Маса - сила, чому більшість найсильніших спортсменів світу цього не роблять; подрібнений; є!
Якщо ви озирнетесь навколо такого гучного змагання, як Арнольд Стронгмен Класик, ви іноді побачите кілька м’язів живота, але більшість спортсменів носять живіт із собою. Те саме стосується важкої ваги з пауерліфтингу та олімпійської важкої атлетики. Що стосується простої сили, то хлопці, у яких трохи більше ребра, переважно в перевазі, і для цього є кілька причин, про що буде пояснено в наступному дописі.
"Заняття сильних людей зазвичай тривають три-чотири години", - говорить Рік Говард, глава Північноамериканської асоціації сили та кондиції та сам спортсмен. "Силові спортсмени їдять під час тренувань, тому що вони знають своє тіло і можуть відчувати, коли у них закінчується енергія".
Хоча тренування не містять багато кардіотренування, спортсмени спалюють сотні, якщо не тисячі калорій за одне тренування. Однак тілу потрібен надлишок калорій для нарощування м’язів та сили на високому рівні, тому багато їсти є частиною вправ.
Результатом важких фізичних вправ і великої кількості їжі стає більша кількість м’язів, які спортсмени використовують для розвитку кращий коефіцієнт кредитного плеча до штанги, або до того, що вони намагаються змусити рухатись. Гантель не потрібно рухати так далеко в жимі лежачи, якщо грудна клітка більша. М'яч, навпаки, можна легше підняти на п'єдестал, якщо великий живіт штовхає його вгору.
Не у всіх силових спортсменів надлишок жиру в організмі
Змагання з пауерліфтингу або важкої атлетики зазвичай поділяють на вагові класи. Точні значення залежать від організації, але більшості спортсменів найкраще рекомендувати зважувати стільки, скільки дозволяє їх клас.
Для деяких спортсменів це означає схуднення до події, але занадто велика втрата може суттєво вплинути на силу. "Штангісти мають вагу, яка змушує їх почуватися найсильнішими", - говорить Говард. "Бодібілдери можуть зневоднювати і втрачати весь жир, оскільки це естетичний вид спорту. Але немає жодної причини, чому силові спортсмени повинні втрачати весь свій жир, якщо вони можуть використовувати його для своїх цілей".
Супер важковаговики
Найпопулярніший ваговий клас, принаймні з точки зору аудиторії, - суперважкий, який зазвичай не має верхньої межі.
Існують такі дисципліни, як одноруке натискання гантелі на 135 кг над головою, де вся маса спортсмена вступає в гру. Фізично міцні конкурентоспроможні спортсмени дали своєму тілу більше часу, щоб звикнути до суворої ваги. Під час важких вправ спортсмени часто носять щільні ремені для підняття тягарів, щоб зміцнити своє ядро. Додаткова маса, утримувана разом вузьким поясом, утворює стійку колону, яка несе абсурдні ваги.
Для побудови такої маси потрібно багато їжі, і часто не вся вона може надходити з «чистих» джерел, якщо ви хочете отримати якомога більше калорій. Надлишок жиру в організмі, якого навряд чи можна уникнути в цьому процесі, також призведе до втрати м’язової маси та сили. Більшість силових спортсменів не бажають платити цю ціну лише за те, щоб виглядати краще або радіти здоров’ю. Словом, іноді важкоатлети не просто їдять салат на вечерю.
Експозиція короткочасна
Якщо поглянути на олімпійського важкоатлета в уповільненому темпі, це захоплює, як проходить весь рух. Наприклад, ривок вимагає підняття до талії спортсмена, а потім підняття ваги під час руху під штангою так, щоб вага утримувалася над головою.
Грузинський важкоатлет Лаша Талахадзе представлений у грудні 2017 року 220 кілограмів новий світовий рекорд у сльозотечі. Швидкість, з якою він рухає гантелью, вражає. Це короткі, але переважні зусилля. "Вам доведеться витратити багато енергії за дуже короткий проміжок часу. Коли я треную сильних людей, я можу пересувати важкі речі, але я задихаюся, коли йду до поштової скриньки", - говорить Говард.
Швидкість також важлива у нижчих вагових категоріях, саме тому ви не бачите там стільки жиру. Якщо спортсмен може швидше рухатися і швидше потрапляти під штангу, техніка певною мірою може заповнити брак чистої сили.
Незважаючи на те, що величезна маса тіла є перевагою в управлінні максимальними вагами, завжди є винятки. У 2017 році 16-річний CJ Cummings встановив новий світовий рекорд серед молоді, просунувши 175 кілограмів над головою - все без видимого жиру на животі. Інший приклад - поляк Маріуш Пудзяновський, якому вдалося п'ять разів стати найдовшою людиною у світі в прийнятній формі та з "лише" 140 кілограмами. Однак це швидше винятки, ніж правило.