Масаж Шиацу Сім; вправи; Старший радник

Шиацу - це японський масаж, яким ви можете побалувати себе та інших. Сім простих вправ - ідеально підходять для людей, які потребують догляду, та їхніх родичів

Шиацу: сила дотику

Обійми можуть творити маленькі дива. Вони викликають посмішку на вашому обличчі і в найкоротші терміни підвищують ваше самопочуття. Для людей похилого віку, які живуть самі або вдома, дотиком часто нехтують.

Саме з цього починається масаж шиацу. Це стара японська техніка відбитків пальців. В його основі лежить ідея точок, які лежать на дванадцяти каналах тіла, так званих меридіанах, і пов’язані з органами. Якщо людина почувається добре, життєва енергія Ці протікає по меридіанах. Згідно з японською теорією, якщо він почувається погано, виникає дисбаланс Ци.

Шиацу: прості прийоми

Для того, щоб енергія знову текла, практикуючий Шиацу розглядає певні моменти.

Якщо ви хочете випробувати шиацу, вам не обов’язково йти до спеціального терапевта. «Ви можете навчитись простим технікам, - каже Карін Калбантнер-Верніке, вчитель шиацу та фізіотерапевт. Разом із людьми похилого віку вона розробила ручки шиатсу для дому. Їм може займатися будь-хто: партнер, члени сім’ї або опікуни. Пари можуть побалувати одне одного.

Відчуття для тіла

"Обережно торкаючись і торкаючись, відчуття власного тіла знову зростає", - говорить експерт. "Це добре". Практикуючий також автоматично рухає пальцями, руками та ногами. Ця фізична активність підтримує вашу фізичну форму. "А ручки Шиацу допомагають навіть у повсякденних недугах", - каже Карін Калбантнер-Верніке.

Для оздоровчої програми потрібно лише теплі руки, зручний одяг, відпочинок та деякий час. Спробуйте ручки поетапно. Перш ніж торкнутися свого партнера по шиацу, запитайте його, чи можете ви торкнутися його. Важливо: виконуйте вправи, не докладаючи зусиль. Якщо вправа не відчуває себе добре, її можна просто пропустити.

Прокидайся

Зробіть вільний кулак ліворуч і ним акуратно постукайте внутрішньою стороною руки від правого плеча до долонь. Потім назад через зовнішню сторону руки до плеча (фото).
Повторити 2 рази з кожного боку.
Потім постукайте обома вільними кулаками по грудині у напрямку до пупка та навколо пупка.

Це приносить це: робить вас неспаними та гарним настроєм. Крім того, вправа стимулює кровообіг і, згідно з теорією японців, підтримує травлення.

розтягнути

Складіть руки і витягніть їх вперед.
Знову потягніть руки до живота і поверніть їх так, щоб долоні були спрямовані вперед і штовхають їх вперед.
Тепер повільно витягніть стиснуті руки вгору. Потім нахиліть вліво і вправо (фото).
5 разів у кожному напрямку.

Що це приносить: Покращує моторику рук, розслаблює шию та сприяє рухливості.

Випрямитися

Сядьте один за одним. Спина кладе руки на плечі партнера (фото).
А тепер уявіть, що ваші руки - це міцні ведмежі лапи. Використовуйте його для походів зверху вниз праворуч і ліворуч від хребта. Потім відчуйте свій шлях за допомогою комфортного тиску від шиї через плечі до ліктів.
Потім нехай всі кінчики пальців блукають по спині партнера, ніби це м’які тигрові лапи.
Тепер по черзі погладжуйте ведмежі та тигрові лапи по спині та плечах.

Що це приносить: Знімає напругу і допомагає випрямитися. Практикуючий стимулює пальці та кисті.

Побалуйте руки

Великим і вказівним пальцями поступово тисніть на інший великий палець. Почніть з основи пальця і пройдіться до нігтя.
Тепер зіпсуйте інші пальці. Спочатку вказівний палець, потім середній, безіменний і мізинець.
Нарешті, намалюйте кілька разів великим пальцем посередині руки. Потім натисніть на середину долоні протягом десяти секунд (фото).

Суть в середині долоні - це те, що японці називають "палацом нервозності": якщо натиснути, це матиме розслаблюючий ефект.

Розслабте ноги

Вони сидять навпроти один одного. Людина, що лікує, нахиляється вперед на видиху і здійснює комфортний тиск на стегна партнера кистями рук (фото).
При вдиху він трохи відхиляється, тиск знижується.
Працюйте таким чином до коліна. Повторити 3 рази.

Це приносить це: ноги нагріваються і відчувають себе легшими. Партнер рухає плечима.

уважно слухати

Покладіть вказівні пальці за вуха, а середні перед вухами. Обидва пальці кожної руки утворюють V. Зараз тепер одночасно потріть деякий час перед і за вухами одночасно.
Тепер потроху чиніть приємний тиск на вушну раковину великим і вказівним пальцями - починаючи зверху до мочок вух (фото). Повторити 3 рази.

Ось що потрібно: Вправа стимулює кровообіг у вухах. Це повинно покращити слух і допомогти при запамороченні. Ви також можете робити вправу між ними, якщо це добре для вас.

Спускатися

Якщо ви носите окуляри, зніміть окуляри і потріть руки, щоб вони зігрілися.
Потім акуратно покладіть руки на очі, як дві миски, але їх не торкатися (фото). Нехай тепло працює на ваші очі.

Що це приносить: розслабляє очі, допомагає проти стресу та знімає головний біль.