербілдинг також зосереджений на формуванні статури культуриста з усіма необхідними якостями: мала талія, низький відсоток жиру, гармонійний розвиток м’язів.
БІЛЬШЕ ЗАРОБІ
Ключові відмінності
Тренувальні заняття з енергетиків схожі на заняття з бодібілдингу, але з невеликими змінами. На додаток до вимірювання фізичного прогресу, програма в стилі пауербілдера також фокусується на потужності, використовуючи специфічні методи пауерліфтингу, такі як регулярні завантаження та збільшення інтенсивності з часом. У бодібілдингу, коліно згинається і штовхається біля лавки є деякі з багатьох інструментів для формування тіла та випрямлення, які застосовуються рідко. Fine Powerbuilding - це побудова статури, яка відповідає вашим силам і потужності. У цьому випадку, якщо ви хочете рухатись по-справжньому важким вагою, вам потрібно стати експертом у цих вправах. Вам потрібно скорегувати програму тренувань для цих трьох вправ.
Регулярні завантаження
Помірна інтенсивність
Як бодібілдери збільшити кардіоактивність а кількість їжі зменшується з наближенням моменту, коли вони виходять на сцену, пауерліфтери збільшують інтенсивність і вагу використовується, коли наближається змагання. Якщо ви можете почати дієту, де ви їсте 3000 ккал на день, і ви не робите кардіотренування, і ви можете схуднути, я не бачу причин перетворювати це на дієта з 2000 ккал і година кардіо. Те саме стосується підняття важкої ваги. На початку циклу ви продовжуватимете бути сильнішими, якщо залишите ще кілька повторень у баку. Якщо ви відчуваєте, що у вас залишилося достатньо енергії після основних вправ, тоді наполегливо виконуйте вправи з гіпертрофією. Завершіть фінальну серію з гантелями або на машині - це дуже гарна ідея, а також кілька примусових повторень у деяких ізоляційних вправах. Запам’ятайте, ніхто не перетренований з серії гантелей з гантелями, доведені до крайності, але занадто багато випрямлень або навіть поворотів з баром можуть дуже швидко призводить до перетренованості, тож будь розумним, коли хочеш інтенсивно.